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Wusstest du, dass Zink an zahlreichen Stoffwechselprozessen unseres Körpers beteiligt ist? Du weißt aber nicht, was das bedeutet, und ob Zink Tabletten für dich das Richtige sind? Wenn du mehr über Zink Tabletten und ihre Wirkung erfahren möchtest, dann bist du hier genau richtig.

Für unseren großen Zink Tabletten Test 2021 haben wir die wichtigsten Informationen rund um Zink Tabletten für dich gesammelt. Dabei wirst du erfahren, welche Funktionen Zink in deinem Körper hat und ob du diese durch die Einnahme von Zink Tabletten unterstützen kannst.




Das Wichtigste in Kürze

  • Zink ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt, trotzdem ist der Körper nicht in der Lage, das Spurenelement Zink zu bilden. Zinkmangel äußert sich beispielsweise in Haarausfall, brüchigen Nägeln oder Hautproblemen. Deswegen müssen wir Zink über unsere Nahrung aufnehmen.
  • Zink ist Bestandteil vieler Lebensmittel. Allerdings kann unser Körper Zink aus tierischen Produkten besser verwerten als aus pflanzenbasierter Nahrung. Deshalb können Zink Tabletten beispielsweise eine gute Ergänzung für Vegetarier und Veganer sein.
  • Allerdings sollten auch Zink Tabletten nicht übermäßig konsumiert werden. Das kann zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen führen. Gerade Kinder und Jugendliche benötigen noch nicht so viel Zink wie Erwachsene.

Zink Tabletten Test: Favoriten der Redaktion

Die besten hochdosierten Zink Tabletten

Die Zink Tabletten von Natural elements werden in Deutschland produziert. Sie sind frei von Zusatzstoffen und haben eine hohe Bioverfügbarkeit, da sie in Verbindung mit Bisglycinat hergestellt werden. Nach Angaben der Hersteller sind die Zink Tabletten sehr gut verträglich.

Du musst täglich nur eine Zink Tablette einnehmen, um deinen Körper zu unterstützen. Die Zink Tabletten von Natural elements sind mit 25 Milligramm hoch dosiert. Die Firma Natural elements kommuniziert offen ihre Qualitätsstandards und die verwendeten Inhaltsstoffe, sodass du dich genau über dieses Zink Präparat informieren kannst.

Die besten veganen Zink Tabletten

Für Veganer eignen sich die Zink Tabletten von Feel Natural, da alle Inhaltsstoffe natürlich sind und die Tabletten ohne Tierversuche hergestellt wurden. Auch diese Tabletten sind mit einer Bisglycinat-Verbindung produziert und haben eine hohe Bioverfügbarkeit.

Dieses Produkt eignet sich allerdings nicht für Schwangere oder stillende Mütter. Auch hier handelt es sich um hochdosierte Tabletten, deshalb ist es wichtig, genau zu beobachten, wie der Körper darauf reagiert. Im Vorfeld kannst du mit deinem Arzt absprechen, ob diese Dosis nötig für dich ist.

Die besten Zink Tabletten mit Hyaluronsäure

Für alle, die Zink Tabletten für die Hautpflege verwenden wollen, eignen sich die Zink Tabletten von Nature Love, die mit Hyaluronsäure kombiniert werden. Vor allem im Alter lässt die körpereigene Hyaluronproduktion nach, was zur Faltenbildung führt. Die Einnahme dieses Kombiproduktes soll dabei helfen, die Alterungsprozesse der Haut zu verlangsamen.

Auch diese Zink Tabletten wurden in Deutschland produziert, sind vegan und wurden frei von Tierversuchen hergestellt. Nach Angaben der Hersteller ist die Bioverfügbarkeit der Zink Tabletten auch hier sehr hoch.

Kauf- und Bewertungskriterien für Zink Tabletten

Wir haben einige Aspekte gesammelt, auf die du beim Kauf von Zink Tabletten achten kannst, um dir deinen Entscheidungsprozess zu erleichtern. Diese sind:

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Dosierung

Auch Zink Tabletten können negative Auswirkungen haben, wenn sie zu hoch dosiert werden. Deswegen ist es wichtig, sich vorher genau mit der empfohlenen Zink Dosierung auseinanderzusetzen.

Für Frauen wird  von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine Höchstmenge von 7 Milligramm pro Tag empfohlen, für Männer liegt die Höchstmenge bei 10 Milligramm pro Tag.

