Unsere Vorgehensweise
Vitamin D wird häufig als Sonnenvitamin bezeichnet, da es sich auf natürliche Weise durch UV-Strahlen auf der Haut bildet. Grundsätzlich reichert der Körper über die Sommermonate genügend Vitamin D an, um über die kalte und dunklere Jahreszeit versorgt zu sein.
Trotzdem kann ein Mangel entstehen, der sich durch verschiedene Symptome, wie z.B. Müdigkeit, Gliederschmerzen und Stimmungsschwankungen, erkenntlich macht. Mithilfe von Vitamin D3 + K2 Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel, kann der natürliche Vitamin-D-Speicher wieder aufgefüllt werden.
Während Vitamin D3 unter anderem dafür zuständig ist, essenzielle Proteine für den Calcium-Stoffwechsel im Körper zu produzieren, wird das K-Vitamin gebraucht, um genau diese Proteine zu aktivieren. Wenn du einen Mangel von Vitamin D3 + K2 aufweist, kannst du dich in unserem großen Vitamin D3 + K2 Magnesium Test 2023 über das Nahrungsergänzungsmittel informieren und deiner Gesundheit einfach und bequem etwas Gutes tun.
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin D3 + K2 fungieren zusammen, um das Immunsystem zu steigern. Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle beim Calcium-Stoffwechsel und Vitamin K2 wird als wichtiger Aktivator im Körper benötigt.
- Bei der Zusammenstellung der Präparate lässt sich festellen, dass in vielen Fällen eine Überdosierung von Vitamin D3 gegeben ist und eine Unterdosierung mit Vitamin K2. Tropfen eignen sich hier für die ideale Zufuhr von beiden Vitaminen.
- Sofern sie sich vegan ernähren, sollte beim Kauf des Produktes beachtet werden, dass das Präparat kein Wollfett enthält.
Vitamin D3 + K2 Magnesium Test: Favoriten der Redaktion
- Das beste liposomale Vitamin D3 + K2 Liquid
- Die besten Vitamin D3 + K2 Magnesium Tropfen
- Die besten hochdosierten Vitamin D3 + K2 Tabletten
- Die besten Vitamin D3 + K2 Magnesium Kapseln
- Kastingers Vitamin D3 K2 Magnesium
- Moriveda Vitamin D3 K2 Magnesium
- Hevert Vitamin D3 K2 Magnesium
- Weider Vitamin D3 K2 Magnesium
- Natural Elements Vitamin D3 K2 Magnesium
- Big Zone High Quality Sportsnutrition Vitamin D3 K2 Magnesium
- N1 Vitamin D3 K2 Magnesium
- Naturtreu Vitamin D3 K2 Magnesium
- Vitality Nutritionals Vitamin D3 K2 Magnesium
- Nature Love Vitamin D3 K2 Magnesium
Das beste liposomale Vitamin D3 + K2 Liquid
Das Vitamin D3 + K2 Präparat von sundt Supplements ist ein flüssiges, liposomales Produkt. Das bedeutet, dass der Wirkstoff in Liposome verpackt und somit geschützt wird.
In dieser Form kann er besser, schneller und auch in größeren Mengen vom Körper aufgenommen werden. Mit dem liposomalen Vitamin D3 + K2 lassen sich Knochen und das Immunsystem umfangreich unterstützen.
Die Packung enthält eine 60 ml Flasche, woraus sich ungefähr 30 Portionen ergeben. Die Tropfen sind gluten- und zuckerfrei und es wurde bei der Herstellung darauf geachtet, dass keine genmanipulierten Zutaten verwendet werden.
Die besten Vitamin D3 + K2 Magnesium Tropfen
Die Vitamin D3K32 Tropfen von Billion Trees überzeugen in vielerlei Hinsicht: Die Flasche enthält 30 ml / 1020 Tropfen an wertvollem Vitamin D3K2, made in Germany. Dabei wird das hochwertigste Vitamin K2 MK7 auf dem Markt verwendet und auf einen All-Trans-Gehalt von mindestens 99,7 % Wert gelegt. Ebenso wird der hohe Qualitätsstandard und das Versprechen von Premium-Rohstoffen und keinerlei unerwünschte Zusatzstoffen in der Herstellung von unabhängigen Laboratorien regelmäßig überprüft.
