Stoffwechselanalyse

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Fragst du dich, warum du einfach nicht abnimmst, obwohl du extrem auf eine ausgewogene Ernährung achtest? Treibst du viel Sport und nimmst trotzdem nicht ab, so wie gewünscht? Das alles kann daran liegen, dass du die falschen Nährstoffe zu dir nimmst.

In unserem großen Stoffwechselanalyse Kit Test 2020 erfährst, du welche Möglichkeiten es gibt, eine Stoffwechselanalyse durchzuführen. Du erhältst wichtige Informationen Rund um das Thema Stoffwechselanalyse und wie sich die einzelnen Stoffwechseltypen voneinander unterscheiden.




Das Wichtigste in Kürze

  • Eine Stoffwechselanalyse kann dir dabei helfen abzunehmen
  • Mit Hilfe von einem Stoffwechselanalyse Test Kit kannst du von zu Hause aus überprüfen, welcher Stoffwechseltyp du bist
  • Man unterscheidet zwischen dem Ektomorphen Stoffwechseltypen, dem Mesomorphen Stoffwechseltypen und dem Endomorphen Stoffwechseltypen

Stoffwechselanalyse Kit Test: Favoriten der Redaktion

Wenn du schnell und einfach deinen Stoffwechsel analysieren lassen möchtest, geht das am besten mit einem Stoffwechselanalyse Test Kit.

Das beste Stoffwechselanalyse DNA-Test-Kit


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Stoffwechsel Test

Mithilfe des höchst modernen DNA-Analyse Kits kannst du deinen Stoffwechsel überprüfen und so Schlüsse auf deine optimale Ernährung schließen.

Bei diesem Test-Kit von cerascreen wird die Stoffwechselanalyse mithilfe eines Speicheltests durchgeführt. Es werden basierend auf moderner Biotechnologie sechs deiner Gene analysiert, die mit Stoffwechsel, Verdauung und Fettabbau zusammenhängen.

Die Kunden schätzen es sehr, dass die Durchführung des Tests sehr gut beschrieben und absolut einfach zu verstehen ist. Weiterhin loben sie es, dass zu der Analyse man ein individuelles Abnehm- und Sportprogramm und eine umfangreiche Lebensmittelliste erhält.

Das beste Newcomer Stoffwechselanalyse Test-Kit

Das Stoffwechselanalyse Test-Kit von mymuesli ist noch relativ neu auf dem Markt. Die Analyse wird auch hier mit Hilfe einer Speichelprobe durchgeführt. Dadurch erhält man wichtige Informationen über seinen Stoffwechsel. Die Durchführung ist sehr einfach und außerdem kann man den Test kostenlos dem Labor zur Auswertung zusenden.

Den Kunden wird ein 14-tägiger Ernährungsplan mit Rezepten und zusätzlich eine DNA-Müslimischung im Wert von bis zu 10€ versprochen.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Stoffwechselanalyse Kit kaufst

Um dich umfassend über den Begriff Stoffwechselanalyse zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

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Der Stoffwechsel kann analysiert werden.
(Bildquelle: unslpash.com / Ibrahim Boran)

Was ist eine Stoffwechselanalyse?

Eine Stoffwechselanalyse setzt sich mit unserem Stoffwechsel auseinander. Daher haben wir für dich noch einmal kurz zusammengefasst, was der Stoffwechsel genau ist und wozu er dient, bevor wir genauer auf die Analyse des Stoffwechsels eingehen.

Stoffwechsel

Stoffwechsel wird unter anderem auch Metabolismus genannt. Dieser ist die Grundlage für alle lebenswichtigen Funktionen in unserem Körper. Hierbei werden die Bestandteile der zugeführten Nährstoffe in den Zellen abgebaut, umgebaut und zu neuen Produkten aufgebaut.Der Prozess des Stoffwechsels wird durch das Hormon- und Nervensystem gesteuert.

Auch Umweltfaktoren, z.B. das Wetter oder aber Stress können den Stoffwechsel beeinflussen.

Genetisch bedingt verbrauchen wir Menschen unterschiedlich viel Energie zum Erhalt unserer Körperfunktionen. Einige Menschen verbrauchen z.B. während des Schlafens mehr Energie als anderen Menschen. Der Grundumsatz schwankt von Mensch zu Mensch sehr stark und liegt zwischen 800 und 4.700 Kilokalorien pro Tag (1)

Stoffwechselanalyse

Bei einer Stoffwechselanalyse wird in der Regel entweder deine DNA mit Hilfe einer Speichelprobe analysiert oder aber du kannst dein Blut untersuchen lassen.

Eine Stoffwechselanalyse gibt Aufschluss darüber, welche Ernährungsweise deinem Körper gut tut und welche nicht. Jeder Körper ist individuell. Jeder Mensch reagiert auf bestimmte Lebensmittel anders. Durch so eine Analyse kannst du effektiver abnehmen, aber auch einfach deinem Körper etwas gutes tun.

Eine Stoffwechselanalyse muss nur einmal im Leben durchgeführt werden, da deine Erträglichkeiten bzw. Unverträglichkeiten ein Leben lang gleich bleiben.

