Vitamin D3: Test, Wirkung, Anwendung &#038; Studien (04/21)

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Bei diesem Vitamin D3 Präparat von Sundt handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Dabei wird das Vitamin D in Liposome eingebunden und besitzt so eine vielfach höhere Bioverfügbarkeit als vergleichbare Produkte.

Der Wirkstoff kann dadurch besser, schneller und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. So kann das Vitamin D deine Knochen stärken und dein Immunsystem unterstützen.

Beim Kauf erhältst du eine 60 ml Flasche, was ungefähr 30 Portionen ergibt. Die Tropfen sind gluten- und zuckerfrei. Zudem wurde bei der Herstellung darauf geachtet, dass keine genmanipulierten Zutaten verwendet werden.

Das beste Vitamin D3 in Kapselform

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Vitamin D3-1000 I.E. pro Tropfen – 50ml (1750 Tropfen) – In MCT-Öl aus Kokos – Hochdosiert, flüssig

Mit einer Vitamin D3 Kapsel pro Tag kann dir dieses Nahrungsergänzungsmittel von Nu U Nutrition einen guten Vitamin D3 Spiegel garantieren. Die Kapseln sind zudem mit 1000 I.E. hochdosiert und geben dir den extra Kick, den du am Tag brauchst.

Mit 365 Kapseln pro Dose bietet dir dieses Produkt von Nu U Nutrition eine Packung, die für eine Person auf exakt ein Jahr ausgelegt ist. Solltest dir das Produkt aus irgendeinem Grund nicht zusagen, dann kannst du es zudem zurückerstatten. Ein weiterer Garantiefaktor neben der Gelderstattungsgarantie ist das Versprechen der Firma, in Europa nach hohen europäischen Standards zu produzieren.

Die besten Vitamin D3 Tropfen

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Die Vitamin D3 Tropfen von natural elements werden in MCT-Öl aus Kokos verabreicht und in Deutschland hergestellt. Der Hersteller betont vor allem die kritische Rohstoffauswahl, welche für die Herstellung dieses Produktes vorgenommen wird. Dementsprechend finden sich auch keine lästigen Zusatzstoffe in den Tropfen.

Diese Vitamin D3 Produkt zeichnet sich durch seine freie Dosierbarkeit der hochdosierten Tropfen aus. Es hat, laut Hersteller, eine erstklassige Herstellungsweise, wird nach der Produktion durch Profis geprüft und enthält nur für das Produkt notwendige Stoffe. Der Hersteller sieht rund 1750 Tropfen pro Packung vor.

NATURE LOVE® Veganes Vitamin D3 1000 (Cholecalciferol, 50ml flüssig) – Laborgeprüfte 1000 I.E. pro Tropfen – Hochwertig: Gewonnen aus Flechten – Hochdosiert, in Deutschland produziert

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Diese Vitamin D3 Tropfen werden speziell für Veganer angeboten. Die Firma NATURE LOVE bietet zirka 1700 Tropfen pro Fläschchen, die durch eine Pipette aus Naturkautschuk dargereicht werden.

Unter Vegan versteht NATURE LOVE hohe Qualitätsstandards, sowie die Herstellung ohne Aromen, Farbstoffe, Gluten, Gelatine oder gentechnikveränderten Zutaten. Die Herstellung findet in Deutschland statt und wird nach deutschem Recht geprüft. Die Verpackung ist ebenfalls auf deutsch und leicht verständlich.

Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin D3

Es gibt einiges zu bedenken, bevor du dich für ein geeignetes Vitamin D3 Produkt entscheidest. Beim Kauf von Vitamin D3 solltest du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Darreichungsformen von Vitamin D3
Dosierungsgrößen von Vitamin D3
Packungsgröße von Vitamin D3
Zusatzstoffe in Vitamin D3 Präparaten
Zertifizierung von Vitamin D3 Produkten
Mögliche Nebenwirkungen eines Vitamin D3 Produkts

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Darreichungsformen von Vitamin D3

Für diesen Artikel unterteilen wir die erhältlichen Vitamin D3 Produkte in drei verschiedene Darreichungsformen.

