Unsere Vorgehensweise
Du hast davon gehört, dass Vitamin B 12 Tropfen bei Vitaminmangel und als Nahrungsergänzungsmittel wirksam sein soll? Du bist aber noch nicht von der Wirkung überzeugt und möchtest mehr über die Einnahme, wissenschaftliche Hintergründe und nötige Kriterien für den Kauf von Vitamin B12 Tropfen erfahren? Dann bist du hier genau richtig.
Wir freuen uns, dass du zu unserem großen Vitamin B12 Tropfen Test 2023 gefunden hast. Wir werden dir alle nötigen Informationen zu Vitamin B12 Tropfen mit auf den Weg geben. Du wirst nicht nur erfahren, wieso den Tropfen heilende Wirkungen nachgesagt werden, sondern auch etwas über Vitamin B12 selbst lernen.
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin B12 Tropfen wirken aufgrund ihrer einfachen Aufnahme über die Mundöffnungen schnell und sofort. Leute, die unter schwerem Vitamin B12 Mangel leiden können so eine schnelle Gegenwirkung einleiten.
- Vitamin B12 kann nicht nur in Form von Tropfen aufgenommen werden. Eine Aufnahme ist auch in Form von Tabletten und Kapseln möglich. Leute mit Schluckbeschwerden entscheiden sich aufgrund der besseren Verträglichkeit für die Tropfenform.
- In Tropfenform Vitamin B12 aufzunehmen erfordert ein hohes Repertoire an Flaschen, da die Tropfen schnell aufgebraucht werden können. Durch ihre besondere Form und Farbgebung sind sie unter anderen Medikamenten einfach zu finden.
Vitamin B12 Tropfen Test: Favoriten der Redaktion
- Natural Elements Vitamin B12 Tropfen
- Vihado Vitamin B12 Tropfen
- Gloryfeel Vitamin B12 Tropfen
- Nature Love Vitamin B12 Tropfen
- Die besten liposomalen Vitamin B12 Tropfen
- Die besten veganen Vitamin B12 Tropfen
- Die besten alkoholfreien Vitamin B12 Tropfen
- Die besten Vitamin B12 Tropfen mit hoher Dosierung
Natural Elements Vitamin B12 Tropfen
Entdecke die Vitamin B12 Tropfen von Natural Elements – für ein hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis und höchste Qualität. In diesen Premium-Tropfen findest Du B12 in den beiden Aktivformen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin. Diese Kombination gilt als überlegen gegenüber Monopräparaten (vergleiche Studie in der Beschreibung). Du profitierst von 500 µg Vitamin B12 pro Tropfen und 900 Tropfen pro Flasche – ideal für Deine tägliche Dosis.
Vihado Vitamin B12 Tropfen
Mit den Vihado Vitamin B12 Tropfen erhältst Du eine hochdosierte Versorgung von 500 µg Vitamin B12 pro Tagesdosis. Das entspricht etwa 1250 Tropfen im Sparpaket – für jeden Tag Dein optimaler Begleiter. Aber das ist noch nicht alles: Vihado bietet einen Vitamin B12 Komplex, der beide Aktivformen – Desoxyadenosyl- und Methylcobalamin – enthält. Das ist weit besser als die üblichen Standardrezepturen auf dem Markt.
Gloryfeel Vitamin B12 Tropfen
Entdecke die Kraft von GloryFeel’s Vitamin B12 Tropfen, die Dich mit mehr Energie und Ausdauer durchs Leben begleiten. Profitiere vom besten Preis-Leistungsverhältnis mit 1.250 hochdosierten Tropfen pro 50ml Flasche, die Dir komfortabel mehr als ein Jahr Vollversorgung bieten. Dank des beinhalteten reinen B12 mit 500µg pro Tagesdosis (2 Tropfen) unterstützt Du Dein Immunsystem sowie Dein Nervensystem und kurbelst zudem den normalen Energiestoffwechsel an. Erlebe die Vorteile einer flüssigen, einfachen Dosierung in einer Braunglasflasche mit einer Naturkautschuk-Pipette.
