Unsere Vorgehensweise

7Analysierte Produkte

21Stunden investiert

6Studien recherchiert

30Kommentare gesammelt

Leidest du an einem Vitamin B12-Mangel oder hast einen erhöhten Bedarf an dem Vitamin und bist jetzt auf der Suche nach einem geeigneten Präparat, das deine Speicher wieder auffüllen kann? Dann bist du hier genau richtig.

Im Rahmen unseres Vitamin B12 Komplex-Tests 2021 erfährst du nicht nur, warum Vitamin B12 Komplexe so wichtig für unseren Körper sind, sondern erhältst auch wertvolle Informationen über die verschiedenen Arten des essentiellen Vitamins.

Außerdem findest du in diesem Artikel viele nützliche Hinweise und Ratschläge, die dir dabei helfen können, das richtige Vitamin B12-Präparat zu finden.




Das Wichtigste in Kürze

  • Vitamin B12 Komplexe enthalten meist verschiedenen Arten von Vitamin B12 Baustoffen und werden daher als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
  • Die zusätzliche Einnahme von Vitamin B12 Komplexe, ist im Allgemeinen bei  Mangelerscheinungen am sinnvollsten.
  • Vitamin B12 Komplexe sind in fast allen Fachmärkten als Kapseln, Tabletten, Sprays oder Spritzen erhältlich.

Vitamin B12 Komplex Test: Favoriten der Redaktion

Das beste liposomale Vitamin B12

Unsere Top-Empfehlung

Bei diesem Vitamin B12 Präparat von Sundt handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Dabei wird das Vitamin B12 in Liposome eingebunden und besitzt so eine vielfach höhere Bioverfügbarkeit als vergleichbare Produkte.

Dadurch können die Vitamine schneller, effektiver und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. So können dein Stoffwechsel und dein Nervensystem optimal unterstützt werden.

Dieses Produkt ist in einer 60 ml Flasche erhältlich, was 30 Portionen entspricht. Es ist frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen, Gentechnik, Zucker und Gluten. Außerdem ist es vegan. Die flüssige Form macht es außerdem sehr leicht dosierbar.

Die besten Vitamin B12 Komplex Kapseln für vegane Ernährung

Das Präparat von Feel Natural ist eines der hochdosierten Produkte mit insgesamt acht B-Vitaminen, wobei auch Vitamin B12 Komplexe dazugehören. Das Unternehmen wirbt mit Produkten ohne unerwünschte Zusatzstoffe und ist somit frei von Trennmitteln, Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen oder Konservierungsmitteln.

Die Supplemente werden in streng kontrollierten und zertifizierten Betrieben in Deutschland hergestellt. Da bei der Herstellung der Kapsel keine Gelatine verwendet wird, ist das Produkt zu 100% vegan. Der Inhalt entspricht einer Anzahl von 180 Kapseln und sollte somit für einen etwa sechs Monate anhaltenden Vorrat ausreichen.

Der beste Vitamin B12 Komplex mit optimalem Preis-Leistungs-Verhältnis

Die Vitamin B12 Komplex Tropfen der Marke Grinsekatzen bieten ein unvergleichliches Preis-Leistungs-Verhältnis. Eine Packung enthält ungefähr 1700 hochdosierte Vitamin B12 Tropfen, welche somit für fast ein ganzes Jahr dosiert sind. Die Tropfen sind außerdem laktosefrei, glutenfrei enthält keine Konservierungsstoffe.

Zusätzlich werden die Tropfen der Marke Grinsekatzen zu 100% in Deutschland nach den höchsten Qualitäts- und Sicherheitsstandards hergestellt. Somit kann die perfekte Wirkung von Vitamin B12 Komplexen garantiert werden.