Kapseln
Tabletten
Tropfen

Alle drei Präparate sind leicht erhältlich und haben ihre eigenen Vor- und Nachteile, auf die wir im Fragen- und Antwortenteil ausführlicher eingehen werden.

Dosierungsgrößen von Vitamin D3

Die wichtigste Frage bei der Dosierungsgröße ist folgende: Für wen kaufe ich dieses Präparat und wieviel benötigt diese Person? Es werden daher verschiedene Dosierungsgrößen angeboten und du solltest darauf achten, die richtigen Dosierungen zu verwenden. Ein hochdosiertes Vitamin D3 Präparat könnte beispielsweise zu viel für ein kleines Kind sein, während ein schwach dosiertes Mittel bei einem Erwachsenen nicht genug Effekt haben kann.

Beachte bei Vitamin D3 ebenfalls, dass dein Vitamin D3 Spiegel von der Sonneneinstrahlung beeinflusst werden kann.(3)

Nimm daher über die Wintermonate eine höhere Dosis Vitamin D3 zu dir, als während der Sommerzeit.

Was ein Vitamin D3 Mangel bei dir bewirken kann, beantworten wir dir außerdem im Fragen- und Antwortenteil.

Packungsgröße von Vitamin D3

Die Packungsgröße muss von der Dosierungsgröße unterschieden werden. Die Dosierungsgröße bedeutet, wieviel Effekt in einem Vitamin D3 Präparat ist, während Packungsgröße sich nur auf die Anzahl der Präparate in der Verpackung bezieht. Achte beim Kauf daher nicht nur auf die richtige Dosierung, sondern auch darauf, dass genug Präparate für deinen Vorrat geliefert werden.

Zusatzstoffe in Vitamin D3 Präparaten

Zusatzstoffe klingen wie Panschen mit Wein und das möchte keiner haben. Die meisten Zusatzstoffe wären prinzipiell nicht schädlich, allerdings ist in manchen Vitamin D3 Präparaten Gelatine enthalten und das Produkt somit nicht mehr für alle potenziellen Käufer geeignet. Ebenfalls unschön sind Geschmacksverstärker oder Färbemittel, da diese im eigentlichen Produkt keinen Vorteil bewirken und nur durch optischen Schein beeinflussen sollen.

Hole dir deshalb lieber das technisch sauberste Präparat und vermeide zudem lästige Nebenwirkungen, die durch Zusatzstoffe entstehen könnten.

Zertifizierung von Vitamin D3 Produkten

Nicht jedes Produkt ist gleich hochwertig und Qualität sollte immer beachtet werden, bevor du das Produkt kaufst. Prinzipiell kannst du dich auf Produkte aus Deutschland und der Europäischen Union verlassen, da deren Zertifikate hohen Maßstäben entsprechen.

Solltest du ein Produkt aus einem anderen Land kaufen, dann musst du dich vorher informieren, ob die Zertifikate hohen Maßstäben entsprechen. Auf Vitamin D3 Produkte ohne Zertifizierung solltest du nach Möglichkeit verzichten.

Mögliche Nebenwirkungen eines Vitamin D3 Produkts

Gegen Vitamin D3 wirst du nicht allergisch sein, allerdings kann das Produkt auf Stoffen basieren, die du nicht verträgst.

Grundsätzlich vermeidest du Nebenwirkungen, indem du Produkte mit wenigen Zusatzstoffen erwirbst.

Außerdem könnten Zusatzstoffe im Vitamin D3 Präparat vorhanden sein. Achte daher genau auf die Verpackungsanweisung, wenn du Allergiker bist oder generell Unverträglichkeiten hast.

Eine Überdosis ist generell eher unwahrscheinlich durch frei erhältliche Präparate auf dem Markt zu erreichen, allerdings sind Reaktionen auf auf Erdnüssen, Kokosnüssen oder Soja basierenden Präparaten dafür umso wahrscheinlicher.(2)

Solltest du aus irgendeinem Grund schlecht auf die Präparate reagieren, dann teste nicht erst verschiedene Dosierungsmengen, sondern frage deinen Arzt oder in deiner Apotheke um Rat.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin D3 ausführlich beantwortet

In diesem Teil des Artikels zum Thema Vitamin D3 beantworten wir dir die meistgestellten Fragen und geben dir Antworten auf die wichtigsten Aspekte von Vitamin D3.