Besonders punktet zudem die Inhaltsmenge pro Flasche, welche perfekt auf die Haltbarkeit des Produktes von zwei Jahren sowie die empfohlene Tagesdosierung von jeweils zwei Tropfen abgestimmt ist. Somit reicht das Öl für 510 Tage und es wird sichergestellt, dass auch jeder Tropfen optimale Verwendung findet – dies trägt zum top Preis-Leistungs-Verhältnis der Vitamin D3K2 Tropfen von Billion Trees bei.
Die besten hochdosierten Vitamin D3 + K2 Tabletten
Diese Vitamin D3K2 Tabletten von Billion Trees überzeugen besonders aufgrund ihrer hohen Dosierung. Pro Tablette sind 125 µg Vitamin D3 und 100 µg Vitamin K2 enthalten – somit wird empfohlen nur jeden fünften Tag eine der Tabletten einzunehmen. Bei einer Verpackungsmenge von 180 Tabletten reicht der Vorrat dementsprechend über einen langen Zeitraum.
Hergestellt werden die Kapseln unter strengsten Auflagen in Deutschland und dabei regelmäßig von unabhängigen Laboren auf ihre Qualität überprüft. Billion Trees garantiert einen All-Trans-Gehalt von mindestens 99,7 %. Ebenso sind keinerlei Trennmitteln, Aromen, Farbstoffen und Stabilisatoren in den Tabletten enthalten.
Die besten Vitamin D3 + K2 Magnesium Kapseln
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Die Kapseln von MORE NUTRITION enthalten nicht nur eine Kombination aus Vitamin D3 und K2. Sie sind zusätzlich auch mit EPA und DHA aus Fischöl angereichert, welche einen wichtigen Einfluss auf das Immunsystem und die Wundheilung haben und das Herz-Kreislauf-System stärken. Zudem wird komplett auf schweinische Gelatine bei der Kapselhülle verzichtet, wodurch sie halal und den islamischen Speisegesetzen gemäß erlaubt ist.
Die Herstellung der Kapseln erfolgt in Deutschland und ist wie bei den anderen Präparaten nur für Erwachsene geeignet.
Kastingers Vitamin D3 K2 Magnesium
Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, Vitamin D3 optimal aufzunehmen, bist du bei den Kastingers Vitamin D3 K2 Kapseln genau richtig. Diese hochdosierten Kapseln werden unter höchsten Standards in Österreich hergestellt und enthalten Omega 3, Vitamin K2, Kalzium, Magnesium und Zink. Außerdem bekommst du ein kostenloses E-Book mit Vitamin D3-Tipps von einem Experten.
Moriveda Vitamin D3 K2 Magnesium
Du suchst ein hochwertiges veganes Vitamin-D3-Präparat? Dann bist du bei Moriveda an der richtigen Adresse. Unsere einzigartige Formel besteht aus 100 % pflanzlichen Inhaltsstoffen, darunter aus Flechten gewonnenes Vitamin D3 und aus Natto gewonnenes Vitamin K2. Außerdem fügen wir Magnesium hinzu, um die Bioverfügbarkeit des Produkts um ein Vielfaches zu erhöhen. Nur eine kleine Kapsel pro Woche reicht aus, um den empfohlenen Nährwert zu erreichen. Unsere Kapseln sind auch perfekt, um deinen Vitamin-D-Speicher für ganze 7 Tage aufzufüllen. Und weil Qualität für uns an erster Stelle steht, werden unsere Produkte zu 100% in Deutschland nach GMP-, HACCP- und ISO 9001-Standards hergestellt. Warum also warten? Bestelle deine Flasche Moriveda noch heute.
