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Vitamin D wird häufig als Sonnenvitamin bezeichnet, da es sich auf natürliche Weise durch UV-Strahlen auf der Haut bildet. Grundsätzlich reichert der Körper über die Sommermonate genügend Vitamin D an, um über die kalte und dunklere Jahreszeit versorgt zu sein.

Trotzdem kann ein Mangel entstehen, der sich durch verschiedene Symptome, wie z.B. Müdigkeit, Gliederschmerzen und Stimmungsschwankungen, erkenntlich macht. Mithilfe von Vitamin D3 + K2 Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel, kann der natürliche Vitamin-D-Speicher wieder aufgefüllt werden.

Während Vitamin D3 unter anderem dafür zuständig ist, essenzielle Proteine für den Calcium-Stoffwechsel im Körper zu produzieren, wird das K-Vitamin gebraucht, um genau diese Proteine zu aktivieren. Wenn du einen Mangel von Vitamin D3 + K2 aufweist, kannst du dich in unserem großen Vitamin D3 + K2 Magnesium Test 2021 über das Nahrungsergänzungsmittel informieren und deiner Gesundheit einfach und bequem etwas Gutes tun.




Das Wichtigste in Kürze

  • Vitamin D3 + K2 fungieren zusammen, um das Immunsystem zu steigern. Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle beim Calcium-Stoffwechsel und Vitamin K2 wird als wichtiger Aktivator im Körper benötigt.
  • Bei der Zusammenstellung der Präparate lässt sich festellen, dass in vielen Fällen eine Überdosierung von Vitamin D3 gegeben ist und eine Unterdosierung mit Vitamin K2. Tropfen eignen sich hier für die ideale Zufuhr von beiden Vitaminen.
  • Sofern sie sich vegan ernähren, sollte beim Kauf des Produktes beachtet werden, dass das Präparat kein Wollfett enthält.

Vitamin D3 + K2 Magnesium Test: Favoriten der Redaktion

Das beste liposomale Vitamin D3 + K2 Liquid

Unsere Top-Empfehlung

Das Vitamin D3 + K2 Präparat von sundt Supplements ist ein flüssiges, liposomales Produkt. Das bedeutet, dass der Wirkstoff in Liposome verpackt und somit geschützt wird.

In dieser Form kann er besser, schneller und auch in größeren Mengen vom Körper aufgenommen werden. Mit dem liposomalen Vitamin D3 + K2 lassen sich Knochen und das Immunsystem umfangreich unterstützen.

Die Packung enthält eine 60 ml Flasche, woraus sich ungefähr 30 Portionen ergeben. Die Tropfen sind gluten- und zuckerfrei und es wurde bei der Herstellung darauf geachtet, dass keine genmanipulierten Zutaten verwendet werden.

Die besten Vitamin D3 + K2 Magnesium Tropfen

Die Tropfen von natural elements enthalten ein hoch bioverfügbares Vitamin D3 und sind zudem mit K2 angereichert. Jeder Tropfen hat eine hohe Dosierung vorzuweisen, die bei 1000 I.E liegt. Bei der Herstellung der Tropfen werden hochwertige Rohstoffe verwendet. Dazu weist das hier verwendete K2 einen All Tans Gehalt in einer Höhe von 99,7 % auf.

Die Tropfen enthalten keine sonstigen Zusatzstoffe und es wird gänzlich auf den Einsatz von Farbstoffen, Aromen und auch von Gelatine verzichtet. Außerdem werden sie in Deutschland hergestellt. Die empfohlene Dosierung lautet, einmal täglich einen Tropfen einzunehmen. Zudem ist das Präparat nur für Erwachsene geeignet.

Die besten Vitamin D3 + K2 Tabletten

Eine Packung Vit4ever des Vitamin D3 + K2 Magnesium-Präparats enthält 180 Tabletten. Damit eine besonders hohe Bioverfügbarkeit gewährleistet wird, greift der Hersteller ausschließlich auf natürliche Rohstoffe zurück. Die Kapseln sind darüber hinaus auch für Vegetarier geeignet.