Was ist Vitamin D3 und wie wirkt es?

Vitamin D3 ist eine Form von Vitamin D. Normalerweise können Vitamine nicht vom Körper selbst gebildet werden und müssen daher durch Nahrung aufgenommen werden. Vitamin D3 hat allerdings die Eigenart, dass es durch Sonneneinstrahlung gebildet werden kann.()

Die wichtigsten Wirkungsweisen von Vitamin D3 sind folgende:

Was ist ein Vitamin D3 Mangel?

Vitamin D3 ist ein wichtiger Bestandteil bei der Knochenbildung. Dies merkst du besonders bei einem Vitamin D3 Mangel, da dies zu geschwächten oder verformten Knochen und Osteoporose führen kann. Ebenso könntest du unter Muskelschmerzen oder generell Knochenschmerzen leiden.(1, 5)

Vitamin D3 hilft dem Immunsystem

Vitamin D3 kann wahrscheinlich ebenfalls dein Immunsystem unterstützen, da es in verschiedenen wichtigen Bestandteilen des Körpers, wie beispielsweise Darm, Gehirn, Immunzellen und weiteren, andocken kann und dort Funktionen fördert, die das Immunsystem stärken können.

Ein hoher Vitamin D3 Spiegel kann daher im Kampf gegen Infektionskrankheiten von Vorteil sein.

Vitamin D3 ist ein Freund von Kalzium

Vitamin D3 ist auch für die Aufnahme von Mineralien, wie Kalzium oder Phosphor nötig. Ein hoher Vitamin D3 Spiegel reguliert die Mineralstoffaufnahme und somit auch den Kalziumspiegel des Blutes.(6)

Kalzium wird zum Beispiel für die Bildung neuer Knochen oder die Stärkung vorhandener Knochen benötigt.

Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin D3 sinnvoll?

Vitamin D3 brauchen vor allem Schwangere und Kinder. (, ) Solltest du zudem wenig an der Sonne oder anderweitig selten an der frischen Luft sein, dann kann eine extra Zuführung von Vitamin D3 durch Präparate ebenfalls sinnvoll sein.

Die empfohlenen Werte unterscheiden sich hierbei je nach Personengruppe. Während ein Kind 400 I.E. Vitamin D3 (Internationale Einheiten) täglich erhalten sollte, benötigt eine schwangere oder stillende Frau 600 I.E.(9, 10)

Bedenke ebenfalls, dass mit dem steigenden Alter die Aufnahme von Vitamin D3 durch die Sonne zunehmend schlechter sein kann.

Welche Probleme ergeben sich aus einem Vitamin D3 Mangel?

Vitamin D3 Mangel ist ein weitverbreitetes Problem in Europa.() Solltest du aus irgendeinem Grund einen Vitamin D3 Mangel haben, dann solltest du diesem zügig entgegenwirken, da dies unter anderem bei Kindern zu Rachitis und bei Erwachsenen zu Knochenproblemen, wie Osteomalazie, führen kann.()

Ebenfalls kann ein Vitamin D3 Mangel einige andere Krankheitsbilder verstärken. Zu diesen können gehören:

Knochenerkrankungen
Muskelerkrankungen
Infektionen
Bluthochdruck
Schuppenflechte
Herzkrankheiten

Ebenfalls könnte es sich auf Diabetes auswirken. Nimm daher lieber ein Vitamin D3 Präparat zu dir, wenn du dich lange Zeit während des Winters im Haus versteckst.

Was kostet Vitamin D3?

Die Kosten von Vitamin D3 Präparaten können variieren, aber dies sind die groben Maßstäbe, nach denen du dich orientieren kannst:

Art der Darreichungsform	Preisspanne
Tabletten	10 – 40 Euro
Tropfen	10 – 35 Euro
Kapseln	5 – 20 Euro

Achte beim Kauf von Vitamin D3 Präparaten sowohl auf die Füllmenge, als auch auf Dosierungsmenge!

Wo kann ich Vitamin D3 kaufen?

