Unsere Vorgehensweise
Du hast davon gehört, dass Vitamin B1 bei Störungen des zentralen Nervensystems und Diabetes wirksam sein soll? Du bist aber noch nicht von der Wirkung überzeugt und möchtest mehr über die Einnahme, wissenschaftliche Hintergründe und nötige Kriterien für den Kauf von Vitamin B1 erfahren? Dann bist du hier genau richtig.
Wir freuen uns, dass du zu unserem großen Vitamin B1 Test 2022 gefunden hast. Wir werden dir alle nötigen Informationen zu Vitamin B1 mit auf den Weg geben. Du wirst nicht nur erfahren, wieso diesem Vitamin heilende Wirkungen nachgesagt werden, sondern auch etwas über das Vitamin selbst lernen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Das Wichtigste in Kürze
- 2 Vitamin B1 Test: Favoriten der Redaktion
- 3 Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B1
- 4 Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Vitamin B1 kaufst
- 4.1 Was ist Vitamin B1 und wie wirkt es?
- 4.2 Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin B1 sinnvoll?
- 4.3 In welchen Lebensmitteln ist Vitamin B1 enthalten?
- 4.4 Was kosten Vitamin B1 Produkte?
- 4.5 Wo kann ich Vitamin B1 kaufen?
- 4.6 Welche Arten von Vitamin B1 Präparaten gibt es?
- 4.7 Wie ist Vitamin B1 zu dosieren?
- 4.8 Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Vitamin B1 auftreten?
- 4.9 Wie kann es zu einem Vitamin B1-Mangel kommen und wie äußert er sich?
- 4.10 Welche Alternativen gibt es zu Vitamin B1?
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin B1 wird auch Thiamin genannt und ist für einen funktionierenden Stoffwechsel nötig. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion und der Weiterleitung von Reizen. Zudem wirkt Vitamin B1 positiv auf die Psyche und das Herz-Kreislauf-System.
- Bei gesunden Menschen ist die Aufnahme von Vitamin B1 im Rahmen einer gesunden Ernährung ausreichend. Es muss regelmäßig zugeführt werden, da nur sehr geringe Mengen gespeichert werden können. Hauptquellen sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte sowie mageres Schweinefleisch.
- Im Allgemeinen wird Vitamin B1 in Form von Tabletten, Kapseln, Pulver, Tropfen oder Infusions-Ampullen verabreicht. Neben Präparaten mit reinem Vitamin B1 sind Vitaminkomplexe, die weitere B-Vitamine enthalten, erhältlich.
Vitamin B1 Test: Favoriten der Redaktion
- Die besten hochdosierten Vitamin B1-Tabletten
- Die besten veganen Vitamin B1-Kapseln
- Die besten Vitamin B1-Komplex-Tabletten
Die besten hochdosierten Vitamin B1-Tabletten
Die Vitamin B1-Tabletten von Solgar sind besonders hochdosiert und besitzen einen Vitamin B1-Gehalt von 500 mg / Stück. In der Packung sind 100 Tabletten enthalten, welche für mehr als 3 Monate reichen. Empfohlen wird eine Tagesdosis von einer Tablette.
Sie enthalten äußerst hochwertige Inhaltsstoffe und sind frei von Gluten und Soja. Zudem wurde bei der Herstellung auf den Einsatz von Gentechnik verzichtet. Wenn du Wert auf ein Produkt legst, das schnell und effektiv wirkt, sollten diese Vitamin B1-Tabletten mit ihrer einfachen Handhabung deine erste Wahl sein.
Die besten veganen Vitamin B1-Kapseln
Die VitaminB1-Kapseln von Greenfood sorgen für starke Nerven und einen klaren Kopf. Es handelt sich um ein Präparat in Premiumqualität mit einer Dosierung von 250 mg. Täglich sollte eine Kapsel mit reichlich Flüssigkeit eingenommen werden. Die Menge von 120 Kapseln ist für eine Behandlung über 4 Monate ausreichend.
