Vitamin D3 Tropfen: Test, Wirkung, Anwendung &#038; Studien (10/21)

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Bei diesem Vitamin D3 Präparat von Sundt handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Dabei wird das Vitamin D in Liposome eingebunden und besitzt so eine vielfach höhere Bioverfügbarkeit als vergleichbare Produkte.

Der Wirkstoff kann dadurch besser, schneller und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. So kann das Vitamin D deine Knochen stärken und dein Immunsystem unterstützen.

Beim Kauf erhältst du eine 60 ml Flasche, was ungefähr 30 Portionen ergibt. Die Tropfen sind gluten- und zuckerfrei. Zudem wurde bei der Herstellung darauf geachtet, dass keine genmanipulierten Zutaten verwendet werden.

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Diese von der Firma Exvital in Deutschland hergestellten Tropfen erfüllen höchste Qualitäts- und Sicherheitsstandards. Sie sind hochdosiert und frei von tierischen Bestandteilen, Laktose sowie Gelatine.

Hiermit hast du deine perfekten Vitamin D3 Tropfen gefunden, wenn du dich vegan ernährst und auf der Suche nach einem hochdosierten und effizienten Vitamin D3 Supplement bist.

Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin D3 Tropfen

Beim Kauf von Vitamin D3 Tropfen kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Dosierung
Für Babys und Kinder
Mit MCT Öl

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Dosierung

Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln wird auch beim Vitamin D die Konzentration beziehungsweise die Dosierung meist entweder in µg (Mikrogramm) oder in IE (Internationalen Einheiten) angegeben. In der Regel weisen Vitamin D3 Tropfen eine Dosierung von 200 IE bis 20’000 IE pro Tropfen auf.

Für Babys und Kinder

Säuglinge sind oft anfällig für einen Vitamin D Mangel. Um beispielsweise Rachitis vorzubeugen, wird empfohlen, bei Säuglingen 400 bis 500 IE Vitamin D pro Tag zu supplementieren, mindestens bis zum zweiten erlebten Sommer. Wenn du auf der Suche nach Vitamin D3 Tropfen für dein Baby oder Kind bist, kannst du nach speziellen Produkten für Kinder Ausschau halten. Diese sind oft gut zu dosieren und weisen die richtige Konzentration an Vitaminen auf.

Mit MCT Öl

Vitamin D3 Tropfen werden oft mit Öl als Trägerstoff angeboten, da das Vitamin D3 so bestens aufgenommen werden kann.

Wer die Darreichungsform ändern möchte, kann Vitamin D3 Tropfen auch über die Haut aufnehmen.

Wer die orale Aufnahme nicht so gut verträgt oder wer einfach mal die Darreichungsform ändern möchte, kann Vitamin D3 Tropfen auch über die Haut aufnehmen.

Dazu eignen sich Vitamin D3 tropfen mit MCT Öl als Basis besonders gut. Bei uns ist diese Art der Aufnahme von Vitamin D3 noch nicht so geläufig wie beispielsweise in den USA, weshalb oft auch nicht direkt vom Hersteller darauf hingewiesen wird. Solange es sich jedoch um Tropfen mit reinem Vitamin D3 handelt welches in MCT Öl gelöst ist, kannst du es einfach über die Haut aufnehmen.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin D3 Tropfen ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin D3 Tropfen zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist Vitamin D3 und wie wirkt es?

Vitamin D3 ist eigentlich streng genommen gar kein Vitamin per Definition, da es im Körper selbst, genauer, in der Haut, mit Hilfe von Sonnenlicht hergestellt werden kann.

Vitamin D3 Tropfen-1 — Bereits einige Minuten pro Tag ohne Sonnenschutz unter starker Sonneneinstrahlung (10 Uhr – 15 Uhr) reichen im Sommer aus, dass unser Körper Vitamin D produzieren kann.
(Bildquelle: Mayur Gala / unsplash)

Der Einfachheit halber wird es jedoch trotzdem Vitamin D3 genannt. Es gehört zur Gruppe fettlöslicher Vitamine D und ist davon der wichtigste Vertreter in unserem Körper, weshalb im Gesundheitsbereich wenn vom Vitamin D die Rede ist, praktisch immer Vitamin D3 gemeint ist.

In unserem Körper übernimmt das Vitamin D3 diverse Aufgaben und wirkt in verschiedenen Bereichen unseres Körpers wie beim Knochen- und Muskelaufbau und beim Immunsystem. Vermutlich hilft es auch bei gewissen Autoimmunerkrankungen sowie bei gewissen psychischen Krankheiten.