Bei schwangeren Frauen erhöht sich der Bedarf von 7 auf 10 Milligramm. Wer viel schwitzt, hat einen höheren Zinkverbrauch. Die Werte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind lediglich Richtwerte.

Qualitätskontrollen

Die Qualitätsstandards der Anbieter von Zink Tabletten lassen sich meist über die Internetseite der Hersteller ausfindig machen. Diese werden offen kommuniziert, wenn die Hersteller seriös arbeiten und können ein Hinweis für die Güte des Produktes sein.

Bioverfügbarkeit

Die Bioverfügbarkeit gibt an, in welchen Mengen ein Wirkstoff in den Blutkreislauf eindringen kann und wie schnell dieser Wirkstoff unserem Körper zur Verfügung gestellt wird. Das bedeutet, dass sich die Menge an Zink, die in den Blutkreislauf gelangt, je nach Präparat unterscheidet.

Die höchste Bioverfügbarkeit haben Zink Tabletten mit Zink-Bisglycinat. Diese Zink Präparate bieten sich an, wenn der Körper einen Zinkmangel ausgleichen soll. In den folgenden Abschnitten zeigen wir dir noch mehr Inhaltsstoffe, die die Bioverfügbarkeit von Zink Tabletten erhöhen.

Inhaltsstoffe

Gute Herstellerfirmen kommunizieren offen die Inhaltsstoffe ihrer Zink Tabletten. Diese Offenheit gegenüber den Kunden ist auch wichtig, wenn du andere Unverträglichkeiten hast, die deine Wahl beeinflussen könnten. Wenn Zink Tabletten auch Histidin enthalten, ist das ein weiteres Zeichen für eine gute Bioverfügbarkeit des Präparates.

Andere Zink Tabletten werden in Kombination mit Vitaminen hergestellt, um das Immunsystem zu stärken oder sie enthalten Magnesium, wodurch der Muskelaufbau gestärkt werden soll.

Da unterschiedliche Zink Tabletten verschiedene Bedürfnisse ansprechen, solltest du beim Kauf auf die Inhaltsstoffe achten. Du findest auch explizite Kombiprodukte, die Bedürfnisse für deine Haut, deine Haare oder dein Immunsystem ansprechen sollen.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Zink Tabletten ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Zink Tabletten zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was sind Zink Tabletten und wie wirken sie?

Zink Tabletten beinhalten pulverförmiges Zink, das gepresst wurde. Du kannst Zink Tabletten mit etwas Flüssigkeit zu dir nehmen. Zink erfüllt im Körper unterschiedliche Funktionen und ist auch für unseren Stoffwechsel wichtig. (1)

Unser Körper ist nicht in der Lage, Zink selbst herzustellen, deswegen nehmen wir Zink über unsere Nahrung auf. Zink Tabletten können helfen, Zinkmangel im Körper auszugleichen.

Es gibt unterschiedliche Erkenntnisse darüber, ob und wie Zink Tabletten in deinem Körper wirken können. Die wichtigsten Wirkungsweisen von Zink Tabletten haben wir für dich zusammengetragen und einige wissenschaftliche Studien dazu gesammelt.

Wirkung bei Erkältung

Die Einnahme von Zink Tabletten soll die Dauer einer Erkältung signifikant verkürzen. Dafür muss es innerhalb von 24 Stunden nach Einsetzen der ersten Erkältungssymptome eingenommen werden. Dafür kannst du dir Zink Tabletten aus der Apotheke besorgen.(2)

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Wenn du innerhalb der ersten 24 Stunden, in denen Erkältungssymptome auftreten, Zink Tabletten einnimmst, soll die Erkältung um einen Tag verkürzt werden, da das Zink auch dein Immunsystem unterstützt. (Bildquelle: Spencer Backman / unsplash.com)

Dieser Effekt wurde mehrfach in klinischen Studien belegt. Auch in Kombination mit hochdosiertem Vitamin C können die Symptome einer Erkältung gut bekämpft werden, da das Vitamin C dein Immunsystem zusätzlich pusht.(3)

Allerdings gibt es keine genauen Daten darüber, wie hoch die Zink Tabletten dosiert sein müssen, um einen Effekt zu erzielen. Denn bei einer Überdosierung von Zink Tabletten besteht die Gefahr, dass Nebenwirkungen auftreten können.(4)