Das hochwertige Produkt wird zu einem mittleren Preis angeboten. Diese Vitamin B1-Kapseln eignen sich besonders dann für dich, wenn du auf eine vegane Produktion Wert legst und keine Zusatzstoffe in deinen Produkten wünschst.
Die besten Vitamin B1-Komplex-Tabletten
Die Vitamin B-Komplex-Tabletten von Nu U Nutrition enthalten alle 8 B-Vitamine in einer Tablette. Neben B1 sind auch die Vitamine B2, B3, B5, B6, B12 sowie D-Biotin und Folsäure enthalten. Die Packung enthält 180 Tabletten, was nach Angaben der Verzehrempfehlung für 6 Monate ausreicht.
Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun und rundherum versorgen? Dann empfehlen wir dir diese Vitamin B-Komplex-Tabletten. Für einen guten Preis erhältst du eine Kombination aus verschiedenen Vitaminen, welche speziell für die Erhöhung der Leistungsfähigkeit entwickelt wurde.
Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B1
Beim Kauf von Vitamin B1 kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:
Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Darreichungsform
Vitamin B1 ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Die ideale Variante ist vom angestrebten Ziel deiner Vitaminbehandlung abhängig. Auch die natürliche Aufnahme von Vitamin B1 über die Nahrung ist möglich.
Häufig werden Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Kapseln, Pulver oder Tropfen einmal täglich eingenommen.
Zur Verwendung als Nahrungsergänzung wird Vitamin B1 meist als Tablette oder Kapsel verwendet. In der Regel empfehlen die Hersteller die Einnahme einer Tablette beziehungsweise Kapsel am Tag. Bei Mangelerscheinungen kann die Dosis auf zwei Einheiten erhöht werden.
Diese Darreichungsformen sollten mit einem Glas Wasser eingenommen werden. Andere Getränke können die Wirkung vermindern. Weitere verbreitete Formen von Vitamin B1-Präparaten sind Pulver oder Tropfen.
Im Falle eines fortgeschrittenen Vitamin B1-Mangels oder zur Behandlung vorhandener Krankheitsbilder werden häufig Infusions-Ampullen eingesetzt. Der Wirkstoff wird dabei direkt unter die Haut gespritzt. Spritzen sollten immer nur nach ärztlicher Anweisung und nicht zur Selbstmedikation verwendet werden.
Dosierung
Vitamin B1-Präparate besitzen oft eine sehr hohe Dosis. Der übliche Wert von 100 mg pro Tablette oder Kapsel übersteigt die täglich empfohlene Dosis um ein Vielfaches. Da bei wasserlöslichen Stoffen durch das Schlucken und die Verdauung immer ein Teil des Wirkstoffes verloren geht, ist eine höhere Dosierung jedoch durchaus angebracht.
Bei Präparaten, die 100 mg oder mehr Vitamin B1 enthalten wird empfohlen die Tabletten nur jeden zweiten Tag einzunehmen.
Um die Dosierung weiter zu verringern, kannst du auf Vitamin-B-Komplexe zurückgreifen, welche neben Vitamin B1 weitere Vitamine enthalten.
Für einen medizinisch bestätigten Vitamin B1-Mangel sind Produkte mit einer Dosierung von 200 mg und mehr erhältlich. Überschüssiges Vitamin B1 wird in der Regel über den Urin ausgeschieden.
In seltenen Fällen können Folgeerscheinungen einer Überdosierung auftreten, da der Körper nur zur Aufnahme einer bestimmten Menge fähig ist. Bei einer Selbstmedikation solltest zu hoch dosierte Präparate vermeiden.
Einzeln oder Komplex
Oft ist beim Auftreten eines Vitaminmangels mehr als ein Vitamin in zu geringem Maße im Körper vorhanden. Vitamine ergänzen sich sehr gut mit Mineralstoffen und fördern ihre Aufnahme im Körper gegenseitig. Daher kann die Einnahme von Vitaminkomplexen vorteilhaft sein.
Die Aufnahme von Vitamin B1 wird beispielsweise von Folsäure gefördert. Da ein Mangel an Folsäure einen Vitamin B1-Mangel auslösen kann wird die gemeinsame Verabreichung beider Stoffe empfohlen.