Nature Love Vitamin B12 Tropfen
Unsere Vitamin B12 Tropfen kommen in einer praktischen Glasflasche mit Pipette aus Naturkautschuk und verzichten auf natürlichen Alkohol, stattdessen verwenden wir Glycerin. Hergestellt in Deutschland, sind unsere Tropfen frei von unerwünschten Zusätzen und 100% vegan. Genieße ein Produkt ohne Aromen, Farbstoffe, Gelatine und natürlich: laktosefrei, glutenfrei und frei von gentechnisch veränderten Zutaten (GMO frei).
Die besten liposomalen Vitamin B12 Tropfen
Bei diesem Vitamin B12 Präparat von Sundt handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Dabei wird das Vitamin B12 in Liposome eingebunden und besitzt so eine vielfach höhere Bioverfügbarkeit als vergleichbare Produkte.
Dadurch können die Vitamine schneller, effektiver und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. So können dein Stoffwechsel und dein Nervensystem optimal unterstützt werden.
Dieses Produkt ist in einer 60 ml Flasche erhältlich, was 30 Portionen entspricht. Es ist frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen, Gentechnik, Zucker und Gluten. Außerdem ist es vegan. Die flüssige Form macht es außerdem sehr leicht dosierbar.
Die besten veganen Vitamin B12 Tropfen
Die Vitamin B12 Tropfen Hochdosiert besteht aus reinem Methylcobalamin, was damit vor Allem für Veganer und Vegetarier infrage kommt. Die Zellkraft ist komplett allergenfrei, ohne Aromen oder Gentechnik sowie ohne Farb- und Füllstoffe in Deutschland hergestellt worden. Durch eine beigefügte Glaspipette sind die Vitamin B12 Tropfen ganz einfach zu dosieren.
Wenn du Wert auf eine schnelle Wirkung und eine schnelle Energiezufuhr legst, sollten diese Tropfen deine erste Wahl sein. Kunden erzählen von einem wachen und energiegeladenen körperlichen Zustand. Außerdem werden die Zusatzstoffe Alkohol und Glycerin besonders positiv hervorgehoben, da diese die Tropfen vor aüßeren Einflüssen schützen.
Die besten alkoholfreien Vitamin B12 Tropfen
Die 30 ml hochdosierten alkoholfreien B 12 Vitamine erhalten leicht im Körper verwertbare Vitamin B12 Tropfen. Die Dosis pro Tropfen belaufen sich auf ca. 50 Mikrogramm. Außerdem sind die Tropfen komplett vegan sowie Gluten- und Laktosefrei. Hergestellt werden die Tropfen unter strengen Gesundheitsbestimmungen und hohen Standards in Deutschland.
Du möchtest deinem Körper keine Zusatzstoffe wie Alkohol einführen? Dann empfehlen wir dir diese alkoholfreien Vitamin B12 Tropfen. Kunden sind vom Geschmack, das leicht nach Kirsche schmecken soll, fasziniert. Durch die alkoholfreie Substanz können auch Kinder auf die Tropfen zurückgreifen.
Die besten Vitamin B12 Tropfen mit hoher Dosierung
Das nachfolgend vorgestellte Produkt ist derzeit nicht verfügbar, weshalb wir es für dich übergangsweise durch ein alternatives Produkt mit ähnlichen Charakteristiken ausgetauscht haben. Ein Problem melden.
Vitamin B12 Tropfen mit 100 Mikrogramm enthält zwei Aktivformen. Zum einen Adenosylcobalamin und Methylcobalamin, was daher besonders verträglich und bio aktiv ist. Zusätzlich liegen die Tropfen in hochdosierter Form, sodass einige wenige Tropfen ausreichen, um den Tagesbedarf an Vitamin B12 zu decken.
Das Preis-Leistungsverhältnis, der Geschmack und auch die alkoholfreie Konstanz wird von Kunden positiv hervorgehoben. Damit können vor Allem auch Kinder darauf zugreifen. Außerdem sorgt das hoche Netto-Volumen mit 50 ml für einen Vorrat, der im besten Fall bis zu 6 Monate anhalten kann.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B12 Tropfen
Beim Kauf von Vitamin B12 Tropfen kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:
Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Darreichungsform
Vitamin B12 Tropfen haben eine flüssige Darreichungsform. B12 gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen, weswegen die Tropfen ideal sind und eine sofortige Übertragung sowie Wirkung auslösen. So beginnt die Aufnahme schon im Mund und stellt zugleich eine unkomplizierte Anwendungsform.