Wirkung bei unreiner Haut und Pickeln

In einer klinischen Studie an Kaninchen konnten Wissenschaftler nachweisen, dass Zink die Wundheilung beschleunigen kann, wenn es äußerlich als Wundsalbe angewendet wird. Die Erkenntnisse der Studie können auch auf Menschen übertragen werden.(5)

Für die Behandlung von Akne durch Zink Tabletten fehlen bisher noch evidenzbasierte Daten, allerdings haben sich Zink Tabletten in klinischen Studien bereits als wirksam erwiesen. Allerdings ist nicht klar, ob sich bei allen Menschen ein verbessernder Effekt einstellt.(6)

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Wenn du zu unreiner Haut neigst, kannst du versuchen, diese mit Zink Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel zu bekämpfen. Wahlweise kannst du Zink Tabletten auch in Kombination mit Vitamin C einnehmen, so wird auch dein Immunsystem gepusht. (Bildquelle: Noah Buscher / unsplash.com)

Zink kann die Talgproduktion der Haut regulieren und soll sich auf diese Weise auch auf unreine Haut positiv auswirken können. Denn eine erhöhte Talgproduktion führt zu Hautunreinheiten und Mittessern. Ob Zink sich positiv auf dein Hautbild auswirkt, musst du einfach ausprobieren.(6)

Wirkung bei Haarausfall

Über den Zusammenhang zwischen Zinkmangel und Haarausfall streiten sich Wissenschaftler nach wie vor. Es gibt Studien, die darüber berichten, dass Zinkmangel Haarausfall bedingen kann, andere Studien zeigen allerdings, dass es keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Zinkhaushalt des Körpers und Haarausfall gibt.(7)

Allerdings ist Zink an der Bildung von körpereigenem Keratin und Kollagen beteiligt, sodass es durchaus bei einem Zinkmangel zu Haarverlust kommen kann. Diesem könnte mit der Einnahme von Zink Tabletten entgegengewirkt werden.(8)

Wirkung bei Depressionen

Bei depressiven Menschen ist die Konzentration von Zink im Körper niedriger. Je stärker Menschen an Depressionen leiden, desto niedriger sind ihre Zinkwerte. Den Zusammenhang zwischen einem geringen Zinkhaushalt und Depressionen konnten mehrere Studien belegen.(9, 10)

Ein Zinkmangel kann demnach Einfluss auf depressiven Verstimmungen oder Depressionen nehmen, deshalb scheint es sinnvoll, Depressionen auch mit einer erhöhten Zinkzufuhr entgegen zu wirken. Ob eine langfristige Verbesserung eintritt, hat bisher noch keine Studie untersucht.

Wann und für wen ist die Einnahme von Zink Tabletten geeignet?

Grundsätzlich nehmen wir genügen Zink über unsere Nahrung auf. Allerdings gibt es Faktoren, die einen Zinkmangel im Körper auslösen wie zum Beispiel Leistungssport, Diäten oder Infektionen. Wenn du viel schwitzt, verbraucht dein Körper auch mehr Zink und dein Bedarf an Zink erhöht sich. Auch Schwangere benötigen mehr Zink.

In jedem Fall solltest du dich von einem Arzt darüber beraten lassen, ob du zusätzlich Zink Tabletten einnehmen darfst. Oft ist der Körper selbst in der Lage, auch größere Mengen an Zink aus dem Essen zu filtern.(11)

Wie lässt sich der eigene Zinkbedarf ermitteln?

Es gibt noch keine genauen Forschungen darüber, wie hoch der tägliche Zinkbedarf des Körpers ist. Allerdings gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Empfehlungen über den täglichen Zinkbedarf für alle Altersgruppen.

Dieser unterscheidet sich je nach Alter und Geschlecht. So liegt er bei Säuglingen zwischen 1,5 und 2,5 Milligramm pro Tag, für erwachsene Frauen wird eine tägliche Dosis von 7 Milligramm empfohlen, bei Männern liegt diese bei circa 11 Milligramm.(12)

Was kosten Zink Tabletten?

