Vitamin B5

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Vitamin B5 ist auch unter dem Begriff Pantothensäure bekannt und ist in fast jedem Lebensmittel erhalten. Dieses Vitamin hat wichtige Funktionen in einem menschlichen Körper und gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen.

Warum Vitamin B5 eine wichtige Rolle in unserem Körper spielt und welche Funktionen es hat, erläutern wir Dir in unserem großen Vitamin B5 Test und gehen auf entscheidende Fragen ein. Wenn Du über die Wirkung noch nicht richtig überzeugt bist und mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe erfahren möchtest, dann bist Du hier genau richtig.

Mit unserem großen Vitamin B5 Test 2021 möchten wir Dir dabei helfen, die für Dich am besten geeignete Vitamin B5 Art zu finden. Zusätzlich möchten wir Dir alle notwendigen Informationen zu diesem Thema erläutern. Dafür haben wir für Dich die verschiedenen Arten von Vitamin B5 wie: Vitamin B5 Tabletten, Vitamin B5 Kapseln und Vitamin B5 Pulver  miteinander verglichen und die jeweiligen Vor- und Nachteile aufgelistet.




Das Wichtigste in Kürze

  • Vitamin B5 oder auch Pantothensäure gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und wird nicht im Körper eines Menschen produziert. Dieses Vitamin gehört zu den Vitaminen der B-Gruppen.
  • Wichtige Kriterien von diesem Vitamin ist die Verfügbarkeit der Dosierung, Darreichungsform und der Zusatzstoffe. Qualitativ hochwertige Produkte sollten frei von Zusatzstoffen sein.
  • Vitamin B5 ist in drei Arten verfügbar. Dazu gehören Vitamin B5 als Tabletten, Kapseln und Pulver.

Vitamin B5 Test: Favoriten der Redaktion
Produktsektion

Das beste Vitamin B5 ohne Zusatzstoffe

Die Vitamin B5 Kapseln von Vit4ever enthalten in einer Verpackung 180 Kapseln und reichen für einen Monatsvorrat. Jede Kapsel enthält 500 mg reine Pantothensäure. Die Laborgeprüften Vitamin B5 Kapseln sind vegan und frei von unerwünschten Zusatzstoffen. Der Hersteller bietet seinen Kunden bei Unzufriedenheit eine Rückerstattung an.

Wenn Du auf der Suche nach Vitamin B5 Kapseln ohne Zusatzstoffe bist und großen Wert auf hohe Qualität legst, dann sind diese mit Sicherheit die besten für Dich.

Das beste Vitamin B5 mit Pantohensäure

Das beste Vitamin B5 mit Pantohensäure wird von Now Foods angeboten. Diese bestehen aus 500mg Vitamin B5 und 45mg Kalzium. Die Verpackung besteht aus 250 Kapseln. Laut Hersteller soll nur eine Kapsel pro Tag eingenommen werden. Der Preis dieser Vitamin B5 Kapseln liegen in der durchschnittlichen Preiskategorie.

Wenn Du Dich für Vitamin B5 Kapseln mit Pantohensäure entscheiden solltest, so ist dieses Produkt das beste auf dem Markt.

Das beste organische Vitamin B5

Vitamin B5 Kapseln von vitabay ist magensaftresistent und wird erst im Darm freigesetzt und abschließend im Organismus aufgenommen. In der Verpackung sind 100 Kapseln enthalten. Mit diesen Kapseln wird Dein Energiestoffwechsel und geistige Leistung normalisiert. Die vitabay Vitamin B5 Kapseln werden nach europäischen Qualitätsstandart hergestellt. Zudem legt der Hersteller großen Wert auf qualitative und innovative Produkte.

Die Kapseln sind 100 % vegan, frei von Gelatine, Aromen, Farbstoffen und Stabilisatoren. Wenn Du auf diese Eigenschaften wert legst, so solltest Du Dich für dieses Produkt entscheiden.

Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B5

Beim Kauf von Vitamin B5 kannst du auf verschiedene Aspekte achten. Dazu gehören:

Durch die für Dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass Du Deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass Dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Darreichungsform

Vitamin B5 ist in Kapsel-, Pulver und Tablettenform erhältlich. Auch wenn Tabletten und Kapseln sich kaum unterscheiden, gibt es einige Eigenschaften, die Du beachten solltest.

Vitamin B5 Tabletten werden im Vergleich zu den Kapseln seltener angeboten. Trotz der Seltenheit ist Vitamin B5 in Tablettenform günstiger. Des Weiteren ist es nennenswert, dass die Tabletten weniger mit Zusatzstoffen versetzt sind.

Vitamin B5 Kapseln sind oft mit Zusatzstoffen versetzt.

Vitamin B5 in Pulverform ist für Dich geeignet, wenn Du beispielsweise Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten hast. Das Pulver ist für Dich auch dann geeignet, wenn Du das Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger Form zu Dir nehmen möchtest.

Prinzipiell gibt es zwischen den verschiedenen Darreichungsformen keine nennenswerten Unterschiede.

Dosierung

Sowohl in Deutschland als auch in Europa gibt es keine festgelegten Reglungen was die Dosierung von Nahrungsergänzungsmittel angeht. Jedoch geben die meisten Hersteller ihre empfohlene Tagesdosis auf den Verpackungen an. Diese Information ist meistens an Personen gerichtet, die nicht an Vitamin B5 Mangel leiden.

Wenn die Dosierung auf die Darreichungsform bezogen wird, so sind Kapseln und Tabletten leichter zu dosieren. Jedoch hat das Pulver den Vorteil, dass die Dosierung variabel ist. Im allgemeinen hängt die Dosierung vom Alter und Geschlecht ab (1). Die entscheidenden Information über die Dosierung kann Dir mit Sicherheit Dein Arzt berichten.

Zusatzstoffe

Wenn Du Dich für hochwertig qualitative Vitamin B5 Produkte entscheiden möchtest, sollten diese frei von ungewollten Zusatzstoffen sein. Wichtig ist auch, dass Du darauf achten solltest, dass in den Produkten keine Inhalte enthalten sind, die Allergien auslösen könnten.

Dazu gehören zum Beispiel: Laktose, Mais, Gluten, Hefe usw. Es ist von Vorteil, wenn chemische Stoffe wie Farbe, Düfte und Armomen dem Produkt erspart bleiben.

Wichtig ist, dass Dein Produkt rein ist. Dies kannst Du im besten Fall kontrollieren, indem Du die Kundenrezessionen im Internet recherchierst und Dir über die wichtigen Informationen bewusst wirst. Weitere Informationen kannst Du durch die Beschreibung auf der Verpackungen entnehmen und eine Produktanalyse durchführen.

Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Vitamin B5 kaufst

Um Dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin B5 zu informieren und Dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir Dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was sind Vitamine?

Der Begriff wird von dem lateinischen Wort “vita” abgeleitet und bedeutet Leben. Vitamine gehören zu den Mikronährstoffen. An erster Stelle sind Vitamine Stoffe, die unser Körper selber nicht produzieren kann (9).

Vitamine werden in fettlösliche und wasserlösliche Vitamine unterteilt.

Vitamine haben eine enorm wichtige Rolle im menschlichen Körper. Diese dienen zum Beispiel für die Stärkung und Aufrechterhaltung des Immunsystems (10). Im Gegensatz zu Nährstoffen sind Vitamine keine Energieträger(11).

Vitamine werden in zwei Kategorien unterteil. Die fettlöslichen und wasserlöslichen Vitamine. Fettlösliche Vitamine können vom Körper gespeichert werden, wasserlösliche jedoch nicht. Aus diesem Grund sollten diese Vitamine durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel in den Körper zugeführt werden.

Was ist Vitamin B5 und wie wirkt es?