Es handelt sich bei diesem Nahrungsergänzungsmittel um eine Tablette mit einem Depot. Dies bedeutet, dass eine tägliche Einnahme nicht notwendig ist und um die empfohlene tägliche Verzehrmenge zu erreichen, reicht es aus, alle 20 Tage eine Kapsel einzunehmen. Des Weiteren sind die Kapseln nur für Erwachsene geeignet.

Die besten Vitamin D3 + K2 Magnesium Kapseln

Die Kapseln von MORE NUTRITION enthalten nicht nur eine Kombination aus Vitamin D3 und K2. Sie sind zusätzlich auch mit EPA und DHA aus Fischöl angereichert, welche einen wichtigen Einfluss auf das Immunsystem und die Wundheilung haben und das Herz-Kreislauf-System stärken. Zudem wird komplett auf schweinische Gelatine bei der Kapselhülle verzichtet, wodurch sie halal und den islamischen Speisegesetzen gemäß erlaubt ist.

Die Herstellung der Kapseln erfolgt in Deutschland und ist wie bei den anderen Präparaten nur für Erwachsene geeignet.

Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin D3 + K2 Magnesium

Beim Kauf von Vitamin D3 + K2 Magnesium kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Dosierung

Die Dosierung nimmt bei der Einnahme von Vitamin D3 + K2 Magnesium eine besondere Rolle ein. Eine Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln findet meist bei einem Mangel an Versorgung mit den Vitaminen statt oder der Aufrechterhaltung des bestehenden Spiegels.

Hat man von einem Arzt prüfen lassen ob ein Mangel vorliegt, benötigt man also entweder eine niedrige oder hohe Dosierung.

Genaue Angaben zur Dosierung findest du in der Packungsbeilage.

Diese sollte vor der Einnahme eines Präparats genau durchgelesen werden. Geringe Dosierungen sind vor allem dann ratsam, wenn der Körper ausreichend mit den Vitaminen versorgt ist und man diesen Spiegel aufrecht erhalten will.

Die Einnahme von hochdosiertem Vitamin D3 K2 Präparaten wird empfohlen, wenn ein Mangel festgestellt wurde, welcher weder durch die Nahrung noch durch die körpereigene Produktion erreicht werden kann.

Dementsprechend wichtig ist es, vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels auf die richtige Dosierung zu achten und einen Arzt zu konsultieren.

Qualität

Vor allem bei Vitamin K2 kann es zu großen Unterschieden in der Qualität kommen. Hierbei sollte man darauf achten, dass MK-7 all trans verarbeitet wurde und in dem Präparat enthalten ist. Dabei wird oft auch MK-7 all cis verwendet, wobei wenige Anwender den Unterschied kennen.

Ist die Bioverfügbarkeit niedrig, wird nur ein geringer Teil vom Körper verarbeitet.

Während MK-7 all trans in der Natur zu finden ist und vom Körper leicht zu verarbeiten ist, stellt Mk-7 al cis das genaue Gegenteil da und kann vom Körper kaum abgebaut werden.

Vitamin K2 MK4 ist ein chemisch hergestelltes Produkt, dessen Bioverfügbarkeit eher gering gehalten ist. Der Körper muss viel Arbeit verrichten, das Vitamin aufzunehmen und daher ist in der Form, eine hohe Aufnahme von Vitamin K2 erforderlich.

Der Rest wird vom Körper ausgeschieden. Diesem kann man mit der Einnahme von Vitamin D3 + K2 in Form von Liposomen entgegen wirken.

Eine liposomale Kombination vo D3 + K2 wird nicht in Form von Kapseln oder Tabletten aufgenommen, sondern durch Bläschen. Allerdings ist die Haltbarkeit des Präparats in dieser Form eher gering und bei falscher Anwendung besteht die Gefahr des Verklumpens.

