Unsere Vorgehensweise
Wenn du an Gewicht zunehmen möchtest, ziehst du vielleicht die Verwendung eines Weight Gainers in Betracht. Weight Gainer sind eine bequeme Methode, um deine Kalorienzufuhr zu erhöhen und Muskelmasse aufzubauen. Sie enthalten in der Regel viel Protein und Kohlenhydrate und können als Ersatz für eine Mahlzeit oder als Snack verwendet werden.
In diesem Artikel gehen wir auf die wichtigsten Faktoren ein, die beim Kauf eines Weight Gainers zu beachten sind, darunter die Art der Inhaltsstoffe, die Kosten und der Geschmack. Außerdem geben wir dir Tipps, wie du das Beste aus deinem Weight Gainer herausholst und wie du den besten für deine Bedürfnisse auswählst. Wenn du also einen Weight Gainer kaufen willst, lies weiter, um mehr zu erfahren.
Das Wichtigste in Kürze
- Es gibt unterschiedliche Körpertypen und je nachdem auch verschiedene Weight Gainer. Welcher optimal zu dir und deinem Ziel passt kannst du weiter unten nachlesen.
- Weight Gainer können dir dabei helfen, gezielt und mit hochwertigen Inhaltsstoffen Gewicht zuzulegen und dich dabei unterstützen Muskelmasse aufzubauen.
- Oft sind Weight Gainer nicht unbedingt notwendig, da man durch einen gezielten Ernährungsplan auch auf die Nährwerte und Kalorienmengen kommt. Du solltest daher zuerst versuchen deinen Bedarf durch ausgewogene Mahlzeiten zu decken.
Weight Gainer Test: Das Ranking
- ESN Designer Whey Protein, Chocolate
- baseXnutrition, WEIGHT GAINER
- Anabol Cracker, Whey Masse Gainer
- Esn Weight Gainer
- Weider Weight Gainer
- Mutant Weight Gainer
- Applied Nutrition Weight Gainer
- Applied Nutrition Weight Gainer
- Activlab Weight Gainer
- Esn Weight Gainer
- Applied Nutrition Weight Gainer
ESN Designer Whey Protein, Chocolate
Dieser Weight Gainer hat einen sehr hohen Proteinanteil, wenig Kohlehydrate und sehr wenig Fett, damit soll eine optimale Nahrungsergänzung gewährleistet werden.
Laut dem Hersteller werden nur Rohstoffe von höchster Qualität verarbeitet und in Deutschland produziert. Außerdem sind die Weight Gainer sehr gut Löslich und können vom Körper hervorragend verwertet werden.
baseXnutrition, WEIGHT GAINER
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Der Weight Gainer unterstützt beim Masse aufbau und enthält viele Kalorien die aus Kohlehydraten, Proteinen, Vitaminen und Aminosäuren zusammengesetzt sind.
Nach Auskünften des Herstellers, folgen schnellere Trainingserfolge die zu einer erhöhten Motivation führen. Die Rezeptur verspricht, dass der Energiespiegel über viele Stunden hoch gehalten wird.
Anabol Cracker, Whey Masse Gainer
Für Menschen entwickelt die an Masse zunehmen wollen ist der Weight Gainer durch einen hohen Kalorienwert optimal als Nahrungsergänzungsmittel.
Zusätzlich zu Gewicht steigernden Inhaltsstoffen, beinhaltet dieses Produkt auch wichtige Vitamine und Aminosäuren.
Der Hersteller verspricht, dass dieser Hardgainer ein Maximum an Energie liefert. In Kombination mit Sport anderen leistungssteigernden Produkten soll ein optimales Ergebnis möglich sein.
Esn Weight Gainer
Der esn Massive Weight Gainer ist der perfekte Weg, um die Kohlenhydrate und das Eiweiß zu bekommen, die du zum Zunehmen brauchst. Mit einer Portion von 150 Gramm versorgt dich unser Weight Gainer mit 22 Gramm Protein aus hochwertigem Molkenproteinpulver. Du wirst den köstlichen Geschmack von Schoko-Kokosnuss-Creme, Vanilleeis oder Schokosahne lieben – drei ausgezeichnete Geschmacksrichtungen mit einer süßen Note und ohne Aspartam. Und du kannst darauf vertrauen, dass unsere unabhängig getesteten Produkte rein sind und in Deutschland nach den höchsten Qualitätsstandards hergestellt werden.