Knochen- und Muskelaufbau

Vitamin D sorgt bei Vorhandensein von genügend Kalzium für eine gesunde und starke Knochenstruktur. Es hilft auch bei der Verbindung und Interaktion zwischen Knochen und Muskeln. Somit ist es einerseits bei Säuglingen und Kindern besonders wichtig, andererseits auch bei älteren Menschen. Bei Kindern, da sie im Wachstum und im Aufbau sind und bei Senioren, da bei älteren Menschen die Knochenstruktur bereits abgebaut wird. (1, 2)

Inwieweit Vitamin D unsere Muskeln und Knochen direkt beeinflusst oder indirekt über die Kalzium- und Phosphathomöostase, in der es eine wichtige Rolle spielt, ist Gegenstand laufender Diskussionen.

Immunsystem

Vitamin D ist ein Glied in der Kette der Reaktion des Immunsystems. Es spielt eine immunregulatorische Rolle sowohl im angeborenen als auch im adaptiven Immunsystem. Durch seine regulierende Rolle hilft es, dass das Immunsystem angemessen auf Stressoren reagiert. (3, 4) Folglich könnte es auch hilfreich sein bei gewissen Krankheiten, denen eine Überreaktion des Immunsystems zugrunde liegt. (5)

Autoimmunkrankheiten am Beispiel Morbus Crohn

Morbus Crohn ist eine chronische Darmentzündung. Ursprünglich nahm man an, dass ein niedrigerer Vitamin D Spiegel bei Patienten mit Morbus Crohn mit einer von der Entzündung verursachten schlechteren Absorption her rührt. Einige Studien legen jedoch nahe, dass auch ein Umkehrschluss der Fall sein könnte, nämlich dass ein Vitamin D Mangel die Entzündungskrankheit begünstigt und folglich eine Supplementierung bei der Bekämpfung dieser helfen könnte. (6)

Andere Studien hingegen fanden keinen oder zumindest keinen signifikanten Effekt beim Wiederkehren der Krankheit nach einer Operation. (7)

Depressionen

Einige Studien suggerieren einen Zusammenhang zwischen Vitamin D Mangel und Depressionen. (8) Ein passendes Anwendungsgebiet können hier auch sogenannte “Winterdepressionen” sein. Da im Winter viele Menschen einen (zu) niedrigen Vitamin D3 Spiegel aufweisen, wird vermutet, dass hier der Effekt einer Supplementation besonders bemerkbar sein sollte. (9) Für konkrete Aussagen bezüglich einer Vitamin D Supplementierung zur Bekämpfung von Depressionen sind jedoch noch weitere empirische Studien notwendig.

Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin D3 Tropfen sinnvoll?

Unser Lebensstil, Sonnenexposition und auch unsere Ernährung bestimmen größtenteils unseren Vitaminbedarf.

Ein Großteil der Bevölkerung weist mindestens während den Wintermonaten einen niedrigen Vitamin D Spiegel oder sogar einen Vitamin D Mangel auf.

Auch bestimmte Personengruppen wie Säuglinge und Kinder, Schwangere und ältere Menschen haben oft einen erhöhten Bedarf an Vitaminen. (10, 11, 12)

Da Vitamin D in unserer Haut mit Hilfe von Sonnenlicht produziert wird, hat bei diesem Vitamin auch die Menge des Sonnenlichts, das wir abbekommen, einen grossen Einfluss. Folglich ist bei Säuglingen das Geburtsdatum (Sommer oder Winter) ebenfalls ein Faktor für den Vitamin D Spiegel.

Da stärker pigmentierte haut weniger UVB Strahlen durchlässt, wird auch Menschen mit dunklerer Haut die in gemäßigten Breitengraden leben besonders empfohlen, Vitamin D zu supplementieren. (11)

Vitamin D3 Tropfen-2 — Zur Wintersonnenwende hat die Sonne die geringste Mittagshöhe, bei uns ist das um den 21. oder 22. Dezember
(Bildquelle: Atle Mo / unsplash)

In der europäischen Region weist ein Großteil der Bevölkerung mindestens während den Wintermonaten einen niedrigen Vitamin D Spiegel oder sogar einen Vitamin D Mangel auf. Es könnte also für viele sinnvoll sein, zumindest während den Wintermonaten Vitamin D zu supplementieren. (13, 14)

Helfen Vitamin D3 Tropfen beim Coronavirus SARS-CoV-2?

Das kurz Covid oder Covid-19 genannte Virus stellt die Welt vor bisher unbekannte Herausforderungen. Über seine Folgen und wie man sie behandeln kann ist noch sehr vieles unklar. Einige Studien befassen sich mit dem Thema Vitamin D Supplementierung bei einer Erkrankung an SARS-CoV-2. Mehrere Studien deuten eventuelle Zusammenhänge an zwischen dem Vitamin D Spiegel und der schwere des Verlaufs der Erkrankung. Eine höhere Vitamin D Konzentration könnte assoziiert sein mit einem milderen Verlauf der Krankheit. (, , )

Andere Studien konnten hingegen keinen Einfluss feststellen oder bei bereits schlimmen Verläufen sogar eine zusätzliche Verschlechterung. Der Zeitpunkt des Beginnes der Supplementierung scheint also auch eine Rolle spielen zu können. (18) Deshalb braucht es um abschließende Aussagen zu treffen noch einiges mehr an Forschung zu diesem Thema. (19)

Was kosten Vitamin D3 Tropfen?