Die Zusammenstellung mehrerer Wirkstoffe in Form eines Vitamin-Komplexes erleichtert dir die Deckung deines täglichen Vitaminbedarfs. So musst du nicht verschiedene Tabletten oder Tropfen zu dir nehmen, sondern hast alle nötigen Zutaten in einem.
Inwiefern wirklich alle Inhaltsstoffe für dich notwendig sind, solltest du allerdings vorher kontrollieren. Häufig werden Inhalte beigemischt, die den Preis in die Höhe treiben oder keine wissenschaftlich geprüfte Wirksamkeit haben.
Häufig werden diese Inhaltsstoffe Vitamin-Komplex-Präparaten hinzugefügt, um dich mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen:
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- Folsäure
- Biotin
Bei den Inhaltsstoffen ist es wichtig, dass es sich um hochwertige Qualität handelt. Die ideale Kombination dieser Stoffe kann die positive Wirkung eines Vitaminpräparates enorm steigern.
Unverträglichkeiten und vegane Ernährung
Oft wird für die Herstellung der Präparate tierische Gelatine verwendet, die für Vegetarier und Veganer ungeeignet ist. Heutzutage sind aber auch Kapselhüllen ohne tierische Produkte erhältlich.
Vitamin B1-Kapseln können zudem Gluten enthalten. Personen mit einer Glutenunverträglichkeit können diese nicht einnehmen. Dies kann auch ein Grund für einen Vitamin B1-Mangel sein. Für diesen Fall sind mittlerweile glutenfreie Präparate erhältlich.
Viele Hersteller geben auf der Verpackung des Produktes an, ob es frei von Gluten und Laktose oder vegan ist.
Injektionen sind für sehr empfindliche Personen meist ungeeignet. Häufig besitzen sie eine sehr hohe Konzentration und können schnell zu unangenehmen Reaktionen führen.
Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Vitamin B1 kaufst
Was ist Vitamin B1 und wie wirkt es?
Es ist ein lebensnotwendiger Stoff, welchen der Körper nicht selbst produzieren und auch nur in geringen Mengen speichern kann. Aus diesem Grund muss er jeden Tag mit Hilfe der Nahrung zugeführt werden.
Da Vitamin B1 in Wasser löslich ist erfolgt eine Verteilung in alle mit Wasser angereicherten Bereiche des Körpers wie Blut und Zellzwischenräume, nachdem es im Darm aufgenommen wurde. Der überschüssige Wirkstoff wird zusammen mit dem Urin abgegeben.
Erstmals entdeckt wurde Vitamin B1 im Jahr 1882 von dem japanischen Wissenschaftler Kanehiro Takaki. Er stellte fest, dass eine Vitamin B1-reiche Ernährung zur Behandlung der Beriberi-Krankheit genutzt werden kann. Diese Wirkung konnte später anhand von Fallstudien bestätigt werden (1).
1897 entdeckte der niederländische Arzt Dr. Christiaan Eijkman den hohen Vitamin B1-Gehalt in Reiskleie. Der endgültige Nachweis von Vitamin B1 gelang dem Wissenschaftler Umetaro Suzuki 1910, der den Stoff als Erster aus der Pflanze extrahieren konnte.
Schutz vor Nervenschäden
Vitamin B1 besitzt eine entscheidende Bedeutung im Rahmen des Energiestoffwechsels innerhalb der Nervenzellen. Dank seiner Hilfe werden die Nerven mit schützenden Myelinschichten umgeben.
Wird dem Körper eine zu geringe Dosis an Vitamin B1 zugeführt werden diese Schutzschichten schwächer, wodurch Nervenschäden auftreten können.
Bei Erkrankungen wie einer Neuropathie kommt es zu Funktionsstörungen von Teilen des Nervensystems. Folgen können Brennen, Kribbeln und Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen oder Muskelschwäche sein.
Besonders oft kann dieses Krankheitsbild bei Diabetes-Patienten auftreten, da sich bei Störungen des Energiestoffwechsels der Bedarf an Vitamin B1 erhöht. Eine Behandlung mit Vitamin B1 kann zu einer Linderung der Symptome beitragen (2).