Weider Weight Gainer
Willst du zunehmen? Willst du schnell und effektiv Muskelmasse aufbauen? Dann sind unsere Mega Mass-Kapseln genau das Richtige für dich. Unsere komplexe Rezeptur enthält nicht nur HMB und L-Leucin, sondern auch hochwertigen KSM-66 Ashwagandha-Extrakt, Vitacherry Sauerkirschsaftkonzentrat und Epicatechin aus Gruntee-Extrakt. Die optimierte Absorption sorgt dafür, dass die Inhaltsstoffe schnell und effektiv von deinem Körper aufgenommen werden. Wir verwenden nur Markenrohstoffe von höchster Qualität, um eine maximale Wirksamkeit zu gewährleisten. Die Aminosäuren und Pflanzenextrakte in unseren Mega Mass Kapseln werden mit essentiellen Vitaminen und Zink ergänzt – alles, was dein Körper braucht, um schnell und effektiv Muskelmasse aufzubauen.
Mutant Weight Gainer
Wenn du an Gewicht zulegen und Muskeln aufbauen willst, ist Mutant Mass das richtige Proteinpulver für dich. Dieses mehrfach preisgekrönte Produkt wird in über 100 Ländern verkauft und liefert mehr als 1.100 speziell abgestimmte Kalorien pro Portion – mit 52 % weniger Zucker als frühere Rezepturen. Jeder Messlöffel Mutant Mass enthält 36 Gramm BCAAs, EAAs und 10,4 Gramm Glutamin, Glutaminvorstufen und Arginin, um dich beim Masseaufbau zu unterstützen. Außerdem enthält Mutant Mass 56 Gramm hochwertiges Protein aus einer Mischung aus Molkenprotein und Casein, damit auch die härtesten Mutanten die gewünschte Muskelmasse aufbauen können. Für eine ausgewogene Ernährung enthält dieser Weight Gainer außerdem 192 Gramm reine Kohlenhydrate (einschließlich komplexer Kohlenhydrate aus Vollwertkost wie Gerstenstärke, Süßkartoffeln und Haferflocken), Vollkornmais, MCTs und andere hochwertige Zutaten, die dir mehr als 1kcal pro Portion liefern. Außerdem gibt es keine versteckten oder verschwiegenen Zutaten – alles, was in Mutant Mass enthalten ist, steht auf der Zutatenliste. Probiere dieses Pulver noch heute in einer unserer 6 süchtig machenden Gourmet-Geschmacksrichtungen.
Applied Nutrition Weight Gainer
Fällt es dir schwer, Muskeln zuzulegen? Hast du das Gefühl, dass du, egal wie viel du isst oder wie hart du trainierst, einfach nicht zunehmen kannst? Dann ist Critical Mass von Optimum Nutrition genau das Richtige für Menschen wie dich. Diese kalorienreiche Formel für den Masseaufbau enthält 58 Gramm Eiweiß pro Portion mit EFAs, MCTs und CLA mit der höchsten biologischen Wertigkeit für fettfreies Wachstum. Erstaunlicher Geschmack und hervorragende Lockerheit werden durch die Verwendung von Wachsmaisstärke und Glutaminpeptiden erreicht. Wenn du also auf der Suche nach einem Produkt bist, das dir hilft, ordentlich an Masse zuzulegen, dann ist Critical Mass von Optimum Nutrition genau das Richtige für dich.
Applied Nutrition Weight Gainer
Critical Mass wurde speziell für Hardgainer entwickelt, die auf der Suche nach einer kaloriendichten Formel für den Masseaufbau sind. Jede Portion enthält 58 Gramm Protein mit der höchsten biologischen Wertigkeit sowie zusätzliche EFAs, MCTs und CLA für fettfreies Wachstum. Außerdem schmeckt es fantastisch und lässt sich leicht mixen – keine kreidigen Shakes mehr. Und weil wir wissen, dass die Regeneration der Schlüssel zum Wachstum ist, haben wir Wachsmaisstärke und Glutaminpeptide in unsere Formel aufgenommen, damit dein Körper das Muskelgewebe schneller reparieren und wieder aufbauen kann.