Du findest Vitamin D3 Tropfen schon ab rund 7 Euro pro Flasche. Präparate, die höher konzentriert sind und auch noch mit Vitamin K2 ergänzt, kosten etwas mehr. Für größere Flaschen Vitamin D3 Tropfen, die zertifiziert sind, hochkonzentriert und mit K2 kombiniert, kann man auch gerne mal bis zu 40 Euro ausgeben.

Preis	Produkt
ab 7 Euro	Vitamin D3 Tropfen in mittlerer oder geringer Konzentration.
ab 12 Euro	Höher dosierte Vitamin D3 Tropfen, teils mit Vitamin K2 ergänzt
ab 20 Euro	Hoch dosierte Vitamin D3 Tropfen von namhaften Herstellern, teils mit Vitamin K2 ergänzt und mit Qualitätssiegeln

Oft lohnt es sich, besonders auch bei der Konzentration der Inhaltsstoffe nachzurechnen. Doppelte Konzentration heisst, die Flasche reicht dir doppelt so lange. Vermeintlich teurere Produkte können sich so auch gerne mal als Spar-Tipp entpuppen.

Wo kann ich Vitamin D3 Tropfen kaufen?

Du kannst Vitamin D3 Tropfen in den meisten Gesundheits- und Nahrungsergänzungs- (Online)Shops finden. Mittlerweile führen auch größere Supermärkte oft ein Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln.

Folgende Online Shops haben eine gute Auswahl:

shop.apotal.de
nu3.de
vitalabo.de

Wenn du bereits eine bevorzugte Nahrungsergänzungs-Marke hast, findest du sicher auch in deren Online Shop Vitamin D3 Tropfen.

Welche Arten von Vitamin D3 Tropfen gibt es?

Grob gesagt hast du bei der Auswahl deiner Vitamin D3 Tropfen folgende Möglichkeiten:

Art	Beschreibung
Pures Vitamin D3	Ein Supplement ausschließlich mit Vitamin D3.
Mit Vitamin K2	Ein Vitamin D3 Supplement, das mit Vitamin K2 ergänzt wird.
Vegan	Vitamin D3 aus veganen Quellen.

Wir haben dir die einzelnen Arten im Folgenden nochmals erläutert, so dass du dich für die Tropfen entscheiden kannst, die am besten zu dir passen.

Pures Vitamin D3

Vitamin D3 Tropfen ohne jegliche Zusätze eignen sich vor allem für dich, wenn du bereits mit anderen Produkten supplementierst und wirklich nur noch Vitamin D3 fehlt. So kannst du kontrolliert Vitamin D3 zuführen ohne beispielsweise die empfohlene Menge für Vitamin K2 zu überschreiten.

Vorteile

Frei und unabhängig dosierbar.

Nachteile

Vitamin K2 wird eventuell separat benötigt.

Wenn du nicht schon separat Vitamin K2 zu dir nimmst, eignet sich in der Regel ein Präparat, dass auch noch mit Vitamin K2 angereichert ist, da der Körper bei einer höheren Vitamin D3 Konzentration auch mehr Vitamin K2 benötigt.

Vitamin D3 in Kombination mit Vitamin K2

Da die beiden Vitamine D3 und K2 synergetisch zusammen wirken, entsteht bei einer erhöhten Vitamin D3 Einnahme oft auch ein höheres Bedürfnis nach Vitamin K2.

Vorteile

Einfache Lösung um sowohl Vitamin D3 wie auch K2 zu supplementieren.

Nachteile

Die einzelnen Vitamine können nicht unabhängig voneinander dosiert werden.

Wenn du dich vegan ernährst, findest du auch Supplemente, die perfekt zu deiner Ernährung passen.

Veganes Vitamin D3

Manche Vitamin D3 Tropfen werden mit Vitamin D3 aus Lanolin (Wollwachs) hergestellt. Diese sind somit vegetarisch und können gewonnen werden, ohne das Tier zu schädigen.
Vegane Vitamin D3 Tropfen verzichten dagegen ganz auf eine tierische Quelle und werden aus Flechten oder Algen gewonnen.

Vorteile

Bestens geeignet für alle, die sich vegan ernähren.

Nachteile

Keine

Es gibt auch Kombinationen aus den zwei Letztgenannten, also vegan und angereichert mit Vitamin K2.

Wie sind Vitamin D3 Tropfen zu dosieren?