Hevert Vitamin D3 K2 Magnesium
Hevert Vitamin D3 K2 Hevert Plus Calcium und Magnesium 1000 IE 120 Kapseln ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Gesundheit von Knochen und Muskeln unterstützt. Die Kapseln sind vegetarisch, laktosefrei und glutenfrei. Sie sollten täglich von Erwachsenen und Jugendlichen über 15 Jahren eingenommen werden. Die Kapseln sollten mit einer Mahlzeit und ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden.
Weider Vitamin D3 K2 Magnesium
Das Sonnenvitamin ist eine großartige Möglichkeit, deine tägliche Dosis Vitamin D zu bekommen. Obwohl der menschliche Körper Vitamin D bei ausreichender Sonneneinstrahlung selbst produzieren kann, macht der moderne Lebensstil oft die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen erforderlich. Mit 1000 I.E. (Internationalen Einheiten) Vitamin D3 pro Kapsel und K2 und Magnesium in einem optimalen Verhältnis kann die Einnahme unserer Kapseln perfekt an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden.
Natural Elements Vitamin D3 K2 Magnesium
Wenn du auf der Suche nach einem Power-Duo bist, das Knochen und Zähne unterstützt, bist du bei den Vitaminen D3 und K2 genau richtig. Das „Sonnenvitamin“ D3 ist auch wichtig für dein Immunsystem. Unsere Tabletten sind optimal bioverfügbar, so dass du nur eine Tablette alle 5 Tage brauchst, um eine hohe Dosis von 125 mg (5000 IE) Vitamin D3 und 100 mg Vitamin K2 zu erhalten.
Big Zone High Quality Sportsnutrition Vitamin D3 K2 Magnesium
Du suchst nach einem All-in-One-Präparat, das deine Gesundheit unterstützt? Dann ist unser Vitamin D3 mit K2 und Magnesium genau das Richtige für dich. Diese hochdosierte Formel enthält 200 Mikrogramm Vitamin K2 MK-7 (mikroverkapselt) pro Tablette und ist damit perfekt für alle, die eine einfache Möglichkeit suchen, ihre tägliche Dosis an Vitaminen zu erhalten. Mit 90 Kapseln pro Flasche reicht dieses Produkt für bis zu 3 Monate.
N1 Vitamin D3 K2 Magnesium
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Vitamin D3- und K2-Präparat bist, ist der Sonnenvitamin-Komplex von N1 genau das Richtige für dich. Mit nur einem Tropfen pro Tag liefert dieses leicht einzunehmende, geschmacksneutrale Ergänzungsmittel 1000 IE (25 ug) Vitamin D3 und 7,5 ug Vitamin K2 MK-7 in einer hoch bioverfügbaren Form. Das MCT-ol aus der Kokosnuss ist hervorragend für die Aufnahme geeignet und die Tropfen sind auch für Vegetarier geeignet, da sie von Natur aus frei von tierischen Bestandteilen, Laktose, Gluten, Allergenen und Konservierungsstoffen sind. Du findest den Sonnenvitamin-Komplex in jeder deutschen Apotheke oder Online-Apotheke.
Naturtreu Vitamin D3 K2 Magnesium
Die Sunfriend Vitamin D3 K2 Drops sind der perfekte Weg, um deine tägliche Dosis an Vitamin D und K zu bekommen. Diese veganen Tropfen sind einfach zu verwenden und enthalten keine Zusatz- oder Füllstoffe. Die hochdosierte Formel ist perfekt für alle, die sicherstellen wollen, dass sie genug von diesen essentiellen Nährstoffen zu sich nehmen.