Vitamin B12 Tropfen sind dann ratsam, wenn du nur ungern Tabletten oder Kapseln zu dir nimmst. Zudem sind Tropfen leichter zu Dosieren.
Die Darreichungsform macht sich vor Allem im Preis bemerkbar. Vitamin B12 Tropfen sind in kleineren Flaschen erhältlich, wodurch du diesen häufiger für einen geringeren Preis nachkaufen musst. Währenddessen zahlst du für Kapseln einmalig etwas mehr, aber musst dich danach einige Wochen lang nicht mehr um Nachschub kümmern.
Dosierung
Eine sinnvolle Dosierung ist wichtig, um ein Vitamin-Gleichgewicht im Körper zu schaffen. Eine Überdosierung von Vitamin B12 ist nicht möglich, da der Körper nicht verwertbare Reste unverzüglich ausscheidet.
Je nach Alter, Ernährungsweise, Krankheit kann die Dosierung unterscheiden.
3 bis 50 Mikrogramm sind für den Tagesbedarf bei gesunden Menschen mit omnivorer Ernährung ausreichend. Dabei handelt es sich um Menschen, die sich sowohl tierisch als auch pflanzlich ernähren.
100 bis 250 Mikrogramm sollten Menschen einnehmen, die wenig Fleisch zu sich nehmen bzw. komplett auf Fleisch verzichten, wie dies bei Veganern oder Vegetariern der Fall ist (1).
Frauen, die sich in der Schwangerschaft oder Stillzeit befinden, sowie Menschen mit hohem Stressempfinden und hohen sportlichen Aktivitäten sollten 251 bis 500 Mikrogramm einnehmen.
Wer unter schweren Mangelsymptomen und Aufnahmestörungen leidet, sollte 501 bis 3000 Mikrogramm an Vitamin B12 aufnehmen (2) .
Netto-Volumen
Das Netto-Volumen ist da um anzugeben, wie viel Milliliter an Vitamin B12 in einer Flasche vorhanden ist.
Anhand der Angabe kann ausgerechnet werden, wie viele Tropfen man theoretisch nehmen kann bis die Flasche leer ist.
Dabei ist nach Bedarf zu unterscheiden, wie lange das Netto-Volumen ausreicht und wann man sich eine neue Flasche anschaffen sollte. Jemand mit höherem Bedarf muss sich daher eventuell mehr oder größere Flaschen anschaffen.
Ein ausreichendes Repertoire an Vitamin B12 Tropfen zu haben ist daher wichtig, da der Vitamin B12 Mangel nicht von einem Tag auf den anderen Tag verschwindet. Bei gleichbleibender Ernährung oder schwere Erkrankung liegt ständig ein Vitamin B12 Mangel vor.
Wirkstoffe
Vitamin B12 Tropfen bestehen aus vielen verschiedenen Bestandteilen. Die gängigste Verbreitung sind das synthetische Cyanocobalamin sowie die natürlichen Bestandteile Hydroxocobalamin, Adenosylcobalamin und Methylcobalamin (3).
- Cyanocobalamin ist eine künstliche Form von Vitamin B12, die sowohl in Lebensmitteln als auch unserem Körper nicht in natürlicher Form vorliegt. Aus diesem Grund kann unser Körper es auch nicht direkt verwerten. Cyanocobalamin hilft jedoch besonders bei der Zellproduktion, dem körperlichen Wachstum und Blut- sowie Nervenfunktionen.
- Hydroxocobalamin ist eine natürliche Form von Vitamin B12, die fast die Hälfte des Vitamin B12 Anteils in unserem Blut ausmacht. Unter allen Vitamin-B12 Formen, gibt es keinen Wirkstoff der häufiger in natürlichen Lebensmitteln vorkommt als das Hydroxocobalamin (4).
- Adenosylcobalamin ist nach Hydroxocobalamin die häufigste Form in allen Organen und Geweben der Menschen und hat einen Vitamin B12 Anteil von 20 % im Blut. Es gehört zu den bioaktiven Coenzym-Formen von Vitamin B12, die vom Körper benötigt werden (5).