Ebenfalls wirksam kann Vitamin B1 bei Degenerationen der Nerven infolge einer Parkinson-Erkrankung sein. Diese Krankheit kann Symptome wie Zittern, Steifheit, Verlangsamung der Bewegungen oder Haltungsstörungen hervorrufen. Es wird davon ausgegangen, dass ein erhöhter Vitamin B1-Spiegel vor Parkinson schützen kann (3).
Eine weitere Störung des Nervensystems, deren Folgeerscheinungen Vitamin B1 verbessern kann, ist das Posturale Tachykardie-Syndrom. Eine wissenschaftliche Studie kam zu dem Ergebnis, dass sich der Konsum von Vitamin B1 positiv auf die Symptome auswirken kann (4).
Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit
Besonders chronische Alkoholiker können von Hirnschädigungen, welche sich in Form eines Gedächtnisverlustes im Rahmen des Wernicke-Korsakow-Syndroms äußern können, betroffen sein. Diese Folgeerscheinungen sind auf einen Mangel von Vitamin B1 zurückzuführen, wodurch eine Behandlung mit dem Wirkstoff empfohlen wird (5).
Mit Hilfe von Vitamin B1 werden Enzyme aktiviert, die für die Gewinnung von Energie in den Nervenzellen und den Kohlenhydratstoffwechsel benötigt werden.
Bei Personen, die an Alzheimer erkrankt sind, ist die bereitgestellte Energie zu gering. Die Einnahme von hochdosierten Vitamin B1-Präparaten kann die Merkfähigkeit und Denkleistung um einen gewissen Grad verbessern. Der Zusammenhang zwischen der Einnahme von Vitamin B1 und der Bekämpfung von Alzheimer konnte bisher jedoch noch nicht eindeutig belegt werden (6).
Stimmungsaufhellung
Die Aufrechterhaltung der Funktionen von Nerven und Gehirn ist wichtig um die Kontrolle über Stress sowie Angstzustände zu behalten. Vitamin B1 kann die Stimmung heben und die Motivation steigern. Infolgedessen können durch die Zufuhr dieses Stoffes die Symptome einer Depression abgemildert werden (7).
Verbesserung des Stoffwechsels
Vitamin B1 wird zur Herstellung des energiebindenden Moleküls ATP benötigt. Die Produktion dieses Stoffes erfolgt innerhalb der Mitochondrien einer Zelle. Nach der Aufnahme wird Vitamin B1 in Blut und Plasma transportiert, wo die Zellen es zur Energieumwandlung verwenden. Vitamin B1 wird also dringend benötigt, um Proteine und Fette zu zerlegen sowie Kohlenhydrate in Glucose umzuwandeln.
Bei Patienten, die an Diabetes Typ 2 erkrankt sind, kann eine Verbesserung der Insulin- und Glukosewerte durch die Einnahme von hochdosiertem Vitamin B1 eintreten. Der Wirkstoff könnte somit eine Erkrankung an Diabetes Typ 2 verhindern oder wenigstens herauszögern (8).
Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems
Die grundlegende Voraussetzung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems ist das Funktionieren der Kommunikation von Nerven und Muskeln. Vitamin B1 produziert den Neurotransmitter Acetylcholin, welcher Nachrichten zwischen Muskeln und Nerven versendet. Als Hauptmuskel ist das Herz auf diese Signalweiterleitung angewiesen.
So kann sich die Einnahme von Vitamin B1 positiv auf verschiedene Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems auswirken. Bei Vorliegen einer systolischen Herzschwäche kann der Einsatz des Wirkstoffes die Auswurfleistung der linken Herzkammer beträchtlich steigern (9).
Prämenstruelles Syndrom
Bei Frauenleiden, wie dem prämenstruellen Syndrom, kann Vitamin B1 ebenfalls zur Linderung von Symptomen eingesetzt werden. PMS kann zu einer Störung sozialer sowie persönlicher Kontakte führen und wirkt sich auf das körperliche, geistige und verhaltensbedingte Wohlbefinden aus. Es tritt während des Menstruationszykluses zwischen Eisprung und Regelblutung auf.