Vitamin B5 ist auch unter dem Namen Pantothensäure bekannt und ist wasserlöslich. Der Begriff “pantothenic” kommt auch dem griechischen und heißt übersetzt “von überall her”.

Vitamin B5 hat viele wichtige Funktionen im Körper.

Der Grund dafür ist, dass Vitamin B5 in fast allen Nahrungsmittel erhalten ist. Das Vitamin kann über die Nahrung aufgenommen und wird nicht im Körper gespeichert (2). Eine wichtige Rolle spielt Vitamin B5 im Bezug auf den Kohlenhydrat-, Fett-, sowie Proteinstoffwechsel.

Die tägliche und genügende Aufnahme von diesem Vitamin über die Nahrung ist wichtig, denn dabei wird die Nahrung im Körper in Energie umgewandelt. Die Pantothensäure hat im Körper noch weitere wichtige Rollen. Darunter zählen zum Beispiel, dass diese Fette und Proteine im Körper abbauen (3).

Vitamin B5

Vitamin B5 ist auch unter dem Begriff Pantothensäure bekannt und ist der Alleskönner unter den Vitaminen. (Bildquelle: MasterTux / Pixabay)

Zusätzlich trägt Pantothensäure dazu bei, dass Müdigkeit und Ermüdungen verringert werden und dass die geistige Leistung normalisiert wird. Faktoren wie eine normale Synthese und ein normaler Stoffwechsel von Steroidhormonen wird durch Vitamin B5 gefördert (4).

Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin B5 sinnvoll?

Allgemein ist Vitamin B5 in einer Vielzahl von Nahrungsmittel vorhanden. In seltenen Fällen kommt es vor, dass dieses Vitamin durch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden muss. Ausnahmefälle sind beispielsweise Menschen, die eine besondere Essgewohnheit haben. Zu diesen Menschen gehören zum Beispiel:

  • Sportler
  • ältere Menschen
  • Diabetiker
  • Suchtkranke
  • Menschen mit einseitiger Ernährung

Laut einer Studie wurde heraus gefunden, dass die Einnahme von hohen Dosen an Vitamin B5 das Herz positiv beeinflusst. Aus diesem Grund hat die Einnahme auch einen positiven Einfluss auf Diabetes-Erkrankte (5).

Vitamin B5 wird oft bei Menschen mit chronischem Stress und Angstzuständen eingesetzt.

Auch für Menschen mit Schleimhautentzündungen oder chronische Müdigkeit dient die Pantothensäure als Therapie. Zudem wurde die positive Wirkung von Vitamin B5 bei Hautverletzungen bzw. Wunden für die Heilung nachgewiesen (6).

Welche Arten von Vitamin B5 Präparaten gibt es?

Vitamin B5 ist in verschiedenen Arten und Formen erhältlich. Prinzipiell wird Vitamin B5 in drei Arten unterteilt. Nachfolgend zeigen wir Dir in den folgenden Abschnitten die verschiedenen Arten und listen Dir die jeweiligen Vor,- und Nachteile auf.

Vitamin B5 als Tabletten

Wenn Du an Vitamin B5 Mangel leidest und Deine Unterdosis durch Nahrungsergänzungsmittel wieder aufstocken möchtest, kannst Du es durch die Einnahme von Vitamin B5 Tabletten machen. Diese kannst Du theoretisch einnehmen, wann immer Du möchtest. Wenn Du jedoch Probleme hast Tabletten zu schlucken, ist diese Form an Vitamin B5 eher weniger für Dich geeignet.

Vorteile
  • Doseirung kann individuell eingestellt werden
Nachteile
  • Problem, wenn Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten auftrten
  • festgesetzte Dosierung

Vitamin B5 als Kapsel

Eine weitere Form von Vitamin B5 ist die Kapselform. Diese kannst Du unterwegs ganz einfach einnehmen, am besten mit Wasser runterschlucken. Da die Kapsel aus Plastik besteht und es erst einmal im Körper aufgelöst werden muss, setzt die Wirkung erst später ein.