Die besten Vitamin B12 Komplex Lutschtabletten

Dieses Produkt enthält 100 Lutschtabletten mit insgesamt 60 g Methylcobalamin. Die Tabletten sind für Menschen mit schweren Mangelerscheinungen oder Erkrankungen geeignet, da eine Dosis 1000 μg B12 enthält. Darüber hinaus ist die Einnahme der Tabletten einfach, da sie sehr klein sind. Allerdings können sie nicht halbiert werden, da sie dafür zu hart sind.

Glücklicherweise enthält dieses Produkt weder Zucker, Alkohol noch Gluten. Vielmehr enthält es Aromastoffe, die besonders für Kinder und Menschen mit einem hochsensiblen Geschmackssinn geeignet sind. Zudem sind in diesem Präparat keine Spuren von Allergenen zu finden.

Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B12 Komplexe

Beim Kauf von Vitamin B12 Komplexen kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Wirkstoffe

Vitamin B12 Komplexe existieren in verschiedenen Formen. Besonders verbreitet sind das synthetische Cyanocobalamin und die natürlichen Formen Hydroxocobalamin, Adenosylcobalamin und Methylcobalamin.

  • Cyanocobalamin: Für diesen Wirkstoff wird eine Kombination aus Vitamin B12 und Cyanid (Blausäure) hergestellt. Obwohl es sehr stabil ist und leicht hergestellt werden kann, kann es auch in kleinen Mengen zu schweren allergischen Reaktionen führen. Zudem sollten Raucher und Menschen mit Nierenproblemen darauf verzichten, da Cyanid eine negative Reaktion im Körper hervorrufen kann.
  • Hydroxocobalamin: Dessen Vorteile sind, dass es keine Toxine freisetzt, für den Körper besser verfügbar ist und eine bessere Depotwirkung hat. Es ist hauptsächlich in Injektionen enthalten und wird in hohen Dosen zur Entgiftung des Körpers eingesetzt.
  • Methylcobalamin: Dieser Wirkstoff ist eine biologisch aktive Form von Vitamin B12, welche direkt vom Körper verarbeitet werden kann. ZUdem kann diese Form von Vitamin B12 sehr gut in der Leber gespeichert werden.
  • Adenosylcobalamin: Genau wie Methylcobalamin ist diese Verbindung eine aktive Form von Vitamin B12 und kann sehr gut in der Leber gespeichert werden.

Abschließend lässt sich sagen, dass die ideale Ergänzung eine Kombination aus allen drei natürlichen Formen darstellt. Der Körper benötigt gleichermaßen Methyl- und Adenosylcobalamin. Gleichzeitig hilft das natürliche Hydroxocobalamin den Körper zu entgiften und ein Vitamin B12 Vorrat anzulegen.

Weitere Bestandteile

Eine weiterer Gedanke, welcher die Kaufentscheidung beeinflussen sollte sind weitere Inhaltsstoffe eines Vitamin B12 Komplexes. Bei allen Nahrungsergänzungsmitteln müssen solche Zusatzstoffe auf dem Etikett oder der Verpackung aufgeführt sein.

Falls du auf bestimmte Zusatzstoffe wie beispielsweise Nüsse, Soja oder Gluten negativ reagieren, solltest du natürlich besonders auf die Inhaltsstoffe des Vitamin B12 Komplexes achten. Des Weitern können Vitamin B12-Tropfen oder -Sprays auch Alkohol enthalten, so dass diese Präparate für Kinder nicht geeignet sind.

Dosierung

Ein sehr wichtiges Kriterium, das du bei der Entscheidung für ein Vitamin B12-Komplex berücksichtigen solltest, ist die Dosierungshöhe, welche in µg angegeben wird.

Wir empfehlen dir, vor dem Kauf eines Vitamin B12 Komplexes einen Vitamin B12-Test bei deinem Arzt durchführen zu lassen. So kannst du am besten herausfinden, welche Dosierungsstufe für dich empfehlenswert ist.