Vitamin B1 kann zu einer Verringerung der Symptome führen, da es die Leistung von Coenzymen im Kohlenhydratstoffwechsel und in den Aminosäuren beeinflusst. Diese sind wesentlich für das Auftreten psychischer und physischer Folgeerscheinungen des PMS verantwortlich (10).
Abwehr von Insekten
Häufig wird Vitamin B1 im Kampf gegen Insekten, wie Mücken und Zecken, eingesetzt. Es soll die Plagegeister durch eine Veränderung des Körpergeruches fernhalten. Da besonders Tiere oft von Stichen und Bissen betroffen sind, wird dieser Wirkstoff auch bei ihnen angewendet.
Heutzutage werden Mesotherapien angeboten, bei denen eine Injektion von Vitamin B1 in die Hautschichten erfolgt. Die Wirkung dieser Maßnahmen sind jedoch sehr umstritten und konnten bisher nicht ausreichend mit wissenschaftlichen Nachweise belegt werden (11).
Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin B1 sinnvoll?
In Folge körperlich anstrengender Tätigkeiten, Fieber oder Stress besteht ein erhöhter Bedarf an Vitamin B1. Zudem benötigen Stillende und vor allem Schwangere eine höhere Dosis, was auf einen höheren Energiestoffwechsel des ungeborenen Kindes hinweisen kann (12). Auch bei Alkoholikern ist ein Mangel dieses Stoffes im Körper möglich.
Allerdings muss Vitamin B1 nicht nur während der akuten Beschwerden eingenommen werden, sondern kann auch langfristig und somit prophylaktisch eingenommen werden.
Dies sind die klassischen Beschwerden oder Anwendungsgebiete, die in der Medizin mit Vitamin B1 behandelt werden, wobei es nicht für alles eindeutige wissenschaftliche Belege gibt:
- Erkrankungen des zentralen Nervensystems (Neuropathie, Parkinson, Posturales Tachykardie-Syndrom)
- Hirnschädigungen (Alzheimer, Demenz)
- Depressionen, Angstzustände
- Diabetes
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Prämenstruelles Syndrom
- Schutz vor Mücken und Zecken
In welchen Lebensmitteln ist Vitamin B1 enthalten?
Vollkornprodukte besitzen einen besonders hohen Gehalt an Vitamin B1, da sich die Vitamine in den äußeren Schichten des Korns befinden.
Neben pflanzlichen Lebensmitteln ist Vitamin B1 auch in tierischen Produkten, wie fettarmen Fleisch, vorhanden. In diesen kommt es jedoch im Gegensatz zu Pflanzen nicht in freier, sondern in gebundener Form vor.
Vitamin B1 ist sowohl wasserlöslich, als auch hitzeempfindlich. Aus diesem Grund solltest du darauf achten Lebensmittel, die diesen Stoff enthalten, besonders schonend zuzubereiten.
Beim Kochen geht ein Großteil des Gehalts an Vitaminen verloren, daher solltest du Speisen lieber nur dämpfen. Auch bei der Lagerung können Vitamine durch die UV-Einstrahlung zerstört werden.
Einen besonders hohen Gehalt an Vitamin B1 findest du in folgenden Lebensmitteln:
| Lebensmittel | Vitamin B1 in Milligramm / 100 g |
|---|---|
| Weizenkeime | 2,00 mg / 100 g |
| Sonnenblumenkerne | 1,90 mg / 100 g |
| Mageres Schweinefleisch | 1,10 mg / 100 g |
| Sojabohnen | 1,00 mg / 100 g |
| Erbsen | 0,76 mg / 100 g |
| Haferflocken | 0,65 mg / 100 g |
Was kosten Vitamin B1 Produkte?