Die Preise von Zink Tabletten können sich je nach Qualität und Bioverfügbarkeit stark unterscheiden. Für eine besser Übersicht, haben wir die Preise in der folgenden Tabelle abgebildet:

Typ Preis
Nahrungsergänzungsmittel 5 – 20 Euro
Hochdosierte Zink Tabletten aus der Apotheke Ab 20 Euro

Einfache Nahrungsergänzungsmittel können zwischen 5 und 20 Euro variieren. Diese sind dann bereits in der Drogerie erhältlich, allerdings sind sie nicht so hoch dosiert. Aber auch wenn du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, musst du auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Wenn du einem deutlichen Zinkmangel entgegenwirken willst, oft krank wirst oder dich schlaff und müde fühlst, solltest du zu Zink Tabletten aus der Apotheke greifen. Diese sind deutlich konzentrierter, liegen preislich dann aber meist über 20 Euro.

Wo kann ich Zink Tabletten kaufen?

Zink Tabletten sind in jeder Drogerie erhältlich. Auch Supermärkte führen Zink Tabletten. Wenn du dir aber über ein geeignetes Präparat unsicher bist, kannst du dich auch in der Apotheke beraten lassen.

  • Apotheke
  • dm
  • Rossmann
  • amazon

Wahlweise kannst du auch im Internet nach den richtigen Zink Tabletten suchen. Hier sind die Preise oft etwas niedriger als vor Ort.

Welche Nebenwirkungen kann die Einnahme von Zink Tabletten mit sich bringen?

Wenn du zu viel Zink zu dir nehmen solltest, kann es zu einigen Nebenwirkungen kommen. Zu den häufigsten Nebenwirkungen durch Zink Tabletten zählen Durchfall und Erbrechen oder Magenbrennen und Übelkeit. In selteneren Fällen kann es auch zu Reaktionen der Haut kommen.

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Kinder und Jugendliche haben einen niedrigeren Zinkbedarf als Erwachsene. Bevor du hier zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst, solltest du eine Absprache mit deinem Arzt oder Apotheker halten. (Bildquelle: Matteo Badini / unsplash.com)

Wenn du Zink über einen längeren Zeitraum ein nimmst, kann sich das auch auf deinen Kupferspiegel auswirken. Deshalb ist es ratsam, den Kupferspiegel immer mal vom Arzt überprüfen zu lassen, um deine Gesundheit nicht zu gefährden.

Um Nebenwirkungen zu vermeiden, solltest du deine Zink Tabletten auf leeren Magen nehmen. Entweder du nimmst Zink Tabletten eine Stunde vor oder zwei Stunden nach der Mahlzeit. Andernfalls verringert sich die Fähigkeit deines Körpers das Zink vollständig aufzunehmen.

Welche Arten von Zinktabletten gibt es?

Zink Tabletten gibt es meistens nicht in ihrer Reinform, sondern in Verbindung mit anderen Wirkstoffen. Diese sollen die Bioverfügbarkeit der Zink Tabletten erhöhen. Deshalb haben wir uns entschieden, Zink Tabletten in drei Arten zu unterteilen:

Art Beschreibung
Zinkbisglycinat Verbindung aus Zink und Aminosäure, höchste Bioverfügbarkeit
Zinkhistid Verbindung aus Zink und Histidin, natürliche Form im Körper
Zinkgluconat Verbindung von Zink mit Gluconat-Molekül, bisher weniger erforscht

Welche Vor- und Nachteile die drei Arten Zink Tabletten haben, werden wir dir im folgenden Abschnitt noch einmal näher zeigen.

Zinkbisglycinat Tabletten

Diese Zinkverbindung gilt als eine der Zink-Arten mit der höchsten Bioverfügbarkeit. So kann es am besten von deinem Körper in den Blutkreislauf gelangen und verarbeitet werden. Außerdem ist Zinkbisglycinat gut verträglich.

Vorteile
  • Bioverfügbarkeit sehr hoch
  • gute Verträglichkeit bestätigt
Nachteile
  • Nebenwirkungen bei Überdosierung

Zinkbisglycinat ist in den meisten Zink Tabletten enthalten. Du findest den Hinweis häufig bereits außen auf der Verpackung, da es als Qualitätsmerkmal gilt.

Zinkhistidin Tabletten

Histidin ist eine körpereigene Aminosäure, die Zink als ein natürlicher Transporteur dient. Das wirkt sich positiv auf die Bioverfügbarkeit aus und du kannst es auch zu Mahlzeiten einnehmen. Das eignet sich auch für Menschen, die einen unregelmäßigen Lebensrhythmus haben.