Vorteile
  • kann unterwegs eingenommen werden
Nachteile
  • Wirkung setzt etwas später ein
  • festgesetzte Dosierung

Vitamin B5 als Pulver

Bei Vitamin B5 als Pulver kannst Du die Dosierung individuell einnehmen indem Du es ganz einfach in Wasser auflöst und trinkst. Diese Darreichungsform ist jedoch die teuerste.

Vorteile
  • Individuelle Dosierung
  • Ganz einfach in Wasser aufzulösen
Nachteile
  • Teuerste Darreichungsform

Wie bemerke ich, wenn ich Vitamin B5 Mangel habe?

Der Mangel an Vitamin B5 wird durch verschiedene Symptome  bemerkbar. Wenn Symptome wie:

  •  Kopfschmerzen
  • Schlaflosigkeit
  • Erbrechen
  • Schlechte Wundheilung
  • Taubheit in den Füßen

auftreten, kann dies als ein Zeichen für Pantothensäure-Mangel andeuten.

Eine Ursache für Vitamin B5 Mangel ist Akne. Durch die tägliche Einnahme von Pantothensäure kann eine positive Verbesserung der Akne herbeigeführt werden (7).

Doch wie bereits erwähnt, kommt es selten vor, dass unter Pantothensäure gelitten wird, da das Vitamin in fast allen Lebensmittel vorhanden ist. Wenn Du allerdings zu der oben genannten Gruppierung gehörst, solltest Du bei Mangelerscheinungen einen Arzt aufsuchen.

Welche Dosierung sollte bei Vitamin B5 eingehalten werden?

Die Schätzwerte für die Dosierung von Vitamin B5 sind vom Alter abhängig. Je nach Alter und Zustand der Menschen ändert sich die tägliche Dosis. Aus der folgenden Tablette kannst Du die Schätzwerte für die verschiedenen Altersgruppe entnehmen (8).

Alter Pantothensäure
mg/Tag
Säuglinge bis 12 Monaten 2
Kinder 1-7 Jahre 4
7-13 Jahre 5
ab 13 Jahre 6
Schwangere 6
Stillende 6

Wo ist Vitamin B5 enthalten?

Normalerweise ist die Versorgung mit Pantothensäure unproblematisch, da so gut wie in allen Lebensmitteln Vitamin B5 erhalten ist. Aus diesem Grund gibt es kaum einen Grund zur Sorge an Vitamin B5 Mangel zu leiden. Das Vitamin kommt in unserer Nahrung als Coenzym A vor.

In den folgenden Tabelle zeigen wir Dir, wie groß der Gehalt von Pantothensäure in den verschiedenen Lebensmittel ist.

Lebensmittel Vitamin B5 Gehalt (mg/100g)
Hühnerleber 7,2 mg
Lachs 1,0 mg
Milch 0,35 mg
Reis 1,7 mg
Brot 0,5 mg
Vollkornmehl 1,2 mg
Erbsen 1,99 mg
Rindfleisch 1,0 mg

Was kosten Vitamin B5 Präparate?

Die Preise von Vitamin B5 sind recht unterschiedlich und unterscheiden sich durch die Darreichungsform. Allgemein wird im Onlinehandel Vitamin B5 in Kapselform angeboten. Normalerweise liegt die Preisspanne zwischen 1-20€. Natürlich gibt es Vitamin B5 Produkte, die wesentlich teurer sind.

  • Tabletten: 10-20€
  • Kapsel: 10-20€
  • Pulver: 20-30€

Wo kann ich Vitamin B5 kaufen?

Vitamin B5 ist nicht rezeptpflichtig. Daher kannst Du das Öl auch beim Onlinehändler Amazon kaufen. Sowohl die Nachfrage als auch das Angebot ist bei Nahrungsergänzungsmittel aktuell sehr hoch. Auch in Drogeriemärkten wird Vitamin B5 zum Kauf angeboten. Selbstverständlich bieten Onlineportale von Apotheken ebenso Vitamin B5 an.