Die Spanne reicht von circa 10 bis 50 Cent pro Tablette oder von 20 bis 60 Euro pro 100 Gramm für Vitamin B1-Pulver. Tropfen sind aufgrund ihrer häufig geringeren Wirkstoffkonzentration mit 10 bis 30 Euro meist relativ günstig. Bei Infusions-Ampullen liegt der Preis der verschiedenen Präparate für 100 Milliliter mit 20 bis 40 Euro recht eng beieinander.
| Typ | Preisspanne |
|---|---|
| Tabletten und Kapseln | ca. 0,1-0,5 € / Tablette |
| Pulver | ca. 20-60 € / 100 g |
| Tropfen | ca. 10-30 € / 100 ml |
| Infusions-Ampullen | ca. 20-40 € / 100 ml |
Der Preis eines Vitamin B1-Produktes ist maßgeblich von der Wirkstoffkonzentration, sowie der Reinheit des Wirkstoffes abhängig. Qualitativ hochwertige Produkte enthalten meist nur eine geringe Anzahl von Inhaltsstoffen.
Bei Vitaminpräparaten solltest du auf den Kauf von Billigprodukten verzichten. Auch günstige Produkte können die angestrebte Wirkung erzielen, jedoch führen unnötige Zusatzstoffe oft zu unbeabsichtigten Nebenwirkungen.
Wo kann ich Vitamin B1 kaufen?
Vitamin B1 gibt es sowohl in Apotheken und Reformhäusern, als auch in vielen Onlineshops zu kaufen. Vitaminkomplexe und Brausetabletten bieten auch Drogeriemärkte an.
Idealerweise solltest du Vitaminkomplexe, die aus mehreren Vitaminen bestehen, erwerben. Die enthaltenen Vitamine sind perfekt aufeinander abgestimmt und ergänzen sich optimal bei ihrer Aufnahme.
Unseren Recherchen zufolge werden über diese Onlineshops die meisten Vitamin B1-Präparate verkauft:
- Amazon.de
- Reformhaus-shop.de
- Vitaminexpress.org
- Vitaking.de
- Greenfood-shop.eu
Alle Vitamin B1-Präparate, die wir dir auf unserer Seite vorstellen, sind mit einem Link zu mindestens einem dieser Shops versehen. Wenn du ein Präparat gefunden hast, das dir gefällt, kannst du gleich zuschlagen.
Welche Arten von Vitamin B1 Präparaten gibt es?
Die optimale Darreichungsform ist vom jeweiligen Behandlungsziel abhängig. Alle Produkte bieten Vor- und Nachteile und müssen jeweils für den speziellen Einzelfall ausgewählt werden. Der folgende Abschnitt soll dir die Entscheidung erleichtern.
Wie ist Vitamin B1 zu dosieren?
| Alter | Vitamin B1-Zufuhr in mg / Tag |
|---|---|
| Säuglinge | 0,2-0,4 mg / Tag |
| Kinder | 0,6-1,0 mg / Tag |
| Jugendliche | 1,0-1,3 mg / Tag |
| Erwachsene | 1,0-1,2 mg / Tag |
| Schwangere ab dem 4. Monat | 1,2 mg / Tag |
| Stillende | 1,4 mg / Tag |
Vitamin B1 wird im Körper sehr gut umgesetzt, jedoch nur in geringen Maßen gespeichert. Es wird über den Darm in die Blutbahn aufgenommen. Ab einer Dosis von 2 Mikromol je Liter wird vom Körper kein weiteres Vitamin B1 aufgenommen, da die Transportproteine der Schleimhautzellen herunterreguliert werden.
Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Vitamin B1 auftreten?
Sollte eine zu hohe Dosis durch Supplemente eingenommen werden erfolgt eine Ausscheidung der überschüssigen Menge über den Urin.
Eine Überdosierung kann nur in Folge hochdosierter Injektionen auftreten.
Nur mittels Injektionen, die weit über dem Tagesbedarf liegen, kann es zu Folgeerscheinungen einer Überdosierung kommen. Daher wird empfohlen Vitamin B1 nur oral aufzunehmen und auf eine Selbstmedikation mit Spritzen zu verzichten. Eine Überempfindlichkeit gegenüber dem Wirkstoff begünstigt allergische Reaktionen.