Zusatzstoffe

Auch weitere Inhaltsstoffe und Zusatzstoffe sollten als Kaufkriterium in die Auswahl eines Präparats mit einfließen. Viele Nahrungsergänzungsmittel weisen nämlich noch andere Inhaltsstoffe als Vitamin D3 + K2 Magnesium auf. Die Anreicherung mit weiteren Nährstoffen soll dabei helfen, den Bedarf so flächendeckend wie möglich zu bekleiden.

Dabei müssen die weiteren Inhaltsstoffe auf der Verpackung aufgelistet sein. Meistens wird mit den weiteren Inhaltsstoffen zudem geworben, wodurch schnell deutlich wird, welche weiteren Nährstoffe im Präparat enthalten sind.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin D3 + K2 Magnesium ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin D3 + K2 Magnesium zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Wie muss Vitamin D3 + K2 Magnesium dosiert werden?

Auch bei Vitamin D3 + K2 kommt es wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln auf die richitge Dosierung an. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. gibt folgende Werte für die ausreichende Vitamin D-Zufuhr in verschiedenen Altersklassen an: (1)

Alter Empfohlene Vitamin D-Zufuhr
Säuglinge (0-12 Monate) 10 mcg
Kinder (1-15 Jahre) 20 mcg
Jugendliche und Erwachsene (15-65 Jahre) 20 mcg
Schwangere und Stillende 20 mcg

Für die Zunahme von Vitamin K2 Magnesium gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.v. folgende Werte an: (2)

Alter Empfohlene K2-Zufuhr
Säuglinge (0-12 Monate) 4-10 mcg
Kinder (1-15 Jahre) 15-50 mcg
Jugendliche und Erwachsene (15-51 Jahre) 60-70 mcg
Erwachsene (ab 51 Jahre) 65-80 mcg
Schwangere und Stillende 60 mcg

Anhand der Dosierempfehlung wird deutlich, dass viele Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 und K2 maßgebich über der Höchstmenge der benötigten Tagesempfehlung liegen. Sofern sie überlegen Vitamin-D3-K2 einzunehmen, sollten Sie mit einem niedrig dosiertem Kombi-Präparat beginnen und sich vor der Einnahme mit einem Arzt kurz schließen.

Besonders effizient lassen sich Vitamin D3 + K3 Tropfen dosieren. Hier reicht oft schon ein Tropfen pro Tag aus. Die besten Vitamin D3 + K2 Magnesium Tropfen im Test gibt es hier.

Bei einer Überdosierung können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Verstopfungen sowie starkem Durst und Müdigkeit entstehen.

Eine Überdosierung mit einem natürlichen Vitamin K2 ist aktuell nicht bekannt.

Wird eine Überdosierung über eine längere Zeit betreiben, kann es sogar zu Herz-Rhythmus-Störungen und Nierenversagen kommen.

Wie agieren Vitamin D3 und K2 Magnesium zusammen?

Durch Vitamin D steigt die Resorption von Calcium aus dem Darm an, wodurch die Konzentration im Blut gesteigert wird (3).

Eine Studie zu Osteoporoseprophylaxe und -therapien zeigt, dass ein positiver Effekt auf die Knochendichte von postmenopausalen Frauen zu beobachten ist, wenn diese 800mg Calcium und 400 i.E. Vitamin D3 zu sich nehmen.

Ein noch größerer Effekt wurde deutlich wenn dazu noch das Vitamin K2 eingenommen wurde. Die Knochendichte der Lendenwirbel erhöhte sich bei einer Zunahme von K2 (4).

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Vitamin D3 in Zusammenspiel mit K2 kann bei Krankheiten vorbeugend wirken und hilfreich sein. (Bildquelle: unsplash / Michelle Blackwell)

In einer weiteren Studie wurde die Rolle von Vitamin K2 bei der Behandlung von weiteren Krankheiten wie Osteoropose, Krebs, Diabetes, Arthritis begutachtet.