Vorteile
  • Zink in natürlicher Form
  • Kann auch zu einer Mahlzeit eingenommen werden
Nachteile
  • Nebenwirkungen bei Überdosierung

Auch Histidin ist ein beliebter Bestandteil von Zink Tabletten. Dadurch, dass Histidin eine körpereigene Aminosäure ist, ist sie auch für jeden Menschen verträglich.

Zinkgluconat Tabletten

Die Wirkung von Zinkgluconat wird bisher noch getestet, allerdings gehen Wissenschaftler davon aus, dass auch hier die Bioverfügbarkeit gut ist. Zingluconat Tabletten gibt es allerdings im Moment noch nicht sehr oft.

Vorteile
  • Bioverfügbarkeit ist höher als bei anorganischen Zink-Arten
Nachteile
  • Nebenwirkungen bei Überdosierung
  • Noch nicht gänzlich erforscht

Trotzdem wird Zinkgluconat eine geringfügig bessere Wirkung zugeschrieben als Zinksulfaten. Weiterhin ist Zinkgluconat etwas preisgünstiger als die anderen Arten von Zink Tabletten.

Wie erkenne ich einen Zinkmangel?

Wenn du an einem Zinkmangel leidest, kann dein Körper dir das signalisieren. Mögliche Symptome bei einem Zinkmangel sind beispielsweise:

  • Konzentrationsschwäche
  • Antriebslosigkeit
  • Ungewöhnlich viele Infekte
  • Hautkrankheiten
  • Haarausfall
  • Brüchige Nägel

Allerdings ist es schwierig einen Zinkmangel vom Arzt feststellen zu lassen, da es keine Methode gibt, die den Zinkhaushalt des Körpers bestimmen kann. Die Bestimmung des Zinkhaushaltes erfolgt noch über einen Bluttest, die Varianz ist demnach etwas größer.(13)

Welche Alternativen gibt es zu Zink Tabletten?

Zink ist Bestandteil vieler Lebensmittel und der Körper ist normalerweise in der Lage, so viel Zink aus Nahrung aufzunehmen, wie er benötigt. Deswegen haben wir für dich nachfolgend Lebensmittel gesammelt, die besonders viel Zink enthalten:

Alternative Zinkgehalt
Austern 7,0 – 160,0 Milligramm
Kakao 8,9 Milligramm
Mohnsamen 8,1 Milligramm
Rind-, Kalbs-, Schweineleber 6,3 Milligramm
Kürbiskerne 6,1 Milligramm
Sojamehl 5,7 Milligramm
Emmentaler (30 – 45 Prozent Fett)  4,6 Milligramm
Weizenkleie, Hafer 4,3 Milligramm

Wenn du auf eine ausgewogene Ernährung achtest, ist es vielleicht nicht nötig, zu Zink Tabletten zu greifen. Diese sollten dann eine Option sein, wenn du trotz einer guten Ernährung an Symptomen eines Zinkmangels leidest.

Bildquelle vom Titelbild: 102930353/ 123rf.com

Einzelnachweise (12)

1. Maret W, Sandstead HH. Zinc requirements and the risks and benefits of zinc supplementation. J Trace Elem Med Biol. 2006;20(1):3-18. doi: 10.1016/j.jtemb.2006.01.006. Epub 2006 Feb 21. PMID: 16632171.
Quelle

2. Hulisz D. Efficacy of zinc against common cold viruses: an overview. J Am Pharm Assoc (2003). 2004 Sep-Oct;44(5):594-603. doi: 10.1331/1544-3191.44.5.594.hulisz. PMID: 15496046; PMCID: PMC7185598.
Quelle

3. Maggini S, Beveridge S, Suter M. A combination of high-dose vitamin C plus zinc for the common cold. J Int Med Res. 2012;40(1):28-42. doi: 10.1177/147323001204000104. PMID: 22429343.
Quelle

4. Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jun 18;(6):CD001364. doi: 10.1002/14651858.CD001364.pub4. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2015;(4):CD001364. PMID: 23775705.
Quelle

5. Barham Jalal Abdullah, Nazmi Atasoy, Abdullah Khalid Omer, Evaluate the effects of platelet rich plasma (PRP) and zinc oxide ointment on skin wound healing, Annals of Medicine and Surgery, Volume 37, 2019, Pages 30-37, ISSN 2049-0801, https://doi.org/10.1016/j.amsu.2018.11.009.
Quelle