- Methylcobalamin gehört wie Adenosylcobalamin zu bioaktiven Coenzym-Formen von Vitamin B12. Eine gesundheitsfördernde Wirkung kann nur von diesen beiden Coenzymen ermöglicht werden. Alle anderen Formen müssen daher vorher in die beiden Stoffe umgewandelt werden (6).
Zusatzstoffe
Vitamin B12 erfordern weitere Zusatzstoffe, da diese nicht nur in Wasser gelöst werden können, da sonst die Haltbarkeit nicht gegeben ist. Zu den bekannten Zusatzstoffen gehören Glycerin, Kaliumsorbat und Propylenglycol. Damit soll vor Allem verhindert werden, dass das Vitamin B12 austrocknet.
Damit die Konsistenz der Flüssigkeit durch äußere Einflüsse verändert wird und somit seine gesundheitliche Wirkung verliert, wird es außerdem mit ein wenig Alkohol versehen. Dies hält die Konsistenz stabil. Dadurch musst du nicht verschiedene Tabletten oder Kapseln zu dir nehmen, sondern hast alle nötigen Zutaten in einem.
Inwiefern wirklich alle Zusatzstoffe für dich notwendig sind, solltest du allerdings vorher auch kontrollieren. Denn häufig werden Inhalte beigemischt, die den Preis in die Höhe treiben oder keine wissenschaftliche Wirksamkeit haben.
Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Vitamin B12 Tropfen kaufst
Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin B 12 Tropfen zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.
Was sind Vitamin B12 Tropfen und wie wirken sie?
Vitamin B12 ist ein wichtiger Bestandteil bei Prozessen im Körper. Sie haben vor allem zwei Wirkungen.
Zellteilung und -differenzierung
Vitamin B12 arbeitet im menschlichen Stoffwechsel als Coenyzm. Der Bestandteil Methylcobalamin ist am Abbau von Stoffen beteiligt, die die Konzentration im Blut reguliert.
Eine starke Abhängigkeit zum Folat sorgt außerdem für verschiedene Ab- und Umbauprozesse im Fett- und Aminosäurenstoffwechsel. Dies spielt vor Allem bei der DNA-Synthese eine entscheidende Rolle(8). So können die Körperzellen schneller erneuert werden.
Aufbau von Nervenzellen
Vitamin B12 Mangel ist in der Lage schwerwiegende Schäden und Fehlfunktionen im Nervensystem hervorzurufen. Eine ausreichende Vitamin B12 Versorgung bildet eine Schützhülle um die Nerven.
Dabei wendet Vitamin B12 vier verschiedene Mechanismen an, um die Schützhülle der Nerven zu stärken.
Zum einen werden durch Vitamin B12 Lipide und Proteine gebildet, aus denen das Nervensystem aufgebaut ist. Des Weiteren kann der Spiegel von neurotoxische Aminosäuren gesenkt werden.
Zudem wirkt Vitamin B12 als Hormon und kann den Spiegel wichtiger Zytokinen und neurotropher Faktoren auf einem konstanten Level halten. Außerdem stellt es ein wichtiges Antioxidon im Zentralnervensystem dar und sorgt dafür, dass die Nerven vor chronischen Entzündungen, reaktiven Sauerstoff- und Stickstoff-Radikalen und Toxinen geschützt wird.
Eiweiß- und Nukleinsäurewechsel
In der Nahrung ist Vitamin B12 aufgrund der ergänzenden Form mit Eiweißen verbunden. Gelangt die Nahrung in den Magen wird diese Verbindung mithilfe von Salzsäure und dem Verdauungsenzym Pepsin getrennt. Ein Eiweißwechsel findet in den Zellen der Magenschleimhaut statt, die sich dann wiedrrum mit Vitamin B12 verbinden. Nun ist es dem Vitamin B12 möglich an die Dünndarmschleimhaut zu gelangen.
Ein zusätzliches Calcium sorgt dafür, dass das Vitamin B12 in die Endozytose übergeht und sich das Vitamin B12 so an die Dünndarmwand festsetzt. Erst von dort gelangt das Vitamin dann in die Blutbahnen.
Wie entsteht ein Vitamin B12 Mangel?