Anhand der Ergebnisse lässt sich sagen, dass Vitamin K2 (K1) und D3 in Kombination mit Calcium zur Behandlung von Osteoropose eingesetzt werden kann (5, 6). Auch bei der Vorbeugung von Krankheiten, z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist der Einsatz von Vitamin K2 ein guter Ansatz.

Um eine Aussage zur Wirkung auf andere Krankheiten wie Krebs oder Diabetes zu machen, reichen die Ergebnisse der Studie allerdings nicht aus. Es gibt jedoch vielversprechende Ansätze zu diesem Thema (7, 8, 9).

Dem Körper kommt die Aufgabe zuteil, dass Calcium zu verwerten. Bei der Zunahme einer größeren Menge kann es zu Ablagerungen von Calcium im Körper kommen.

Häufig wird die Zunahme von Vitamin D3 nur in Zusammenspiel mit K2 empfohlen. Dafür gibt es aber kaum Belege, dass dies zwingend erforderlich ist. Die Kombination von Vitamin D3 + K2 sei sinnvoll, aber keineswegs notwendig (10).

Wie lässt sich ein Mangel an Vitamin D3 feststellen?

Bevor man sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheidet, sollte zunächst einmal ein Mangel festgestellt werden. Hierfür sollte man zunächst selbst seinen Körper auf mögliche Symptome beobachten oder einen Arzt konsultieren. Dieser kann beratend zur Seite stehen und einen Mangel an Vitamin D3 besser feststellen.

Bei einem Mangel an Vitamin D3 können folgende Syptome auftreten:

  • starke Müdigkeit und Erschöpfung
  • Konzentrationsschwäche
  • Schlafstörung
  • Haarausfall
  • starke Kopfschmerzen
  • depressive Verstimmungen

Ein Mangel an Vitamin K2 lässt sich allerdings weniger einfach feststellen. Er kann über mehrere Jahre hinweg unentdeckt bleiben und in Krankheiten wie Osteoropose münden oder eine gestörte Blutgerinnung und verkalkte Blutgefäße hervorrufen.

Wie unterscheiden sich die D-Vitamine?

Vitamin D3 ist das Sonnenvitamin und bei einem Mangel im Körper können zahlreiche Mangelerscheinungen auftreten.

Um dem vorzubeugen kann man das Vitamin einfach über Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

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Vitamin D3 wird häufig mit Vitamin K2 kombiniert. (Bildquelle: unsplash / Adam Niescioruk)

Da es sich um Vitamine mit einer synergistischen Verbindung handelt, ist dies auch empfehlenswert und notwendig. Ist der Körper nicht ausreichend mit Vitamin D3 versorgt, kann es zu einem Mangel von K2 im Körper kommen. Aus diesem Grund wird empfohlen D3 und K2 in Kombination zu sich zu nehmen (3).

Es gibt auch noch andere D-Vitamine, außer Vitamin D3. Es gehört zur Gruppe der Calciferole, die aus fünf Vitaminen besteht: Diese lauten:

  • Vitamin D1
  • Vitamin D2
  • Vitamin D3
  • Vitamin D4
  • Vitamin D5

Wird von einem Mangel von Vitamin D gesprochen, wird damit in vielen Fällen der Mangel von Vitamin D3 beschrieben. Dabei werden Vitamin D2 und D3 im Körper hergestellt, während die Vitamine D1, D4 und D5 allesamt künstlich hergestellt werden.

Dabei bildet der Körper durch die Sonneneinstrahlung das Vitamin D3 aus. Die beiden im Körper hergestellten D-Vitamine unterscheiden sich vor allem in ihrem Ursprung. Vitamin D3 wird in tierischen Erzeugnissen festgestellt, während Vitamin D2 oftmals in pflanzlichen Lebensmitteln entsteht.

Was kostet Vitamin D3 + K2 Magnesium?

Die Kosten für Vitamin D3 + K2 Magnesium-Präparate variieren in vielen Fällen. Dabei ist vor allem die Menge des Präparats, in welcher Form es ist und wo es gekauft wird, ausschlaggebend für den Preis des Nahrungsergänzungsmittels.