Activlab Weight Gainer
Willst du schnell und effektiv Muskelmasse aufbauen? Hast du einen schnellen Stoffwechsel und fällt es dir schwer, Gewicht zuzulegen? Der Muscle Mass Gainer ist das perfekte Produkt für dich. Mit 397 Kalorien und 10 g Protein pro Portion versorgt es deinen Körper mit der optimalen Zusammensetzung aus komplexen und einfachen Kohlenhydraten sowie Kreatin und Taurin – zwei Substanzen, die in der Fitnesswelt für ihre muskelaufbauenden Eigenschaften bekannt sind. Mische es mit Wasser für ein leckeres Getränk nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten, das deinem Körper hilft, sich nach dem Training schneller zu regenerieren.
Esn Weight Gainer
ESN Flav’n Tasty ist ein kalorienreduziertes Sussen, das auf deine Bedürfnisse bei Diät, Sport und Gewichtsmanagement oder einfach auf einen ernährungsbewussten Lebensstil zugeschnitten ist. Der prebiotische Ballaststoff Inulin und das Verdauungsenzym Laktase sind aufeinander abgestimmte Zutaten. Der Geschmack von Chunks (kleinen Stücken), die passend zu jeder Geschmacksrichtung ausgewählt wurden, und die cremige Textur des Inulins runden das tolle Mundgefühl ab. Das ist besonders bei Joghurt, Quark und Skyr der Fall. Einfache Zubereitung: einfach das Pulver einrühren, mischen oder aufstreuen. Es ist wirklich so einfach und angenehm, mit flav’n tasty zu arbeiten. Hergestellt in Deutschland: ESN Flav’n Tasty wird in Deutschland unter strengen Qualitätsvorgaben hergestellt.
Applied Nutrition Weight Gainer
Fällt es dir schwer, Muskeln zuzulegen? Hast du das Gefühl, dass du in einem Trott feststeckst, egal wie viel du trainierst? Dann ist Critical Mass genau das richtige Produkt für dich. Unsere kalorienreiche Formel für den Masseaufbau wurde speziell für Hardgainer entwickelt. Jede Portion enthält 58 Gramm Protein mit der höchsten biologischen Wertigkeit, hinzugefügte EFAs, MCTs & CLA für fettfreies Wachstum. So kannst du endlich dein Plateau durchbrechen und die Muskeln aufbauen, für die du so hart gearbeitet hast.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du einen Weight Gainer kaufst
Was sind Weight Gainer?
Solltest du also durch dein Trainingsziel oder andere Umstände deinen Kalorienbedarf pro Tag durch deine Ernährung nicht decken können, sind Weight Gainer eine gute Alternative.
In dieser Tabelle kannst du die durchschnittlichen Nährwerte von Weight Gainern einsehen.
| Nährstoff | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | ~ 350 kcal |
| Kohlehydrate | ~ 70 g |
| Proteine | ~ 20 g |
| Fett | ~ 3 g |
Das sind durchschnittliche Werte, damit kannst du dich etwas orientieren. Wie viel die einzelnen Weight Gainer von bestimmten Marken haben, kannst du im Internet immer bei den jeweiligen Produkten in den Nährwerttabellen nachlesen.
Welche Wirkung hat ein Weight Gainer?
Wenn du über die Einnahme von Weight Gainer nachdenkst, finde zuerst deinen Kalorienbedarf pro Tag heraus. Als nächstes wäre es sinnvoll herauszufinden ob du deinen Bedarf durch deine Ernährung decken kannst.
(https://www.foodspring.at/kalorienrechner#kalorienbedarf)
Ein Weight Gainer kann dir helfen deinen Kalorienbedarf zu decken, sollte das durch deine Ernährung nicht möglich sein.
Wo kann ich Weight Gainer kaufen?
Die größte Auswahl findest du bestimmt im Internet, wenn du also genau weißt was du willst, kannst du dein ausgewähltes Produkt bequem von der Couch aus bestellen.
Wenn du allerdings noch neu auf dem Gebiet bist, lohnt sich der Weg zu einem Fachgeschäft, denn dort bekommst du eine qualitative Beratung. Und kannst auch mit deinem Produkt gleich nach Hause gehen.
Wie viel kosten Weight Gainer?
Wenn du schon weißt was du willst, informiere dich ob es momentan einen Rabattcode von Influencern gibt, damit kannst du oft einige Prozente sparen.