Folgende Symptome können auftreten:
- Juckreiz
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Hitzewallungen
- Krämpfe
- Herzrhythmusstörungen
Wie kann es zu einem Vitamin B1-Mangel kommen und wie äußert er sich?
Häufig liegt bei Betroffenen eine Störung des Kohlenhydratabbaus im Körper vor. Dies hat Auswirkungen auf die Reizweiterleitung in Gehirn und Nerven, die Psyche sowie Leistungsfähigkeit und Konzentration.
Mögliche Symptome eines Vitamin B1-Mangels können sein:
- Herzkreislaufprobleme (15)
- Müdigkeit und Konzentrationsstörungen
- Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen
- Appetitlosigkeit, Übelkeit
- Zittern, Krämpfe
- Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
- Muskelschwäche
- Niedriger Blutdruck, Blutanämie
- Schwaches Bindegewebe
Neben einem erhöhten regelmäßigen Alkoholkonsum kann, wie in einer japanischen Studie festgestellt wurde, auch ein übermäßiger Genuss von bestimmten Erfrischungsgetränken über einen längeren Zeitraum einen Vitamin B1-Mangel verursachen (16). Beide Getränke können eine Wernicke-Enephalopathie hervorrufen (17), welche zu neurologischen Störungen führen kann.
Welche Alternativen gibt es zu Vitamin B1?
Im Folgenden haben wir dir eine Übersicht aller B-Vitamine sowie ihrer Quellen, Tagesbedarfe und Hauptfunktion im Organismus zusammengestellt:
| Vitamin | Quellen | Tagesbedarf in mg | Funktion |
|---|---|---|---|
| B1 (Thiamin) | Getreide, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, mageres Fleisch, Leber | 1,3 mg | Energiestoffwechsel |
| B2 (Riboflavin) | Obst und Gemüse, Fleisch, Leber, Fisch, Milch | 1,2-1,5 mg | Energiestoffwechsel |
| B3 (Niacin) | Milch, Kartoffeln, Hefeprodukte, Fleisch, Fisch | 13-16 mg | Abbaustoffwechsel, Bildung von Cholesterin und Fettsäuren |
| B5 (Pantothensäure) | fast alle Nahrungsmittel | 5 mg | Energiestoffwechsel |
| B6 (Pyridoxin) | Getreide, Obst und Gemüse, Milchprodukte, Kartoffeln, Fleisch | 1,2-1,5 mg | Eiweißstoffwechsel, Um- und Abbau von Aminosäuren |
| B7 (Biotin) | Hülsenfrüchte, Nüsse, Obst und Gemüse, Spinat, Sojabohnen, Eigelb, Leber | 0,3-0,6 mg | Stoffwechsel |
| B9 (Folsäure) | Getreide, Sojabohnen, frisches Gemüse, Leber | 0,4 mg | Stoffwechsel |
| B12 (Cobalamin) | Eier, Milch, Fleisch, Leber, Fisch | 0,3 mg | Stoffwechsel, Aufnahme von Folsäure |
Bildquelle: 123rf / morisfoto
Einzelnachweise (17)
1.
Lei, Y., Zheng, M. H., Huang, W., Zhang, J., & Lu, Y. (2018). Wet beriberi with multiple organ failure remarkably reversed by thiamine administration: A case report and literature review. Medicine, 97(9), e0010. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000010010
Quelle
2.
Gesellschaft für Biofaktoren e.V. (2009). Welt-Diabetestag: Vitamin B1-Mangel kann Zuckerkranken "auf die Nerven gehen". Stuttgart.
Quelle
3.
Lu'o'ng, K. v., & Nguyên, L. T. (2012). Thiamine and Parkinson's disease. Journal of the neurological sciences, 316(1-2), 1–8. https://doi.org/10.1016/j.jns.2012.02.008
Quelle
4.
Blitshteyn S. (2017). Vitamin B1 deficiency in patients with postural tachycardia syndrome (POTS). Neurological research, 39(8), 685–688. https://doi.org/10.1080/01616412.2017.1331895
Quelle
5.