In der folgenden Tabelle wird gezeigt, in welchem Preisrahmen sich das Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D3 + K2, je nach Ort des Kaufes bewegt:

Form von Vitamin D3 +K2 Magnesium Kosten Online Kosten Drogerie Kosten Apotheke
Tabletten ab 5 Euro ab 4 Euro ab 13 Euro
Kapseln ab 10 Euro ab 7 Euro ab 15 Euro
Tropfen ab 8 Euro ab 7 Euro ab 15 Euro

Die enthaltene Menge des Präparats kann dabei je nach Zustand variieren. In welcher Form das Nahrungsergänzungsmittel erworben wird, hängt dabei vor allem von den persönlichen Vorlieben ab, also ob man eher eine Tablette schlucken möchte oder die Tropfen einem Nahrungsmittel beigibt. Alle Varianten lassen sich dabei problemlos in den Alltag integrieren.

Wo kann ich Vitamin D3 + K2 Magnesium kaufen?

Vitamin D3 + K2 Magnesium lässt sich auf verschiedene Arten und Formen erwerben. Dabei muss man für sich selbst entscheiden, wo einem der Kauf des Nahrungsergänzungsmittels am liebsten und sinnvollsten erscheint.

Online gibt es das Nahrungsergänzungsmittel z.B. bei:

  • amazon.de
  • q-health.com
  • apotheke.de

Auch in Drogerien lassen sich die Präparate in verschiedenen Formen erwerben, z.B. bei:

  • DM
  • Rossmann
  • Müller

Natürlich lässt sich das Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D3 + K2 Magnesium auch in Apotheken kaufen. Dabei wirrd ein Kauf in einer Apotheke besonders empfohlen, da dort jemand beratend zur Seite stehen kann und den Konsumenten über Dosierung oder mögliche Nebenwirkungen aufklären kann.

Wo ist Vitamin D3 in Nahrungsmitteln zu finden?

Der beste und einfachste Weg seinen Körper mit ausreichend Vitamin D3 zu versorgen ist die Sonne. Wenn das nicht ausreicht, ist eine Aufnahme über Lebensmittel ebenso möglich.

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Hühnereier enthalten einen relativ hohen Anteil an Vitamin D3. (Quelle: unsplash.com / Jakub Kapusnak]

Die Anzahl von Lebensmitteln mit einem Anteil von Vitamin D3 ist allerdings eher überschaubar. In der folgenden Liste sind einige von ihnen aufgeführt:

  • Aal geräuchert: 3600 Vitamin D I.E/100g
  • Hühnereier: 116 Vitamin D I.E/100g
  • Leber vom Rind: 68 Vitamin D I.E/100g
  • Butter: 40 Vitamin D I.E/100g

Eine andere Variante wäre der Konsum eines Löffels Lebertran pro Tag. Dieser ist im Vergleich zu anderen Lebensmitteln reichhaltig an Vitamin D3 und kommt auf 12.000 I.E auf 100 Gramm.

Was bedeutet MK-7 (all trans)?

Vitamin K2 kann durch Fermentation auf natürlichem Wege gewonnen oder synthetisch hergestellt werden. Viele Nahrungsergänzungsmittel vermerken auf ihren Verpackungen, dass in ihnen MK-7 (all trans) enthalten ist. Dies ist eine spezielle Form von Vitamin K2 und wird primär aus pflanzlichen Quellen gewonnen.

Der trans-Anteil beträgt in diesem Fall 98 % und dem Körper fällt es leichter das Vitamin K2 in dieser Form aufzunehmen als in anderen Formen, da die Bioverfügbarkeit besonders hoch ist

Bildquelle: unsplash / Amanda Jones

Einzelnachweise (10)

1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Vitamin D, Empfohlene Zufuhr. 2021.
Quelle

2. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Vitamin K, Empfohlene Zufuhr. 2021.
Quelle

3. Koike T, Takaoka K. [Effect of combined administration of vitamin D3 and vitamin K2]. Nihon Rinsho. 2004 Feb;62 Suppl 2:480-3. Japanese. PMID: 15035175.
Quelle