Vitality Nutritionals Vitamin D3 K2 Magnesium
Dieses Produkt ist perfekt für Menschen, die eine hohe Dosis an Vitamin D3 und K2 suchen. Die Kapseln sind leicht zu schlucken und enthalten Vitamin D aus Lanolin und Vitamin K2 in Form von all-trans mk7, das eine hochwertige, natürliche Form ist. Vitamin D trägt auf vielfältige Weise zur Unterstützung wichtiger Körperfunktionen bei, z. B. für ein normales Immunsystem und eine normale Muskelfunktion. Hinzu kommen die positiven Effekte von Vitamin K2, das ebenfalls in den Vitaminkapseln enthalten ist und zur normalen Blutgerinnung und zum Erhalt von Knochen und Zähnen beiträgt. Durch die reine bioaktive Form der Vitamine D3 und K2 kann der Körper sie optimal aufnehmen und speichern.
Nature Love Vitamin D3 K2 Magnesium
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Vitamin D3- und K2-Präparat bist, sind unsere Tropfen mit ihrem ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnis genau das Richtige für dich. Mit 1000 IE (25 ug) Vitamin D3 und 20 ug Vitamin K2 MK-7 pro Tagesdosis gehören unsere Tropfen zu den wirksamsten auf dem Markt. Und weil wir erstklassige Rohstoffe wie K2Vital von Kappa verwenden – einen der hochwertigsten Vitamin-K2-Rohstoffe der Welt – kannst du sicher sein, dass du ein erstklassiges Produkt bekommst.
Weitere ausgewählte Vitamine D3 + K2 Magnesium in der Übersicht
Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin D3 + K2 Magnesium
Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin D3 + K2 Magnesium
Beim Kauf von Vitamin D3 + K2 Magnesium kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:
Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Dosierung
Die Dosierung nimmt bei der Einnahme von Vitamin D3 + K2 Magnesium eine besondere Rolle ein. Eine Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln findet meist bei einem Mangel an Versorgung mit den Vitaminen statt oder der Aufrechterhaltung des bestehenden Spiegels.
Hat man von einem Arzt prüfen lassen ob ein Mangel vorliegt, benötigt man also entweder eine niedrige oder hohe Dosierung.
Diese sollte vor der Einnahme eines Präparats genau durchgelesen werden. Geringe Dosierungen sind vor allem dann ratsam, wenn der Körper ausreichend mit den Vitaminen versorgt ist und man diesen Spiegel aufrecht erhalten will.
Die Einnahme von hochdosiertem Vitamin D3 K2 Präparaten wird empfohlen, wenn ein Mangel festgestellt wurde, welcher weder durch die Nahrung noch durch die körpereigene Produktion erreicht werden kann.
Dementsprechend wichtig ist es, vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels auf die richtige Dosierung zu achten und einen Arzt zu konsultieren.
Qualität
Vor allem bei Vitamin K2 kann es zu großen Unterschieden in der Qualität kommen. Hierbei sollte man darauf achten, dass MK-7 all trans verarbeitet wurde und in dem Präparat enthalten ist. Dabei wird oft auch MK-7 all cis verwendet, wobei wenige Anwender den Unterschied kennen.
Während MK-7 all trans in der Natur zu finden ist und vom Körper leicht zu verarbeiten ist, stellt Mk-7 al cis das genaue Gegenteil da und kann vom Körper kaum abgebaut werden.
Vitamin K2 MK4 ist ein chemisch hergestelltes Produkt, dessen Bioverfügbarkeit eher gering gehalten ist. Der Körper muss viel Arbeit verrichten, das Vitamin aufzunehmen und daher ist in der Form, eine hohe Aufnahme von Vitamin K2 erforderlich.
Der Rest wird vom Körper ausgeschieden. Diesem kann man mit der Einnahme von Vitamin D3 + K2 in Form von Liposomen entgegen wirken.
Eine liposomale Kombination vo D3 + K2 wird nicht in Form von Kapseln oder Tabletten aufgenommen, sondern durch Bläschen. Allerdings ist die Haltbarkeit des Präparats in dieser Form eher gering und bei falscher Anwendung besteht die Gefahr des Verklumpens.