Die häufigsten Auslöser für den Mangel sind eine streng vegane oder vegetarische Ernährung, chronische Darm-, Nieren- oder Lebererkrankungen, sowie die Einnahme bestimmter Medikamente. Eine Unterversorgung kann mit Vitamin B-Depots aus dem Körper eine zeitlang ausgeglichen werden. Der Mangel trifft konkret dann ein, wenn der Ausgleich nicht mehr möglich ist.
Da der Körper Vitamin B12 für wichtige biologische Reaktionen im Körper, wie Nervenfunktion, Zellteilung und Blutbildung braucht, sollte man bei Symptomen wie Blutarmut, Haarausfall, Muskelschwäche, Migräne und Allergien den Arzt aufsuchen, um sich bestätigen zu lassen, dass man Vitamin B12 Mangel hat (9).
Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin B12 Tropfen sinnvoll?
Das trifft für Allem bei Menschen mit einer Magen-Darm-Entzündung oder Gendefekten auf. Das Vitamin B12 kann nicht mehr über die Dünndarmwand in die Blutbahn gelangen.
Weitere Faktoren, die die Vitamin B12 Aufnahme in den Magen-Darm-Bereich beeinträchtigen sind:
- Morbus Crohn (chronisch-entzündliche Darmkrankheit)
- Colitis ulcerosa (chronisch-entzündliche Darmkrankheit)
- Zöliakie (Glutenunverträglichkeit)
- Überwucherung der Darmflora mit Keimen
- operative Entfernung von Darmabschnitten
Neben den genannten Erkrankungen kommen auch verschiedene Ernährungsweisen, die einen Vitamin B12 Mangel hervorrufen können. Darunter fallen Veganer und Vegetarier, aber auch Schwangere und stillende Frauen. Gerade für diese Gruppen sind Vitamin B12 Tropfen ein wichtiger Bestandteil im Leben. Studien weisen darauf hin, dass z.B. bei Schwangeren die Gefahr besteht ungünstige Schwangerschaftsergebnisse zu erhalten(10).
Was kosten Vitamin B12 Tropfen?
Vitamin B12 Tropfen sind häufig für unter 20 Euro zu haben. Wer die Vitamin B12 Tropfen online bestellt, zahlt meistens durch die geringen Kosten noch einen zusätzlichen Beitrag für die Versandkosten. Diese betragen allerdings häufig nur 3 bis 4 Euro und lassen den Gesamtbetrag auf höchstens 25 Euro ansteigen. Im Supermarkt fallen die Versandkosten natürlich weg.
Wo kann ich Vitamin B12 Tropfen kaufen?
Doch auch im Internet finden sich viele Angebote für Vitamin B12 Tropfen. Es herrscht dabei eine höhere Auswahl und in den meisten Fällen sind diese auch kostengünstiger zu erwerben.
Die Online-Shops, die dabei bei Kunden infrage kommen sind:
- mycare
- vitamaze.shop
- docmorris
- amazon
- dm
Beim Online Kauf sollte man darauf achten, viele Informationen einzuholen und auch die Bewertungen durchzulesen. So kann man eine falsche Entscheidung vermeiden und auf viele Faktoren achten, die einem selber wichtig sind. Im Supermarkt sollte man sich anschauen, ob die Verpackung nicht vorher schon geöffnet wurde. Es kann so vermieden werden, ein bereits benutztes Produkt zu kaufen.
Welche Arten von Vitamin B12 Tropfen gibt es?
- Spray
- Injektion
Spray
Bei Vitamin B12 Sprays liegen die Vitamine in flüssiger Form vor und werden daher relativ schnell über die Mundschleimhäute aufgenommen und geschluckt. Dies ist vor Allem für Kinder und ältere Menschen gedacht, die Schwierigkeiten haben Tabletten oder Kapseln zu schlucken.
Injektion
Eine Injektion von Vitamin B12 erfolgt vor Allem dann, wenn man die Aufnahme über den Magen oder Darm umgehen möchte. Im Vergleich zu Aufnahme über die Tropfen, wird eine geringere Menge verabreicht. Jedoch kann die Injektion nicht von der Person selbst erfolgen, sondern muss von einem Arzt professionell verabreicht werden.
Die Menge, die einmalig verabreicht wird, ist so hoch, dass diese im Körper sehr lange verweilen. Dies sorgt dafür, dass die Injektionen in relativ späten Abständen erfolgen können und man daher den Arzt über das Jahr verteilt nicht so oft besuchen muss.