4. Gerhard, I. Osteoporose und Brustkrebs – Prävention und Therapie mit Vitamin D und K2. J. Gynäkol. Endokrinol. 28, 76–78 (2018). https://doi.org/10.1007/s41974-018-0054-8
Quelle

5. Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. Effects of vitamin K2 on osteoporosis. Curr Pharm Des. 2004;10(21):2557-76. doi: 10.2174/1381612043383782. PMID: 15320745.
Quelle

6. Prabhoo R, Prabhoo TR. Vitamin K2: a novel therapy for osteoporosis. J Indian Med Assoc. 2010 Apr;108(4):253-4, 256-8. PMID: 21114195.
Quelle

7. Schwalfenberg GK. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017;2017:6254836.
Quelle

8. Li Y, Chen JP, Duan L, Li S. Effect of vitamin K2 on type 2 diabetes mellitus: A review. Diabetes Res Clin Pract. 2018 Feb;136:39-51. doi: 10.1016/j.diabres.2017.11.020. Epub 2017 Dec 2. PMID: 29196151.
Quelle

9. Lasemi R, Kundi M, Moghadam NB, Moshammer H, Hainfellner JA. Vitamin K2 in multiple sclerosis patients. Wien Klin Wochenschr. 2018 May;130(9-10):307-313. doi: 10.1007/s00508-018-1328-x. Epub 2018 Mar 2. PMID: 29500722; PMCID: PMC5966473.
Quelle

10. Gröber Uwe, Kisters Klaus. Vitamin D niemals ohne Vitamin K2 – Imperativ oder Konjunktiv? Erfahrungsheilkunde. 8 2018; 67(04):226-230.
Quelle

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Wissenschaftliche Studie
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Vitamin D, Empfohlene Zufuhr. 2021.
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Wissenschaftliche Studie
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Vitamin K, Empfohlene Zufuhr. 2021.
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Wissenschaftliche Studie
Koike T, Takaoka K. [Effect of combined administration of vitamin D3 and vitamin K2]. Nihon Rinsho. 2004 Feb;62 Suppl 2:480-3. Japanese. PMID: 15035175.
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Wissenschaftliche Studie
Gerhard, I. Osteoporose und Brustkrebs – Prävention und Therapie mit Vitamin D und K2. J. Gynäkol. Endokrinol. 28, 76–78 (2018). https://doi.org/10.1007/s41974-018-0054-8
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Wissenschaftliche Studie
Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. Effects of vitamin K2 on osteoporosis. Curr Pharm Des. 2004;10(21):2557-76. doi: 10.2174/1381612043383782. PMID: 15320745.
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Wissenschaftliche Studie
Prabhoo R, Prabhoo TR. Vitamin K2: a novel therapy for osteoporosis. J Indian Med Assoc. 2010 Apr;108(4):253-4, 256-8. PMID: 21114195.
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Wissenschaftliche Studie
Schwalfenberg GK. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017;2017:6254836.
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Wissenschaftliche Studie
Li Y, Chen JP, Duan L, Li S. Effect of vitamin K2 on type 2 diabetes mellitus: A review. Diabetes Res Clin Pract. 2018 Feb;136:39-51. doi: 10.1016/j.diabres.2017.11.020. Epub 2017 Dec 2. PMID: 29196151.
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Wissenschaftliche Studie
Lasemi R, Kundi M, Moghadam NB, Moshammer H, Hainfellner JA. Vitamin K2 in multiple sclerosis patients. Wien Klin Wochenschr. 2018 May;130(9-10):307-313. doi: 10.1007/s00508-018-1328-x. Epub 2018 Mar 2. PMID: 29500722; PMCID: PMC5966473.
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Wissenschaftliche Studie
Gröber Uwe, Kisters Klaus. Vitamin D niemals ohne Vitamin K2 – Imperativ oder Konjunktiv? Erfahrungsheilkunde. 8 2018; 67(04):226-230.
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