Zusatzstoffe
Auch weitere Inhaltsstoffe und Zusatzstoffe sollten als Kaufkriterium in die Auswahl eines Präparats mit einfließen. Viele Nahrungsergänzungsmittel weisen nämlich noch andere Inhaltsstoffe als Vitamin D3 + K2 Magnesium auf. Die Anreicherung mit weiteren Nährstoffen soll dabei helfen, den Bedarf so flächendeckend wie möglich zu bekleiden.
Dabei müssen die weiteren Inhaltsstoffe auf der Verpackung aufgelistet sein. Meistens wird mit den weiteren Inhaltsstoffen zudem geworben, wodurch schnell deutlich wird, welche weiteren Nährstoffe im Präparat enthalten sind.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin D3 + K2 Magnesium ausführlich beantwortet
Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin D3 + K2 Magnesium zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.
Wie muss Vitamin D3 + K2 Magnesium dosiert werden?
| Alter | Empfohlene Vitamin D-Zufuhr |
|---|---|
| Säuglinge (0-12 Monate) | 10 mcg |
| Kinder (1-15 Jahre) | 20 mcg |
| Jugendliche und Erwachsene (15-65 Jahre) | 20 mcg |
| Schwangere und Stillende | 20 mcg |
Für die Zunahme von Vitamin K2 Magnesium gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.v. folgende Werte an: (2)
| Alter | Empfohlene K2-Zufuhr |
|---|---|
| Säuglinge (0-12 Monate) | 4-10 mcg |
| Kinder (1-15 Jahre) | 15-50 mcg |
| Jugendliche und Erwachsene (15-51 Jahre) | 60-70 mcg |
| Erwachsene (ab 51 Jahre) | 65-80 mcg |
| Schwangere und Stillende | 60 mcg |
Anhand der Dosierempfehlung wird deutlich, dass viele Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 und K2 maßgebich über der Höchstmenge der benötigten Tagesempfehlung liegen. Sofern sie überlegen Vitamin-D3-K2 einzunehmen, sollten Sie mit einem niedrig dosiertem Kombi-Präparat beginnen und sich vor der Einnahme mit einem Arzt kurz schließen.
Besonders effizient lassen sich Vitamin D3 + K3 Tropfen dosieren. Hier reicht oft schon ein Tropfen pro Tag aus. Die besten Vitamin D3 + K2 Magnesium Tropfen im Test gibt es hier.
Bei einer Überdosierung können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Verstopfungen sowie starkem Durst und Müdigkeit entstehen.
Eine Überdosierung mit einem natürlichen Vitamin K2 ist aktuell nicht bekannt.
Wird eine Überdosierung über eine längere Zeit betreiben, kann es sogar zu Herz-Rhythmus-Störungen und Nierenversagen kommen.
Wie agieren Vitamin D3 und K2 Magnesium zusammen?
Eine Studie zu Osteoporoseprophylaxe und -therapien zeigt, dass ein positiver Effekt auf die Knochendichte von postmenopausalen Frauen zu beobachten ist, wenn diese 800mg Calcium und 400 i.E. Vitamin D3 zu sich nehmen.
Ein noch größerer Effekt wurde deutlich wenn dazu noch das Vitamin K2 eingenommen wurde. Die Knochendichte der Lendenwirbel erhöhte sich bei einer Zunahme von K2 (4).
In einer weiteren Studie wurde die Rolle von Vitamin K2 bei der Behandlung von weiteren Krankheiten wie Osteoropose, Krebs, Diabetes, Arthritis begutachtet.
Anhand der Ergebnisse lässt sich sagen, dass Vitamin K2 (K1) und D3 in Kombination mit Calcium zur Behandlung von Osteoropose eingesetzt werden kann (5, 6). Auch bei der Vorbeugung von Krankheiten, z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist der Einsatz von Vitamin K2 ein guter Ansatz.
Um eine Aussage zur Wirkung auf andere Krankheiten wie Krebs oder Diabetes zu machen, reichen die Ergebnisse der Studie allerdings nicht aus. Es gibt jedoch vielversprechende Ansätze zu diesem Thema (7, 8, 9).