In der Regel finden sich auf der Verpackung des Vitamin B12 Produktes Angaben darüber, wie oft das Präparat eingenommen werden sollte. Zudem werden wir im weiteren verlauf des Artikels auf eine allgemein gültige Faustregel eingehen.

Jedoch hängt die optimale Dosierungshöhe stark von deiner eigenen Aufnahmefähigkeit und deinem eventuell bereits bestehenden Vitamin B12-Mangel ab.

Arzneiform

Vitamin B12-Komplexe werden in einer Vielzahl von Arzneiformen angeboten. So gibt es zum Beispiel Tabletten, Lutschtabletten, Sprays, Spritzen und sogar Vitamin B12-Zahnpasta. Die Auswahl des richtigen Produkts kann sich daher als recht kompliziert erweisen. Jede der Arzneiformen bietet je nach individuellen Vorlieben sowohl Vor- als auch Nachteile.

  • Kapseln: gelten als klassische und sehr beliebte Arzneiform unter den natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, da sie meist keine Zusatzstoffe enthalten. Sie bieten zudem den Vorteil, dass sie oft komplett frei von tierischen Zusatzstoffen sind und sich daher gut für eine vegane Ernährung eignen. Als Veganer sollten Sie darauf achten, dass die Hülle der Kapseln aus pflanzlicher Cellulose und nicht aus Gelatine besteht. Für Kinder sind Kapseln allerdings weniger geeignet, da die Gefahr des Verschluckens besteht.
  • Tabletten: sind eine weitere Einnahmeform. Lutschtabletten sind besonders für Menschen geeignet, die Schwierigkeiten haben, das Vitamin B12 zu absorbieren. Bei dieser Variante wird das Vitamin über die Mundschleimhaut aufgenommen. Wenn Sie jedoch Süßstoffe vermeiden wollen, ist es besser, eine andere Einnahmeart zu wählen. Herkömmliche Tabletten sind ebenfalls eine effektive Ergänzung, haben aber den Nachteil, dass sie oft Zusatzstoffe enthalten.
  • Sprays: Eine weitere Möglichkeit zur Aufnahme von Vitamin B12 Komplexen sind die B12-Tropfen und B12-Sprays. Da Vitamin B12 wasserlöslich ist bieten diese Supplements den Vorteil, dass der Wirkstoff direkt verfügbar ist und über den Mund oder die Nase aufgenommen werden kann. Aufgrund der einfachen Handhabung eignen sie sich insbesondere auch für Kinder, solange die Tropfen keinen Alkohol enthalten.
  • Spritzen: Die Vitamin B12-Injektion wird häufig bei schweren Vitamin B12-Mangelzuständen eingesetzt. Sie gilt als besonders zuverlässige Form der B12-Aufnahme, da der Wirkstoff direkt in die Muskeln injiziert wird. Außerdem werden bei dieser Methode keine Zusatzstoffe verwendet. Im Unterschied zu anderen Formen der Vitamin B12 Komplex-Verabreichung ist die Injektion jedoch komplizierter und sollte nicht eigenständig ohne vorherige ärztliche Beratung durchgeführt werden.

Eine mit Vitamin B12 Komplexen angereicherte Zahnpasta kann ebenfalls helfen, Ihren B12-Spiegel zu verbessern. Die Vitamin B12-Zahnpasta eignet sich besonders für Menschen, die vergesslich sind oder keine Lust haben, jeden Tag ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin B12 Komplex ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin B12 Komplexen zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist ein Vitamin B12 Komplexe und wie wirkt er?

Das Vitamin B12 gehört zum Komplex der B-Vitamine und ist auch als Cobalamin bekannt. Er wird unter anderem für die normale Funktion des Stoffwechsels und des Nervensystems sowie für die Bildung von roten Blutkörperchen benötigt. Vitamin B12 ist in tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern, Fisch und Milchprodukten enthalten (4).