Vitamin D3 kannst du an vielen Orten erwerben. Dazu gehören:

Apotheken
Supermärkten
amazon.de
Drogerien
Online-Apotheken

Der Erwerb von Vitamin D3 ist in Deutschland einfach und günstig. Die oben vorgestellten Produkte haben wir für dich verlinkt, um dir den Kauf zu erleichtern.

Welche Arten von Vitamin D3 Produkten gibt es?

In diesem Teil wollen wir dir die Unterschiede zwischen den unterschiedlichen Vitamin D3 Produkten erklären und anhand von Tabellen verdeutlichen.

Art des Vitamin D3 Produkts	Beschreibung
Tabletten	günstig, einfach einzunehmen, schwächerer Effekt, meist in Kombination mit nutzlosen Farbzusätzen erhältlich
Tropfen	leicht zu dosieren und individuell anpassbar, teurer als Tabletten
Kapseln	generell geruchs- und geschmacksneutral, leider häufig mit Gelatineummantelung und daher für strikte Vegetarier ungeeignet. Achte deshalb auf eine geeignete Ummantelung.

Die Vor- und Nachteile von Vitamin D3 Präparaten werden wir dir im folgenden Teil noch ausführlicher erklären.

Tabletten

Tabletten sind die häufigste und bekannteste Form von Vitamin D Präparaten. Im Vergleich zu Tropfen oder Kapseln sind sie etwas billiger in der Anschaffung.

Vorteile

einfache und schnelle Anwendung
eindeutige Dosierung
weniger Zutaten

Nachteile

nicht bei Schluckbeschwerden geeignet
schwächere Aufnahme in den Blutkreislauf
nicht/kaum variable Dosierung

Wenn dir das Schlucken von Tabletten schlucken schwer fällt, dann solltest du vielleicht eher zur nächsten Darreichungsmethode von Vitamin D3 greifen.

Tropfen

Flüssiges Vitamin D3 hat den Vorteil, dass es nicht abgebaut und verdaut werden muss.

Vorteile

bei Schluckbeschwerden anwendbar
individuelle Dosierung möglich

Nachteile

Geschmack kann stören
viele Zusatzstoffe

Vitamin D3 Tropfen wirken schneller, da sie leichter vom Körper aufgenommen werden können.

Kapseln

Vitamin D3 Kapseln können bei Schluckbeschwerden auch mit Hilfe von Getränken geschluckt werden.

Vorteile

einfache und schnelle Anwendung
eindeutige Dosierung
geruchs- und geschmacksneutral

Nachteile

nicht bei Schluckbeschwerden geeignet
Gelatine in der Kapselhülle
nicht/kaum variable Dosierung

Es gibt auch Vitamin D3 Kapseln, die aus Pflanzenhüllen gefertigt wurden und daher auch für Vegetarier geeignet sind.

Wie ist Vitamin D3 zu dosieren?

Die besten Dosierungstipps kann dir nur ein Profi geben. Die Hinweise auf den Verpackungen sind allerdings meist ausreichend, um eine angemessene Versorgung mit Vitamin D3 Präparaten zu erreichen.()

Der Dosierungsbedarf von Vitamin D3 kann sich je nach Saison ändern.(13)

Beachte, dass theoretisch eine Überversorgung mit Vitamin D3 möglich ist. Diese Grenze wirst du aber durch einen normalen täglichen Konsum nicht überschreiten.

Welche Alternativen gibt es zu Vitamin D3 Produkten?

Die einzige und beste Alternative zu einem Vitamin D3 Präparat ist die Sonne.() Das bedeutet für dich lange Aufenthalte im Sonnenlicht, möglichst gute Bestrahlung aller Körperteile und vor allem regelmäßiger Aufenthalt an der frischen Luft. Allerdings solltest du hierbei die möglichen Schäden der Haut durch zu viel UV-Bestrahlung bedenken.

Diese Alternative wird leider nicht immer gBildquelle: Popov/ 123rf.comnug sein, wenn du einen 100% optimalen Vitamin D3 Spiegel erreichen möchtest. Solange du allerdings keiner Risikogruppe (Ü-60, Schwangerschaft, diverse Krankheiten)(16) angehörst, ist die Sonne eine – in Maßen genutzt – gesunde und kostenlose Alternative.