Dem Körper kommt die Aufgabe zuteil, dass Calcium zu verwerten. Bei der Zunahme einer größeren Menge kann es zu Ablagerungen von Calcium im Körper kommen.
Häufig wird die Zunahme von Vitamin D3 nur in Zusammenspiel mit K2 empfohlen. Dafür gibt es aber kaum Belege, dass dies zwingend erforderlich ist. Die Kombination von Vitamin D3 + K2 sei sinnvoll, aber keineswegs notwendig (10).
Wie lässt sich ein Mangel an Vitamin D3 feststellen?
Bei einem Mangel an Vitamin D3 können folgende Syptome auftreten:
- starke Müdigkeit und Erschöpfung
- Konzentrationsschwäche
- Schlafstörung
- Haarausfall
- starke Kopfschmerzen
- depressive Verstimmungen
Ein Mangel an Vitamin K2 lässt sich allerdings weniger einfach feststellen. Er kann über mehrere Jahre hinweg unentdeckt bleiben und in Krankheiten wie Osteoropose münden oder eine gestörte Blutgerinnung und verkalkte Blutgefäße hervorrufen.
Wie unterscheiden sich die D-Vitamine?
Um dem vorzubeugen kann man das Vitamin einfach über Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.
Da es sich um Vitamine mit einer synergistischen Verbindung handelt, ist dies auch empfehlenswert und notwendig. Ist der Körper nicht ausreichend mit Vitamin D3 versorgt, kann es zu einem Mangel von K2 im Körper kommen. Aus diesem Grund wird empfohlen D3 und K2 in Kombination zu sich zu nehmen (3).
Es gibt auch noch andere D-Vitamine, außer Vitamin D3. Es gehört zur Gruppe der Calciferole, die aus fünf Vitaminen besteht: Diese lauten:
- Vitamin D1
- Vitamin D2
- Vitamin D3
- Vitamin D4
- Vitamin D5
Wird von einem Mangel von Vitamin D gesprochen, wird damit in vielen Fällen der Mangel von Vitamin D3 beschrieben. Dabei werden Vitamin D2 und D3 im Körper hergestellt, während die Vitamine D1, D4 und D5 allesamt künstlich hergestellt werden.
Dabei bildet der Körper durch die Sonneneinstrahlung das Vitamin D3 aus. Die beiden im Körper hergestellten D-Vitamine unterscheiden sich vor allem in ihrem Ursprung. Vitamin D3 wird in tierischen Erzeugnissen festgestellt, während Vitamin D2 oftmals in pflanzlichen Lebensmitteln entsteht.
Was kostet Vitamin D3 + K2 Magnesium?
In der folgenden Tabelle wird gezeigt, in welchem Preisrahmen sich das Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D3 + K2, je nach Ort des Kaufes bewegt:
| Form von Vitamin D3 +K2 Magnesium | Kosten Online | Kosten Drogerie | Kosten Apotheke |
|---|---|---|---|
| Tabletten | ab 5 Euro | ab 4 Euro | ab 13 Euro |
| Kapseln | ab 10 Euro | ab 7 Euro | ab 15 Euro |
| Tropfen | ab 8 Euro | ab 7 Euro | ab 15 Euro |
Die enthaltene Menge des Präparats kann dabei je nach Zustand variieren. In welcher Form das Nahrungsergänzungsmittel erworben wird, hängt dabei vor allem von den persönlichen Vorlieben ab, also ob man eher eine Tablette schlucken möchte oder die Tropfen einem Nahrungsmittel beigibt. Alle Varianten lassen sich dabei problemlos in den Alltag integrieren.
Wo kann ich Vitamin D3 + K2 Magnesium kaufen?