Aufgrund seiner lebenswichtigen Funktionen und der Tatsache, dass der Körper Vitamin B12 nicht selbst herstellen kann, sollte jeder Mensch auf eine ausreichend hohe Einnahme von Vitamin B12 achten.

Vitamin B12 Komplexe spielen eine wichtige Rolle bei vielen wichtigen Körperfunktionen. In den folgenden Abschnitten werden wir drei davon genauer unter die Lupe nehmen:

Zentrales und peripheres Nervensystem

Nach aktuellem Forschungsstand spielen Vitamin B12 Komplexe auch eine Rolle bei der Entwicklung des Nervensystems. Dies zeigt eine Studie von Bryan und Kollegen zu Erbkrankheiten, die die Synthese von Vitamin-B12-Coenzymen hemmen (8).

Des Weitern zeigt sich, dass Vitamin B12 Komplexe einen positiven Einfluss auf die geistige Leistungsfähigkeit eines Menschen haben kann. So führt die Einnahme von Vitamin B12 zu einer Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten (9).

Produktion roter Blutkörperchen

Vitamin B12 ist extrem wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen. Diese werden in der Fachsprache auch Erythrozyten genannt (5). Bei einer Unterversorgung des Körpers mit Vitamin B12 Komplexen ist der gesamte Prozess der Bildung neuer roter Blutkörperchen gestört und kann so zu einer Anämie respektive Blutarmut führen.

Haut

Vitamin B12 Komplexe können sich auch auf die Haut eines Menschen auswirken. So kann die Einnahme von Vitamin B12 Komplexen bei einem Mangel an Vitamin B12 dazu führen, dass die durch den Mangel hervorgerufene Hyperpigmentierung der Haut behoben wird (6).

Dennoch wird im Zusammenhang mit der Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten auch auf vermehrte Probleme mit Akne hingewiesen, so dass die positive Wirkung von Vitamin B12 Komplexen auf die Haut in Frage gestellt werden muss (7).

Wann und für wen ist die Einnahme eines Vitamin B12 Komplex sinnvoll?

Ein Mangel an Vitamin B12 ist keine Seltenheit. Das Risiko, an einem Mangel dieses Bausteins aus dem Vitamin-B-Komplex zu leiden, kann insbesondere bei Veganern, Vegetariern, älteren Menschen, Schwangeren oder Menschen mit Nierenerkrankungen vorkommen (10).

Vitamin B12 Komplex-1

Pflanzliche Lebensmittel beinhalten oft nicht genug Vitamin B12 um den Körper damit genügend zu versorgen.
(Bildquelle: unsplash / Dan Gold)

Infolgedessen sollten sich Menschen, welcher einer der oben aufgeführten Gruppe angehören und Anzeichen eines Vitamin B12 Mangels aufweisen, sich ärztlich untersuchen lassen. Auch wenn die B12-Werte leicht niedrig sind, sollten Vitamin B12 Komplexe zugeführt werden.

In der Schwangerschaft und bei einer veganer Ernährung wird empfohlen, zusätzlich Vitamin B12 einzunehmen. Bei Schwangeren kann somit sichergestellt werden, dass genügend Vitamin B12 auf den Fötus bzw. das Kind übertragen wird (11).

Ältere Menschen laufen häufig Gefahr, an atrophischen Gastritis zu leiden. Diese Erkrankung führt dazu, dass weniger Vitamin B12 aufgenommen werden kann.

Dementsprechend wird älteren Menschen empfohlen, Vitamin B12 Komplexe in Form von Supplementen oder Lebensmittel mit hohem Vitamin B12 Gehalt zu konsumieren (12).

Wie macht sich ein Vitamin B12 Mangel bemerkbar?