Die Preisspanne liegt zwischen 6 € und 30 € pro Kilo. Generell empfiehlt es sich nicht nur auf den Preis zu schauen. Du kannst auch die Menge, Qualität, Empfehlungen oder Rezessionen in die Entscheidung einbeziehen.
Welche Alternativen gibt es zu Weight Gainern?
Wenn du auf einmal nicht mehr essen kannst, empfiehlt es sich eine zusätzlich Mahlzeit in deinen Tag einzubauen. Du könntest unter anderem ein ausgiebiges Frühstück einplanen oder auch eine Speise zwischen dem Mittag- und Abendessen.
Sollte das immer noch nicht reichen, kannst du versuchen sehr kalorienreiche Snacks zu essen. Nüsse sind da wahre Kalorienbomben, 100 Gramm Mandeln haben über 550 Kalorien.
https://www.instagram.com/p/B0irOVNFVhh/
Entscheidung: Welche Arten von Weight Gainer gibt es und welche ist die richtige für dich?
Es gibt verschiedene Arten von Weight Gainern. Hier gehen wir kurz und bündig auf zwei unterschiedliche Typen ein und erläutern die Vor- und Nachteile.
Weight Gainer für
- Hardgainer
- Softgainer
Obwohl sie hier in zwei Gruppen unterteilt sind, gibt es durchaus viele Körperbautypen, ein Mittelmaß und auch Überschneidungen.
Was zeichnet Weight Gainer für Hardgainer aus und was sind seine Vorteile und Nachteile?
Ganz generell: Hardgainer sind Menschen mit einem ektomorphem Körpertyp. Das bedeutet, dass sie insgesamt eher schmal gebaut sind und sich durch längere Gliedmaßen und einem vergleichsmäßig kurzem Oberkörper auszeichnen.
Hardgainer haben oft einen niedrigen Körperfettanteil und es demnach auch schwerer an Fett zuzulegen.
Wenn du also als Hardgainer zunehmen willst, musst du deinen täglichen Kalorienbedarf überschreiten. Am besten gestaltest du deine Ernährung sehr reich an Kohlehydraten und wenn du zusätzlich noch Muskeln aufbauen willst, dann auch mit vielen Proteinen.
Die Schlafstörungen können auftreten, da in vielen Weight Gainern Koffein und Kreatin enthalten sind.
Was zeichnet Weight Gainer für Softgainer aus und was sind seine Vorteile und Nachteile?
Als Endomorph, auch Softgainer genannt, werden jene Körpertypen bezeichnet, die leichter an Körperfett zulegen aber dafür auch an Muskelmasse.
Bei der Ernährung kannst du deine Mahlzeiten kalorien- und kohlehydratarm und mit mehr Proteinen planen. Solltest du den Prozess unterstützen wollen kannst du synthetische aber auch natürliche Fatburner einbauen.
Wenn du also einen Weight Gainer nutzen willst, such dir am besten einen der deine Fettverbrennung ankurbelt und vergleichsweise wenig Kalorien hat.
Bei den Schlafstörungen gilt selbiges wie oben: Die Schlafstörungen können auftreten, da in vielen Weight Gainern Koffein und Kreatin enthalten sind.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Weight Gainer vergleichen und bewerten
Nachfolgend werden wir dir zeigen, anhand welcher Aspekte du dich zwischen der Vielzahl an möglichen Weight Gainern entscheiden kannst.
Die Kriterien, mit deren Hilfe du die Weight Gainer miteinander vergleichen kannst, umfassen:
- Inhaltsstoffe
- Kalorien
- Geschmack
- Dosierung
- Allergien
Inhaltsstoffe
Wenn du deinen Weight Gainer selber machst, brauchst du nie mehr als 10 Zutaten, oft reichen schon 5 für einen wirksamen Weight Gainer.
Also achte am besten darauf, dass dein gekauftes Pulver auch eine sehr überschaubare Liste an Inhaltsstoffen hat.
Was sollte in einem Weight Gainer enthalten sein:
| Nährstoff | Beschreibung | Beispiel |
|---|---|---|
| Kohlehydrate | Vor allem hochwertige Kohlehydrate, die leicht verdaulich sind und wenig Fett haben. | Hafermehl oder Maltodextrin |
| Eiweiß | Eiweiß unterstütz den Muskelaufbau und hierbei sollten qualitativ hochwertige Eiweißquellen genutzt werden. | Milchprotein, Hanfprotein, Reisprotein |
| Kreatin | Es stellt eine indirekte Energiequelle, die der Körper auch in einem gewissen Maß selbst produziert. | Enthalten in Fisch und Fleisch |
Kalorien
Um zuzunehmen musst du dich im Kalorienüberschuss befinden. Deswegen ist bei Weight Gainern ist die Kalorienmenge pro Portion ein sehr wichtiger Faktor.