Online gibt es das Nahrungsergänzungsmittel z.B. bei:
- amazon.de
- q-health.com
- apotheke.de
Auch in Drogerien lassen sich die Präparate in verschiedenen Formen erwerben, z.B. bei:
- DM
- Rossmann
- Müller
Natürlich lässt sich das Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D3 + K2 Magnesium auch in Apotheken kaufen. Dabei wirrd ein Kauf in einer Apotheke besonders empfohlen, da dort jemand beratend zur Seite stehen kann und den Konsumenten über Dosierung oder mögliche Nebenwirkungen aufklären kann.
Wo ist Vitamin D3 in Nahrungsmitteln zu finden?
Die Anzahl von Lebensmitteln mit einem Anteil von Vitamin D3 ist allerdings eher überschaubar. In der folgenden Liste sind einige von ihnen aufgeführt:
- Aal geräuchert: 3600 Vitamin D I.E/100g
- Hühnereier: 116 Vitamin D I.E/100g
- Leber vom Rind: 68 Vitamin D I.E/100g
- Butter: 40 Vitamin D I.E/100g
Eine andere Variante wäre der Konsum eines Löffels Lebertran pro Tag. Dieser ist im Vergleich zu anderen Lebensmitteln reichhaltig an Vitamin D3 und kommt auf 12.000 I.E auf 100 Gramm.
Was bedeutet MK-7 (all trans)?
Vitamin K2 kann durch Fermentation auf natürlichem Wege gewonnen oder synthetisch hergestellt werden. Viele Nahrungsergänzungsmittel vermerken auf ihren Verpackungen, dass in ihnen MK-7 (all trans) enthalten ist. Dies ist eine spezielle Form von Vitamin K2 und wird primär aus pflanzlichen Quellen gewonnen.
Der trans-Anteil beträgt in diesem Fall 98 % und dem Körper fällt es leichter das Vitamin K2 in dieser Form aufzunehmen als in anderen Formen, da die Bioverfügbarkeit besonders hoch ist
Bildquelle: unsplash / Amanda Jones
Einzelnachweise (10)
1.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Vitamin D, Empfohlene Zufuhr. 2021.
Quelle
2.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Vitamin K, Empfohlene Zufuhr. 2021.
Quelle
3.
Koike T, Takaoka K. [Effect of combined administration of vitamin D3 and vitamin K2]. Nihon Rinsho. 2004 Feb;62 Suppl 2:480-3. Japanese. PMID: 15035175.
Quelle
4.
Gerhard, I. Osteoporose und Brustkrebs – Prävention und Therapie mit Vitamin D und K2. J. Gynäkol. Endokrinol. 28, 76–78 (2018). https://doi.org/10.1007/s41974-018-0054-8
Quelle
5.
Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. Effects of vitamin K2 on osteoporosis. Curr Pharm Des. 2004;10(21):2557-76. doi: 10.2174/1381612043383782. PMID: 15320745.
Quelle
6.
Prabhoo R, Prabhoo TR. Vitamin K2: a novel therapy for osteoporosis. J Indian Med Assoc. 2010 Apr;108(4):253-4, 256-8. PMID: 21114195.
Quelle
7.
Schwalfenberg GK. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017;2017:6254836.
Quelle
8.
Li Y, Chen JP, Duan L, Li S. Effect of vitamin K2 on type 2 diabetes mellitus: A review. Diabetes Res Clin Pract. 2018 Feb;136:39-51. doi: 10.1016/j.diabres.2017.11.020. Epub 2017 Dec 2. PMID: 29196151.
Quelle
9.
Lasemi R, Kundi M, Moghadam NB, Moshammer H, Hainfellner JA. Vitamin K2 in multiple sclerosis patients. Wien Klin Wochenschr. 2018 May;130(9-10):307-313. doi: 10.1007/s00508-018-1328-x. Epub 2018 Mar 2. PMID: 29500722; PMCID: PMC5966473.
Quelle
10.
Gröber Uwe, Kisters Klaus. Vitamin D niemals ohne Vitamin K2 – Imperativ oder Konjunktiv? Erfahrungsheilkunde. 8 2018; 67(04):226-230.
Quelle
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