Vitamin B12-Mangel macht sich bei manchen schneller bemerkbar als bei anderen und zeigt sich auch in unterschiedlichen Symptomen. Die häufigsten Symptome werden nachfolgend aufgelistet:

  • Schwindel
  • Erhöhter Herzschlag
  • Müdigkeit und Abgeschlagenheit
  • Kurzatmigkeit
  • Gewichtsabnahme
  • Übelkeit
  • Appetitverlust
  • Gelblich verfärbte Haut und Augen

Im Fall eines lang anhaltenden Vitamin B12-Mangels können aber auch die Nervenzellen im Körper geschädigt werden was wiederum zu schweren Schäden führt, die sich durch Symptome wie Muskelschwäche, Taubheit in Händen und Füßen, Vergesslichkeit oder sogar Depressionen äußern (1).

Was kostet ein Vitamin B12 Komplex?

Vitamin B12 Komplexe sind glücklicherweise sehr kostengünstig, wobei sich der Preis vor allem in Abhängigkeit der Arzneiform ändert. Die folgende Tabelle bietet dir einen Überblick über die Preisspanne der verschiedenen Arzneiformen von Vitamin B12 Komplexen:

Arzneiform Preisspanne
Tabletten 2 – 20 €
Tropfen/Spray 15 – 25 €
Kapseln 5 – 30 €
Injektion 10 – 50 €

Generell können wir sagen, dass hochwertige Präparate auch ein wenig teurer sind. Wir raten dir jedoch, auch die Menge des Inhalts zu berücksichtigen. Einige Produkte bieten ein hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis.

Wo kann ich Vitamin B12 Komplexe kaufen?

Wird dir die Einnahme von Vitamin B12-Komplexen nicht von einem Arzt verordnet, kannst du Vitamin B12 Komplexe in den nachfolgenden Geschäften oder online kaufen.

  • Apotheke: Wenn du Vitamin B12 Komplexe in der Apotheke kaufst, kannst du dich dort einfach beraten lassen und eine grosse Auswahl geniessen.
  • Drogerie: An dieser Stelle gibt es keine Beratung und weniger Auswahl an Vitamin B12. Bevor du Vitamin B12 Komplexe in der Drogerie kaufst, solltest du dir im Vorfeld Gedanken machen und nach Bewertungen der jeweiligen Komplexe suchen.
  • Online: Hier helfen Kundenrezensionen weiter. Außerdem bekommst du die Vitamin B12-Tropfen bis an die Haustür geliefert.

Unabhängig davon, ob du dich entscheidest, deine Vitamin B12 Komplexe in einer Apotheke, in einem Drogeriemarkt oder online zu kaufen, solltest du dich immer beraten lassen, um allfällige Nebenwirkungen zu minimieren.

Welche Arten von Vitamin B12 Komplexen gibt es?

Vitamin B12-Komplexe unterscheiden sich grundsätzlich anhand ihrer Wirkstoffe. Konkret gibt es vier Formen von Vitamin B12: Methylcobalamin, Hydroxocobalamin und Adenosylcobalamin, sowie Cyanocobalamin. Diese Formen lassen sich wiederum in natürliche und synthetische Formen unterscheiden.

Art Beschreibung
Natürliches Vitamin B12 Beinhaltet die Formen Methylcobalamin, Hydroxocobalamin und Adenosylcobalamin. Diese B12-Formen bieten jedoch den Vorteil, dass sie leichter vom Körper aufgenommen werden können.
Synthetisches Vitamin B12 Cyanocobalamin gilt im Gegensatz zu den natürlichen Formen als synthetisches beziehungsweise künstliches Vitamin B12. Präparate mit diesem Wirkstoff haben den Vorteil, dass sie in der Regel günstiger sind als Produkte mit den natürlichen B12-Formen.

Wer unter starkem Vitamin B12 Mangel, oder anderen Erkrankungen leidet, sollte nicht vergessen, einen Arzt zu fragen, welche Art von Vitamin B12 am besten geeignet sind.