6. Bojar RA, Eady EA, Jones CE, Cunliffe WJ, Holland KT. Inhibition of erythromycin-resistant propionibacteria on the skin of acne patients by topical erythromycin with and without zinc. Br J Dermatol. 1994 Mar;130(3):329-36. doi: 10.1111/j.1365-2133.1994.tb02929.x. PMID: 8148274.
Quelle

7. Rushton DH. Nutritional factors and hair loss. Clin Exp Dermatol. 2002 Jul;27(5):396-404. doi: 10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x. PMID: 12190640.
Quelle

8. Yunus Yilmaz, Haydar Ali Tasdemir, Muhammet Sukru Paksu, The influence of valproic acid treatment on hair and serum zinc levels and serum biotinidase activity, European Journal of Paediatric Neurology, Volume 13, Issue 5, 2009, Pages 439-443, ISSN 1090-3798, https://doi.org/10.1016/j.ejpn.2008.08.007.
Quelle

9. Swardfager W, Herrmann N, Mazereeuw G, Goldberger K, Harimoto T, Lanctôt KL. Zinc in depression: a meta-analysis. Biol Psychiatry. 2013 Dec 15;74(12):872-8. doi: 10.1016/j.biopsych.2013.05.008. Epub 2013 Jun 24. PMID: 23806573.
Quelle

10. Jung A, Spira D, Steinhagen-Thiessen E, Demuth I, Norman K. Zinc Deficiency Is associated With Depressive Symptoms-Results From the Berlin Aging Study II. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017 Aug 1;72(8):1149-1154. doi: 10.1093/gerona/glw218. PMID: 27789618.
Quelle

11. Maret W, Sandstead HH. Zinc requirements and the risks and benefits of zinc supplementation. J Trace Elem Med Biol. 2006;20(1):3-18. doi: 10.1016/j.jtemb.2006.01.006. Epub 2006 Feb 21. PMID: 16632171.
Quelle

12. Hajo Haase, Sabine Ellinger, Jakob Linseisen, Monika Neuhäuser-Berthold, Margrit Richter, Revised D-A-CH-reference values for the intake of zinc, Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, Volume 61, 2020, 126536, ISSN 0946-672X,
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Wissenschaftlicher Artikel
Maret W, Sandstead HH. Zinc requirements and the risks and benefits of zinc supplementation. J Trace Elem Med Biol. 2006;20(1):3-18. doi: 10.1016/j.jtemb.2006.01.006. Epub 2006 Feb 21. PMID: 16632171.
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Wissenschaftlicher Artikel
Hulisz D. Efficacy of zinc against common cold viruses: an overview. J Am Pharm Assoc (2003). 2004 Sep-Oct;44(5):594-603. doi: 10.1331/1544-3191.44.5.594.hulisz. PMID: 15496046; PMCID: PMC7185598.
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Wissenschaftlicher Artikel
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Wissenschaftliche Studie
Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jun 18;(6):CD001364. doi: 10.1002/14651858.CD001364.pub4. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2015;(4):CD001364. PMID: 23775705.
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Wissenschaftliche Studie
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Klinische Studie
Bojar RA, Eady EA, Jones CE, Cunliffe WJ, Holland KT. Inhibition of erythromycin-resistant propionibacteria on the skin of acne patients by topical erythromycin with and without zinc. Br J Dermatol. 1994 Mar;130(3):329-36. doi: 10.1111/j.1365-2133.1994.tb02929.x. PMID: 8148274.
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Wissenschaftliche Studie
Rushton DH. Nutritional factors and hair loss. Clin Exp Dermatol. 2002 Jul;27(5):396-404. doi: 10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x. PMID: 12190640.
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Wissenschaftlicher Artikel
Yunus Yilmaz, Haydar Ali Tasdemir, Muhammet Sukru Paksu, The influence of valproic acid treatment on hair and serum zinc levels and serum biotinidase activity, European Journal of Paediatric Neurology, Volume 13, Issue 5, 2009, Pages 439-443, ISSN 1090-3798, https://doi.org/10.1016/j.ejpn.2008.08.007.
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Wissenschaftliche Studie
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Wissenschaftlicher Artikel
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Wissenschaftlicher Artikel
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Wissenschaftlicher Artikel
Hajo Haase, Sabine Ellinger, Jakob Linseisen, Monika Neuhäuser-Berthold, Margrit Richter, Revised D-A-CH-reference values for the intake of zinc, Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, Volume 61, 2020, 126536, ISSN 0946-672X,
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