In Zeiten erhöhten Bedarfs wird eine Supplementierung zusätzlich zur normalen Nahrungsaufnahme mit Vitamin D3 empfohlen. Wenn Du genau wissen möchtest, wie dein Vitamin D3 Spiegel aussieht, kommst Du nicht um einen Bluttest herum. Jedoch ist es wahrscheinlich dass, zumindest im Winter, in europäischen Breitengraden ein grösserer Teil der Bevölkerung einen zu niedrigen Vitamin D3 Spiegel hat. Eine Supplementierung wird demnach empfohlen. ()

Doch wie hoch soll die Dosis genau sein? Verschiedene Quellen suggerieren eine Supplementierung von 200 – 20000 IE am Tag, wobei sich viele im Bereich von 800 bis 10000 IE pro Tag bewegen. Um die 800 IE werden dabei oft als vorbeugende Supplementierung empfohlen und höhere Werte bis zu 10000 IE pro Tag bei Personen mit akutem Mangel. (20, 21)

Welche Alternativen gibt es zu Vitamin D3 Tropfen?

Nebst Vitamin D3 Tropfen kann man seine Vitamin D3 Zufuhr auch mit anderen Formen von Supplementen und Teils mit der Nahrung sichern.

Weitere Supplemente

Weitere Formen von Vitamin D3 Supplementen sind Pulver, Kapseln oder Tabletten. Zu Bedenken gilt es hier, dass Kapseln und Tabletten schwieriger zu dosieren sind.

Nahrung

Einen Teil deines Vitamin D3 Bedarfs kannst du auch über die Nahrung decken. Dazu bieten sich vor allem Fettfische sowie Pilze an. Wildlachs hat mit zirka 600 – 1000 IE pro 100 Gramm eine der höchsten Vitamin D3 Konzentrationen. (21)

Vitamin D3 Tropfen-3 — Der Wildlachs legt als Wanderfisch in seinem Leben mehrere 1000 Kilometer zurück. Ein Kraftpaket also, das voller Vitalstoffe sein muss.
(Bildquelle: Sebastian Coman / unsplash)

Du siehst also: Besonders bei einem Mangel ist es fast unmöglich, den Bedarf nur durch die Nahrung zu decken. Jedoch ist es sicher richtig, Vitamin D haltige Lebensmittel in deine tägliche Diät mit einzubauen und so zumindest einen Teil des Bedarfs auf natürliche weise zu decken.

Wie erkenne ich Vitamin D Mangel?

Vitamin D Mangel macht sich meist nicht in akuten Symptomen bemerkbar. Ein Mangel baut sich langsam auf und schwächere Knochen und Muskeln sowie eine vom Optimum abweichende Funktion des Immunsystems sowie psychische Probleme können durch einen Vitamin D Mangel begünstigt werden. Diese Anzeichen jedoch nur auf Vitamin D Mangel zurückzuführen wäre fatal.

Wenn du eines oder mehrere dieser Anzeichen bei dir feststellst und vermutest, es könnte sich um einen Vitamin D Mangel halten, dann kontaktiere am besten deinen Arzt und lass deine Werte checken, nur so kannst du dir sicher sein.

Wie lange sollte ein Säugling oder Kind Vitamin D Tropfen erhalten?

Natürlich solltest du die Vitamin D Supplementierung deines Babys stets mit deinem Kinderarzt besprechen. Als Faustregel für die Dauer der Supplementierung kannst du aber zwei erlebte Sommer nehmen. So hat der Körper deines Kindes genügend Zeit, sich Reserven an Vitamin D3 aufzubauen.

Welche Nebenwirkungen können Vitamin D3 Tropfen haben?

Während eine Vitamin D Überdosis nur durch die Aufnahme aus natürlichen Lebensmitteln kaum möglich ist, so ist bei einer Kombination verschiedener Aufnahmequellen etwas Vorsicht geboten. Es ist zum Beispiel möglich, dass verschiedene Lebensmittel (z.B Trinkmilch) mit zusätzlichem Vitamin D versetzt werden. Deshalb solltest Du vor dem Beginn einer Supplementierung unbedingt schauen, wieviel Vitamin D du ungefähr schon mit deiner Nahrung täglich zu dir nimmst.

Da Vitamin D3 auch in Muskel- und Fettgewebe eingelagert werden kann, kann es auch zu einer schleichenden Überdosierung kommen. Eine Vitamin D Überdosierung kann sich bemerkbar machen durch Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen sowie Bauchkrämpfe. Bei einer sehr schweren Überdosierung sind Nierenschädigungen, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod möglich. (22)

Nebst der vermeidbaren Gefahr der Überdosierung sind bei Vitamin D jedoch praktisch keine anderen Nebenwirkungen bekannt. Wenn Du also auf die Dosierung achtest, was mit Vitamin D3 Tropfen prima funktioniert, steht einer sicheren Supplementierung nichts im Weg.