Ambrose, M. L., Bowden, S. C., & Whelan, G. (2001). Thiamin treatment and working memory function of alcohol-dependent people: preliminary findings. Alcoholism, clinical and experimental research, 25(1), 112–116.
Quelle
6.
Gibson, G. E., Hirsch, J. A., Cirio, R. T., Jordan, B. D., Fonzetti, P., & Elder, J. (2013). Abnormal thiamine-dependent processes in Alzheimer's Disease. Lessons from diabetes. Molecular and cellular neurosciences, 55, 17–25. https://doi.org/10.1016/j.mcn.2012.09.001
Quelle
7.
Zhang, G., Ding, H., Chen, H., Ye, X. Li, H., Lin, X. & Ke, Z. (2013). Thiamine Nutritional Status and Depressive Symptoms Are Inversely Associated among Older Chinese Adults. The Journal of Nutrition, 143(1), 53–58, https://doi.org/10.3945/jn.112.167007
Quelle
8.
Alaei Shahmiri, F., Soares, M. J., Zhao, Y., & Sherriff, J. (2013). High-dose thiamine supplementation improves glucose tolerance in hyperglycemic individuals: a randomized, double-blind cross-over trial. European journal of nutrition, 52(7), 1821–1824. https://doi.org/10.1007/s00394-013-0534-6
Quelle
9.
Dinicolantonio, J. J., Lavie, C. J., Niazi, A. K., O'Keefe, J. H., & Hu, T. (2013). Effects of thiamine on cardiac function in patients with systolic heart failure: systematic review and metaanalysis of randomized, double-blind, placebo-controlled trials. The Ochsner journal, 13(4), 495–499.
Quelle
10.
Abdollahifard, S., Rahmanian Koshkaki, A., & Moazamiyanfar, R. (2014). The effects of vitamin B1 on ameliorating the premenstrual syndrome symptoms. Global journal of health science, 6(6), 144–153. https://doi.org/10.5539/gjhs.v6n6p144
Quelle
11.
Ives, A. R., Paskewitz, S. M., Inter-L&S 101, Biology Interest Groups, & Entomology Class 201 (2005). Testing vitamin B as a home remedy against mosquitoes. Journal of the American Mosquito Control Association, 21(2), 213–217. https://doi.org/10.2987/8756-971X(2005)21[213:TVBAAH]2.0.CO;2
Quelle
12.
Başaranoğlu, S., Ağaçayak, E., Uçmak, F., Tunç, S. Y., Deregözü, A., Akkurt, Z. M., Peker, N., Acet, M., Yüksel, H., & Gül, T. (2017). The role of vitamin B1-B2 and plasma lipid profile in intrahepatic cholestasis of pregnancy. Journal of perinatal medicine, 45(4), 461–465. https://doi.org/10.1515/jpm-2015-0337
Quelle
13.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Thiamin (Vitamin B₁). (2019).
Quelle
14.
Strohm, D., Bechthold, A., Isik, N., Leschik-Bonnet, E., Heseker, H., German Nutrition Society. (2015). Revised reference values for the intake of thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), and niacin. NFS Journal, 3, 20-24. https://doi.org/10.1016/j.nfs.2016.02.003
Quelle
15.
Eshak, E. S., & Arafa, A. E. (2018). Thiamine deficiency and cardiovascular disorders. Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases : NMCD, 28(10), 965–972. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2018.06.013
Quelle
16.
Okumura, A., Ida, S., Mori, M., Shimizu, T., & Committee on Pediatric Nutrition of the Child Health Consortium of Japan (2018). Vitamin B1 Deficiency Related to Excessive Soft Drink Consumption in Japan. Journal of pediatric gastroenterology and nutrition, 66(5), 838–842. https://doi.org/10.1097/MPG.0000000000001839
Quelle
17.
Rodríguez-Martín, J. L., Qizilbash, N., & López-Arrieta, J. M. (2001). Thiamine for Alzheimer's disease. The Cochrane database of systematic reviews, (2), CD001498. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001498
Quelle
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