Welche Alternativen gibt es für Vitamin B12 Tropfen?
Tabletten
Durch ihre einfache und bequeme Einnahme sind Vitamin B12 Tabletten, die am häufigsten gewählte Alternative zu den Vitamin B12 Tropfen. Diese Tabletten weisen Zusatzstoffe wie Laktose und Gelatine auf.
Zum einen Lactose in Lutschtabletten und Gelatine als Tablettenüberzug. Vor allem Veganer und Vegetarier sollten auf Tabletten umsteigen, die mit einem V-Label versehen sind. Diese stellen ein Kennzeichen dar, dass die Tabletten rein aus pflanzlichen Produkten hergestellt wurde.
Kapseln
Vitamin B12 Kapseln werden im Vergleich zu Tabletten nicht mit Zusatzstoffen versehen. Dadurch ist eine sehr gute Wirkstoffübertragung möglich und sie weisen zusätzliche eine starke Reinheit auf.
Für die vereinfachte Einnahme sollten die Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit aufgenommen werden. Mit einem Arzt sollte außerdem besprochen werden, wie viele Kapseln täglich eingenommen werden sollten. Die tägliche empfohlene Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. Viel mehr sollen Vitamin B12 Kapseln, sowie die Tabletten und Tropfen lediglich als Nahrungsergänzungsmittel fungieren.
Bildquelle: miwainoz/ 123rf
Einzelnachweise (10)
1.
Del Bo' C, Riso P, Gardana C, Brusamolino A, Battezzati A, Ciappellano S. Effect of two different sublingual dosages of vitamin B12 on cobalamin nutritional status in vegans and vegetarians with a marginal deficiency: A randomized controlled trial. Clin Nutr. 2019;38(2):575-583.
Quelle
2.
Andrès E, Dali-Youcef N, Vogel T, Serraj K, Zimmer J. Oral cobalamin (vitamin B(12)) treatment. An update. Int J Lab Hematol. 2009;31(1):1-8. doi:10.1111/j.1751-553X.2008.01115.x
Quelle
3.
BONNETT R, CANNON JR, JOHNSON AW, SUTHERLAND I, TODD AR, SMITH EL. The structure of vitamin B12 and its hexacarboxylic acid degradation product. Nature. 1955;176(4477):328-330. doi:10.1038/176328a0
Quelle
4.
Friedman BT, Chen BC, Latimer AJ, Valento MJ. Iatrogenic pediatric hydroxocobalamin overdose. Am J Emerg Med. 2019;37(7):1394.e1-1394.e2. doi:10.1016/j.ajem.2019.04.012
Quelle
5.
Hannibal, L., Lysne, V., Bjørke-Monsen, A. L., Behringer, S., Grünert, S. C., Spiekerkoetter, U., Jacobsen, D. W., & Blom, H. J. (2016). Biomarkers and Algorithms for the Diagnosis of Vitamin B12 Deficiency. Frontiers in molecular biosciences, 3, 27. https://doi.org/10.3389/fmolb.2016.00027
Quelle
6.
Buesing S, Costa M, Schilling JM, Moeller-Bertram T. Vitamin B12 as a Treatment for Pain. Pain Physician. 2019;22(1):E45-E52.
Quelle
7.
Watanabe, F., Yabuta, Y., Bito, T., & Teng, F. (2014). Vitamin B₁₂-containing plant food sources for vegetarians. Nutrients, 6(5), 1861–1873. https://doi.org/10.3390/nu6051861
Quelle
8.
O'Leary, F., & Samman, S. (2010). Vitamin B12 in health and disease. Nutrients, 2(3), 299–316. https://doi.org/10.3390/nu2030299
Quelle
9.
Langan RC, Goodbred AJ. Vitamin B12 Deficiency: Recognition and Management. Am Fam Physician. 2017;96(6):384-389.
Quelle
10.
Layden, A. J., Täse, K., & Finkelstein, J. L. (2018). Neglected tropical diseases and vitamin B12: a review of the current evidence. Transactions of the Royal Society of Tropical Medicine and Hygiene, 112(10), 423–435. https://doi.org/10.1093/trstmh/try078
Quelle
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