Natürliches Vitamin B12

Die natürlichen Formen von Vitamin B12 gelten als luft- und lichtempfindlich und sind daher schwieriger herzustellen. Dieser Umstand hat zur Folge, dass Präparate mit natürlichen B12-Formen meist auch teurer sind als Präparate mit Cyanocobalamin.

Vitamin B12 Komplex-2

Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitamin B12 Tropfen sind sehr selten, da es wasserlöslich ist.
(Bildquelle: unsplash / Kelly Sikkema)

In der Praxis wird unter einem idealen B12-Präparat oft ein Produkt verstanden, das alle drei natürlichen Wirkstoffe kombiniert. Dies scheint auch die natürlichste Variante zu sein, da das Vitamin B12 in der Natur so vorliegt.

Synthetisches Vitamin B12

Cyanocobalamin ist häufig in B12-Tabletten zu finden, allerdings ist dieser Wirkstoff mit Nachteilen verbunden. Zum einen kann der Körper den Wirkstoff schlechter aufnehmen, zum anderen gilt diese Form wegen schädlicher Cyanid-Ionen, die bei der Verstoffwechselung der Substanz entstehen, als umstritten.

Wie ist ein Vitamin B12 Komplex zu dosieren?

Die nachfolgende Tabelle zeigt, in welchem Alter du wie viel Vitamin B12 zu dir nehmen solltest. Es gilt hierbei hervorzuheben, dass eine Überdosis an Vitamin B12 Komplexen relativ ungefährlich ist, da das Vitamin wasserlöslich ist, wird überschüssiges Vitamin B12 über den Urin einfach wieder ausgeschieden.

Alter Dosis
Säuglinge (0-1 Jahr alt) 0.4-0.5 mcg
Kleinkinder (1-8 Jahre alt) 0.9-1.2 mcg
Kinder (9-13 Jahre alt) 1.8 mcg
Teenager / Erwachsene 2.4 mcg

Ein erhöhter Bedarf von 4,5 bis 5,5 Mikrogramm Vitamin B12 gilt für schwangere und stillende Frauen. Säuglinge zwischen dem vierten und zwölften Lebensmonat brauchen täglich 1,4 Mikrogramm. Dieser Bedarf wird ihnen über die Muttermilch zugeführt – deshalb sollten Frauen, die sich vegan ernähren und stillen auf eine zusätzliche Vitamin B12-Versorgung acht geben (2).

Welche Alternativen gibt es zu einem Vitamin B12 Komplex?

Die einfachste Alternative zu Vitamin B12 Komplexen ist eine ausgewogene und Vitamin B12-reiche Ernährung. Nachfolgend haben wir dir Lebensmittel mit einem hohen Vitamin B12 Gehalt aufgelistet:

  • Huhn
  • Ei
  • Joghurt
  • Fisch (Lachs, Thunfisch)
  • Muscheln
  • Leber

Auch die Verabreichung als Spritze ist eine gängige Form, durch die das Vitamin B12 in den Blutkreislauf gelangt. Die Verabreichung von Vitamin B12 durch Spritzen ist für alle eine Alternative, deren Körper oral (zum Beispiel als Tabletten oder Tropfen) aufgenommenes Vitamin B12 nicht verwerten kann (3).

Bildquelle: unsplash.com / Brooke Cagle

Einzelnachweise (12)

1. Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. Vitamin B12 Deficiency. März, 2019 Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, März 30, 2020
Quelle

2. Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, März 30, 2020
Quelle

3. Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. The A list of B12 foods in Harvard Men's Health Watch. Dezember 20, 2018
Quelle

4. Fiona O’Leary and Samir Samman (2010). Vitamin B12 in Health and Disease. Nutrients. 2010 Mar; 2(3): 299–316. doi: 10.3390/nu2030299
Quelle

5. Alex Ankar, Anil Kumar. Vitamin B12 Deficiency. StatPearls Publishing LLC. Treasure Island (FL). Juni 07,2020
Quelle

6. Katsunori Mori Iwao Ando Atsushi Kukita (2014). Generalized Hyperpigmentation of the Skin due to Vitamin B12 Deficiency
Quelle

