Wassereinlagerungen: Die besten Tipps den Körper zu entwässern

Wassereinlagerungen sind Flüssigkeitsansammlungen im Gewebezwischenraum, dem Interstitium. Diese können an den unterschiedlichsten Stellen des Körper auftreten. Besonders verbreitet tauchen diese an Beinen und Füßen auf, da hier eine gute Durchblutung nicht immer gegeben ist.

Egal ob harmlose Wassereinlagerung nach langem stehen oder einer chronischen Erkrankung, welche Ödeme zur Folge haben, dieser Artikel gibt einen Überblick über die Entstehung, Ursachen und Behandlungmöglichkeiten der Vielzahl an Arten von Wassereinlagerungen. Danach werden dir Tipps zur Entwässerung und Minderung von harmlosen Wassereinlagerungen an die Hand gegeben.

Das Wichtigste in Kürze

• Wassereinlagerungen entstehen dadurch, dass sich Flüssigkeit im Interstitialraum staut. Grund dafür kann eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr durch erhöhten Kapillardruck, starke Kapillarpermeabilität oder eine erniedrigte Lymphdrainage sein.
• Grundsätzlich wird zwischen harmlosen Wassereinlagerungen und schwerwiegenden Ödemen unterschieden. Letztere sind immer Anzeichen einer zugrundeliegenden anderen Krankheit oder eines geschädigten Lymphsystems.
• Krankhafte Wassereinlagerungen sollten durch einen Arzt behandelt werden. Harmlosen Formen kann durch Bewegung, Veränderungen in der Ernährung und durchblutungsfördenden Maßnahmen entgegengewirkt werden.

Definition: Was sind Wassereinlagerungen?

Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt, sind Erweiterungen des interzellularen Raums meist aus dem Grund, dass es dort zu einer Erhöhung des interstitiellen Flüssigkeitsgehalts kommt.

Ein Drittel des Körperwassers befindet sich im Interstitium und im intervaskulären Raum (in Blut- und Lymphgefäßen) (“1“). Damit es hier zu einem Gleichgewicht kommt, muss genauso viel Wasser aufgenommen werden, wie abgegeben werden kann.

Sobald es jedoch zu einem erhöhten Zufluss (Filtration) von den Blutgefäßen ins Interstitium kommt oder der Abfluss vom interstitiellen Gewebe aus vermindert ist, entsteht ein Ödem (1).

Ein höherer Zufluss und somit auch eine verstärkte Filtration entsteht durch erhöhten Kapillarblutdruck oder erniedrigten onkotischen Druck (4). Dies wird als eiweißarmes, während das Folgende als eiweißreiches Ödem bezeichnet wird. Dort liegt ein gestörter Abfluss vor, welcher sich wiederum durch eine behinderte Lypmhdrainage erklären lässt.

Diese kommt durch eine erhöhte Kapillarpermeabilität oder ein gestörtes Lymphsystem zustande (2).

Hintergründe: Was du über Wassereinlagerungen wissen solltest

Bevor wir dich aufklären, was bei Wassereinlagerungen hilft, geben wir dir hier wichtige Hintergrundinformationen. Diese helfen dir Ödeme besser zu verstehen und so die beste Lösung für dich zu finden.

In den folgenden Absätzen haben beantworten wir dir die häufig gestellten Fragen zu diesem Thema.

Wassereinlagerungen: Die besten Tipps, um Wassereinlagerungen zu vermeiden

Wie bereits erwähnt, sollte bei krankhaften Wassereinlagerungen ein Arzt aufgesucht werden. Handelt es sich jedoch um harmlose Ödeme, können folgende Tipps helfen diese zu verhindern und bei Symptomen diese zu verringern.

Bewegung

Bewegung ist hilfreich, denn meist kommen Wassereinlagerungen durch langes Stehen oder Sitzen. Dieses sollte vor allem in den Sommermonaten, wenn die Gliedmaßen leichter anschwellen können, vermieden werden.

Durch Bewegung wird das Herz- Kreislaufsystem angeregt und es erfolgt ein Wassertransport zum Herzen hin.

Entwässernde Lebensmittel und Tees

Kraütertees wie Brennessel, Fenchel und Johanniskraut wirken entwässernd. Johanniskrauttee sollte jedoch nicht in Kombination mit dem Verhütungsmittel der Pille eingenommen werden.

Auch grüner Tee und entwässernde Lebensmittel wie Fenchel, Kopfsalat, Ananas sowie Reis und Kartoffeln sollen entwässernd wirken. Dies wurde jedoch nicht wissenschaftlich nachgewiesen.

Durchblutungsförderung

Kneipp- Bäder, also abwechselnd warme und kalte Bäder wirken durchblutungsfördernd und bewirken, dass die Durchblutung auch in den Füßen gefördert wird. Dadurch können sich leichte Ödeme zurückbilden und die Schwellung kann sich verringern.

Auch ein Gang in die Sauna mit anschließend kalter Dusche hilft bei der Durchblutungsförderung.

Verzicht auf Salz

Salz wirkt sich negativ auf die Entwässerung des Körpers aus und sollte deshalb bei Ödemen so gut wie möglich gemieden werden. Stattdessen können zum Kochen Kräuter oder andere geschmacksintensive Zutaten wie Zwiebeln oder Knoblauch verwendet werden.

Fazit

Wassereinlagerungen können mit einigen Mitteln schnell und einfach behandelt werden, sofern es sich um harmlose Ödeme handelt. Liegt jedoch eine Erkrankung vor, welche als Symptome unter anderem auch Wassereinlagerungen hervorruft, so ist eine aufwendigere Behandlung notwendig. Hierbei variiert diese stark, da es eine Vielzahl an Krankheiten gibt, welche Ödeme zur Folge haben.

Besonders der Spezialfall des Lymphödems kann schnell gesundheitsgefährdend werden und sollte unbedingt therapiert werden. Die Behandlung ist hier ganz individuell, je nach Krankheitsbild des Patienten, was es auch so schwierig macht Ursache auszumachen.

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