Ein guter Weight Gainer hat pro Shake ungefähr 400 – 700 Kalorien. Diese können aber nach Ziel und Zubereitung variieren. Wenn du mehr Kalorien brauchst, kannst du deinen Shake, statt mit Wasser, mit Milch zubereiten.
Geschmack
Bei den aller meisten Weight Gainer Pulver sind Aromen beigesetzt, die den Shake mit Geschmack versehren.
Je nach Vorliebe, kannst du zwischen vielen verschiedenen Geschmackssorten wählen. Die häufigsten sind Vanille und Schokolade.
Wenn du etwas spezielles willst, kannst du dir auch sehr leicht deinen eignen Weight Gainer ohne Pulver machen und damit auch den Geschmack selbst bestimmen.
Dosierung
Die Dosierung ist von Weight Gainer zu Weight Gainer unterschiedlich. Am besten bist du beraten, wenn du dich an die Angaben des Herstellers hältst.
Oft steht die Dosierung und Einnahmehäufigkeit in Verbindung mit deinem Ziel und deinem Gewicht.
Dabei siehst du dir am besten an wie viele Kalorien eine Portion hat und wenn das genau passt, super, solltest du mehr oder weniger brauchen, kannst du mit Hilfe der Schlussrechnung ausrechnen wie viel Gramm du vom Weight Gainer brauchst.
(https://www.mathepower.com/dreisatz.php)
Allergien/Unverträglichkeiten
Wenn du Allergien oder Unverträglichkeiten hast, solltest du dich vor dem Kauf informieren ob das Pulver Inhaltsstoffe hat, die du nicht verträgst.
In der Beschreibung des Produkts steht oft ob das Pulver gluten- und/oder laktosefrei ist, oft stehen solche Informationen auch schon im Titel. Selbiges gilt auch wenn du vegan oder vegetarisch lebst.
Am sichersten bist du dran wenn du deinen Weight Gainer selber machst, dabei hast du die Zutaten genau im Blick und es ergeben sich keine möglichen Überraschungen.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Weight Gainer
Wann sollen Weight Gainer am besten eingenommen werden?
Da sich diese Frage nicht allgemein beantworten lässt, liest du am besten in der Beschreibung deines Weight Gainers nach.
Bei den allermeisten Herstellern von Weight Gainern wird in der Beschreibung ein Vorschlag zur Einnahmehäufigkeit und zum Einnahmezeitpunkt angegeben. Falls dem nicht so ist, nimm besser Abstand von den Produkten.
Da man mehrere Portionen von Weight Gainern am Tag einnehmen kann, empfiehlt es sich, die tägliche Dosis aufzuteilen und als Snack zu verzehren.
Also generell können Weight Gainer zu jeder Tageszeit genommen werden.
Achte jedoch darauf, dass du den Shake oder Ähnliches nicht direkt vor dem Training zu konsumieren. Ein voller Magen hemmt beim Training und du kannst keine spitzen Leistungen erbringen.
Rezept: Weight Gainer selber machen
Wenn du 100 % wissen willst was in dem Weight Gainer drinnen ist den du konsumierst, kannst du ihn auch ganz einfach selber machen.
Im Internet kursieren viele verschiedene Rezepte und bestimmt auch eines das perfekt zu dir passt. Das gute wenn du dir deinen Weight Gainer selber machst ist, dass du gegebenfalls leicht Zutaten austauschen oder Mengen adaptieren kannst.
Nachfolgend hast du eine Videoanleitung in der du Schritt für Schritt mitmachen kannst (das Rezept für den Weight Gainer beginnt ab 1:40)
Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
[1] https://www.vitafy.at/koerpertyp-softgainer-hardgainer
[2] https://de.myprotein.com/thezone/supplemente/14107/
[3] https://www.dr-gumpert.de/html/weight_gainer.html
[4] https://www.prinz-sportlich.de/magazin/weight-gainer-selber-machen/
Bildquelle: 123rf.com / Alexeev A.
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