Unseren Recherchen zufolge haben wir herausgefunden, dass Du über folgende Möglichkeiten Vitamin B5 erwerben kannst:

  • Amazon
  • Drogeriemärkte
  • Apotheken

Welche Alternativen gibt es zu Vitamin B5?

Bei Vitamin B5 handelt es sich um ein Vitamin, das durch Lebensmittel beziehungsweise durch Nahrungsmittel in den Körper gelangt. Wenn Du unter einem Mangel leidest, aber keine zusätzlichen Präparate zu Dir nehmen möchtest, so bietet sich eine Ernährungsumstellung an.

Wenn allerdings auch keine Ernährungsumstellung für Dich in Frage kommt, kannst Du auf Multivitaminpräparate oder B-Komplexe zurückgreifen. In diesen Präparaten sind neben vielen verschiedenen Vitaminen auch Pantothensäure erhalten.

Bildquelle: Songpracone / 123rf

Einzelnachweise (11)

1. Im Normalfall wird die Tagesdosis durch Nahrungsmittel problemlos gedeckt.
Quelle

2. Wasserlösliche Vitamine werden im Körper nicht gespeichert und werden leicht ausgeschieden.
Quelle

3. Durch Vitamin B5 werden Proteine und Fett abgebaut und die Nahrung wird in Energie umgewandelt.
Quelle

4. Vitamin B5 stärkt den Körper durch Wachheit und normaler geistiger Leistung.
Quelle

5. Durch die Einnahme von VItamin B5 wird bei Diabetikern die Krankheit gelindert.
Quelle

6. Die Geschwindigkeit der Heilung von Wunden wird durch die Einnahme von Calcium D Pantothenat beschleunigt.
Quelle

7. Die Einnahme von Vitamin B5 führt zur Verbesserung von Akne bei.
Quelle

8. Referenzwerte für die Einnahme von Vitamin B5 unterschieden in Altersgruppen.
Quelle

9. Vitamine müssen dem Körper hinzugefügt werden und können selber nicht produziert werden.
Quelle

10. Verschiedene Arten an Vitaminen dienen zur Stärkung des Immunsystems. Dazu gehören Vitamin C, A, D, E.
Quelle

11. Vitamine dienen im Körper nicht als Energieträger, sonders werden für eine lebenswichtige Funktion benötigt.
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Dosierung von Erwachsenen
Im Normalfall wird die Tagesdosis durch Nahrungsmittel problemlos gedeckt.
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Studie
Wasserlösliche Vitamine werden im Körper nicht gespeichert und werden leicht ausgeschieden.
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Studie
Durch Vitamin B5 werden Proteine und Fett abgebaut und die Nahrung wird in Energie umgewandelt.
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Gesundheitsbezogene Faktoren von Vitamin B5
Vitamin B5 stärkt den Körper durch Wachheit und normaler geistiger Leistung.
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Wissenschaftliche Studie
Durch die Einnahme von VItamin B5 wird bei Diabetikern die Krankheit gelindert.
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Wissenschaftliche Studie
Die Geschwindigkeit der Heilung von Wunden wird durch die Einnahme von Calcium D Pantothenat beschleunigt.
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WIssenschaftliche Studie
Die Einnahme von Vitamin B5 führt zur Verbesserung von Akne bei.
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Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.
Referenzwerte für die Einnahme von Vitamin B5 unterschieden in Altersgruppen.
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Was sind Vitamine?
Vitamine müssen dem Körper hinzugefügt werden und können selber nicht produziert werden.
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Vitamine zur Stärkung des Immunsystems
Verschiedene Arten an Vitaminen dienen zur Stärkung des Immunsystems. Dazu gehören Vitamin C, A, D, E.
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Chemi.de
Vitamine dienen im Körper nicht als Energieträger, sonders werden für eine lebenswichtige Funktion benötigt.
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