7. Dezhi Kang,Baochen Shi, Marie C. Erfe, Noah Craft, Huiying Li (2018). Vitamin B12 modulates the transcriptome of the skin microbiota in acne pathogenesis.
Quelle

8. Bryan, J., Calvaresi, E., & Hughes, D. (2002). Short-term folate, vitamin B-12 or vitamin B-6 supplementation slightly affects memory performance but not mood in women of various ages. The Journal of nutrition, 132(6), 1345-1356.
Quelle

9. Walker, J. G., Batterham, P. J., Mackinnon, A. J., Jorm, A. F., Hickie, I., Fenech, M., & Christensen, H. (2012). Oral folic acid and vitamin B-12 supplementation to prevent cognitive decline in community-dwelling older adults with depressive symptoms—the Beyond Ageing Project: a randomized controlled trial. The American journal of clinical nutrition, 95(1), 194-203.
Quelle

10. Herrmann, W., & Obeid, R. (2008). Ursachen und frühzeitige Diagnostik von Vitamin-B12-Mangel. Dtsch Arztebl, 105(40), 680-5.
Quelle

11. Kaiser, L. L., & Allen, L. (2002). Position of the American Dietetic Association: nutrition and lifestyle for a healthy pregnancy outcome. Journal of the American Dietetic Association, 102(10), 1479-1490.
Quelle

12. Pitkin, R. M., Allen, L. H., Bailey, L. B., & Bernfield, M. (2000). Dietary Reference Intakes for Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, Pantothenic acid, biotin and choline. Washington, DC.
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Wissenschaftlicher Artikel
Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. Vitamin B12 Deficiency. März, 2019 Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, März 30, 2020
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, März 30, 2020
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. The A list of B12 foods in Harvard Men's Health Watch. Dezember 20, 2018
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Fiona O’Leary and Samir Samman (2010). Vitamin B12 in Health and Disease. Nutrients. 2010 Mar; 2(3): 299–316. doi: 10.3390/nu2030299
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Alex Ankar, Anil Kumar. Vitamin B12 Deficiency. StatPearls Publishing LLC. Treasure Island (FL). Juni 07,2020
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Katsunori Mori Iwao Ando Atsushi Kukita (2014). Generalized Hyperpigmentation of the Skin due to Vitamin B12 Deficiency
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Dezhi Kang,Baochen Shi, Marie C. Erfe, Noah Craft, Huiying Li (2018). Vitamin B12 modulates the transcriptome of the skin microbiota in acne pathogenesis.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Bryan, J., Calvaresi, E., & Hughes, D. (2002). Short-term folate, vitamin B-12 or vitamin B-6 supplementation slightly affects memory performance but not mood in women of various ages. The Journal of nutrition, 132(6), 1345-1356.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Walker, J. G., Batterham, P. J., Mackinnon, A. J., Jorm, A. F., Hickie, I., Fenech, M., & Christensen, H. (2012). Oral folic acid and vitamin B-12 supplementation to prevent cognitive decline in community-dwelling older adults with depressive symptoms—the Beyond Ageing Project: a randomized controlled trial. The American journal of clinical nutrition, 95(1), 194-203.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Herrmann, W., & Obeid, R. (2008). Ursachen und frühzeitige Diagnostik von Vitamin-B12-Mangel. Dtsch Arztebl, 105(40), 680-5.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Kaiser, L. L., & Allen, L. (2002). Position of the American Dietetic Association: nutrition and lifestyle for a healthy pregnancy outcome. Journal of the American Dietetic Association, 102(10), 1479-1490.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Pitkin, R. M., Allen, L. H., Bailey, L. B., & Bernfield, M. (2000). Dietary Reference Intakes for Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, Pantothenic acid, biotin and choline. Washington, DC.
Gehe zur Quelle
Testberichte