Wie kann mir eine Stoffwechselanalyse beim abnehmen helfen?

Wie wir nun schon wissen, kann durch eine Stoffwechselanalyse festgestellt werden, welche Ernährung und sportliche Aktivitäten zu einem passen.

Demnach kann man dann mit den entsprechenden Infos zu seinem Stoffwechseltyp, seine Ernährung auf die Nährstoffe, welche am effizientesten für einen persönlich sind, ausrichten. Diese Art der Diät, wird Gen Diät, DNA Diät oder auch Stoffwechseldiät genannt, da sie auf den eigenen genetischen Informationen basiert.

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Durch eine Stoffwechselanalyse erfährst du, welche Ernährung dir beim abnehmen helfen kann.
(Bildquelle: unsplash.com / Bill Oxford)

So hat man die Möglichkeit gezielt auf die Nährstoffe zu achten, welche gut für den eigenen Körper und den Stoffwechsel sind. Man muss nicht von Diät zu Diät springen, um heraus zu finden, was einem gut tut und was nicht. Dein Stoffwechseltyp ändert sich im Verlaufe deines Lebens ebenso wenig wie deine DNA. Daher kannst du durch eine Stoffwechselanalyse erfahren, was deinem Körper gut tut und diese Auswertung bleibt ein Leben lang bestehen (3, 5).

Welche Stoffwechseltypen gibt es?

Der Stoffwechselprozess in unserem Körper funktioniert nicht bei allen Menschen gleich, sondern individuell dem jeweiligen Stoffwechseltyp entsprechend. In der Fachwissenschaft unterscheidet man zwischen drei Stoffwechseltypen (2, 4)

Ektomorpher Stoffwechseltyp Mesomorpher Stoffwechseltyp Endomorpher Stoffwechseltyp
“Guter Futterverwerterer”, trotz einer großen Zufuhr an Nahrung setzt kein Gramm fett an. Männer und Frauen dieses Stoffwechseltyps sind eher schmal gebaut und mittelgroß, haben lange Gliedmaßen und dünnes Haar. Diese Menschen können so viel Essen zu sich nehmen, da ihr Stoffwechsel ständig auf Hochtouren läuft. Diesen Menschen fällt es allerdings auch extrem schwer Muskeln aufzubauen. Die Männer und Frauen diesem Stoffwechseltyps zeichnen sich in der Regel durch eine V-Figur bzw. durch eine Sanduhren-Figur aus. Muskeln, Fett und Skelet stehen in einem angemessenen Verhältnis zueinander. Eine falsche Ernährung kann schnell zu Übergewicht führen. Die Männer und Frauen die ein endomorpher Stoffwechseltyp sind, zeichnen sich dadurch aus, dass sie nur sehr langsam Fett verbrennen. Muskeln werden nicht schnell sichtbar, da das Gesamtbild oft konturlos und rund ausschaut. Die Menschen wirken oft eher klein und breit. Auf Grund ihres Volumens können sie durch ihre Kraft aber schnell Muskeln aufbauen z.B. mit Hilfe von Krafttraining.

Ganz wichtig zu wissen ist außerdem, dass man in aller Regel nicht einem einzigen Stoffwechseltyp zugeordnet werden kann. Der Großteil der Menschen entspricht eher einem Mischtyp. Durch eine Stoffwechselanalyse wird dein Stoffwechseltyp bzw. dein Stoffwechselmischtyp aber genau analysiert.

Stoffwechselanalyse selber durchführen: Worauf du bei Selbsttests achten solltest

Da du jetzt einige Informationen rund um das Thema Stoffwechselanalyse erhalten hast, wollen wir jetzt näher auf die Selbsttest eingehen. In diesem Abschnitt wollen wir dir erklären, wie es möglich ist von zu Hause aus deinen Stoffwechsel analysieren zu lassen und was du dabei beachten solltest.

Für wen ist ein Stoffwechselanalyse Test sinnvoll?

Weltweit sind mehr als zwei Milliarden Menschen übergewichtig und zum Teil sogar fettleibig. Laut einer aktuellen Studie hat sich der Prozentsatz übergewichtiger Menschen zwischen 1980 und 2015 in mehr als 70 Ländern verdoppelt. (Quelle)

Jeder Mensch ist einzigartig, jeder Stoffwechsel läuft individuell ab. Doch nur sehr wenige Menschen sind über ihren eigenen Stoffwechsel informiert. Eine passende und ausgewogene Ernährung erfordert das Wissen über den persönlichen Stoffwechsels. Nur so ist es möglich die richtige und gesündeste Ernährung für dich zu finden. Die Stoffwechselanalyse richtet sich also vor allem an Menschen, denen es schwer fällt abzunehmen (1)

Natürlich hat eine Stoffwechselanalyse aber nicht nur Vorteile für übergewichtige Menschen, die ihr Gewicht reduzieren wollen. Für uns alle ist eine richtige, gesunde und ausgewogene Ernährung extrem wichtig. Wir haben für dich einige Punkte zusammengefasst, um dir die Gründe dafür näher zu bringen:

  • Du bist was du isst: Die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden wird durch die Ernährung beeinflusst. Haut und Haare profitieren von der richtigen Ernährungsweise auch.
  • Bereicherung für den Körper und die Zellen: Durch die richtige Ernährung kann man bis zu 20 Jahre länger leben
  • Kinderwunsch: Frauen die schwanger werden wollen, können durch die richtige Ernährung das Ziel schwanger zu werden, schneller erreichen

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Back to the buddha bowls…. (this was eaten last week 👌😉) Roasted eggplant, boiled sweet potato, kale, roasted chickpeas and cashew dressing. ▪︎ Let's talk health and micromanaging your food intake. ▪︎ Many think of health as eating Xg carbs, Xg protein, 2l water per day etc etc and sure… certain people in certain situations or with certain illnesses may need to micromanage their food in that way. Example if you have diabetes you may need to be aware of how many carbs you eat, or if you need to eat a low or high protein diet you may need to be aware of how little or much protein you eat. ▪︎ But for the general population micromanaging food intake is not necessary. Instead focus on the overall picture….. Colourful meals. Varied meals throughout the week i.e eating the same dish for lunch and dinner all week is not the most varied. But if that's what you have to do for time/money, then you can atleast vary with another dish the following week. ▪︎ Try to get 4-5 fruits/veggies per day. Drink a few glasses of water…. it doesn't have to be exact grams or amounts. ▪︎ Your body is not a calculator…. just because something says its 500kcal doesn't mean it is… it could be 480kcal or 520kcal. And you don't necessarily absorb all the energy anyway so focusing solely on calories isn't accurate. And if health is your goal then calorie focus definitely shouldn't be your go to. ▪︎ Remember health is about more then numbers and specific grams or calories. Your mental health, physical health, social health(?) All matter as well. Focus on the bigger picture rather than small details. Also health is long term… you may go through periods where you barely eat any vegetables or workout but in the long term you do eat varied, get your veggies in and workout and that matters more. ▪︎ My suggestion: Focus on what you do (in general) on a monthly basis…. not what you do from day to day. I.e you just eat salad and run 6 days a week for 1 week out of the month and the other 3 weeks you don't workout and live off of pizza…. it would be much better if you instead aimed to workout 2-3 times a week and only ate pizza 1-2 times per week for the whole month 🙌🙌

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Seinen Stoffwechsel genau zu kennen ist also nicht nur wichtig für Menschen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, sondern für jeden von uns.

Wie kann ich meinen Stoffwechsel messen?

Wer sich dafür entschieden hat, seinen Stoffwechsel analysieren zu lassen, kann auf zwei Methoden zurückgreifen. Beide Tests lassen sich ganz einfach von zu Hause aus, mit Hilfe von vollauf gestatteten Test-Kits, durchführen.

Diese beiden Methoden werden in der Regel angeboten:

  • Speichelanalyse / DNA-Test
  • Blutanalyse

Speichelanalyse / DNA-Test

Den DNA-Test kannst du ganz einfach und schnell von zu Hause aus durchführen. Anhand einer Speichelprobe werden verschiedene geerbte und vererbbare DNA-Abschnitte analysiert.

Man entnimmt einen Wangenabstrich und sendet diesen direkt an das entsprechende Labor. Die Ergebnisse werden ausgewertet und können anschließend online und leicht verständlich abgerufen werden. Bei manchen Anbietern bekommt man zusätzlich dazu noch individuelle Empfehlungen wie man seine Ernährung optimieren kann. Durch die DNA-Analyse können jedoch keine Rückschlüsse auf die Abstammung oder Krankheitsrisiken getroffen werden, sondern nur darüber, welche Ernährung am effektivsten für einen ist.

Blutanalyse

Die Blutanalyse ist ein aufwendiges Verfahren, jedoch werden hierbei auch die Blutzucker- und Blutfettwerte erfasst. Es lässt sich mit dieser Methode sehr genau bestimmen, welche Stoffwechseltyp du bist. Durch den Bluttest erhältst du außerdem eine Rückmeldung über deinen aktuellen Gesundheitszustand und Informationen über eventuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Zuhause kannst du dir mit einem kleinen Pieks in den Finger etwas Blut abnehmen und diese Probe ins Labor schicken. Du erhältst einen detaillierten Ergebnisbericht, der die Informationen über bestimmte Blutwerte gibt. Diese Tests werden allerdings nur von sehr wenigen Firmen angeboten.

Wie aussagekräftig sind die Ergebnisse eines Stoffwechselanalyse Tests?

Anbieter aus Deutschland, welche bereits jahrelange Erfahrung haben und ihre Speichelproben in zertifizierten und akkredierten Laboren analysieren lassen, arbeiten sehr seriös.

Einige Anbieter arbeiten mit Ernährungsberatern, Heilpraktikern, Personal Trainern oder Profi Sportlern zusammen

Die Proben werden genau analysiert und oft wird zusätzlich noch ein Empfehlungsschreiben beigefügt, wie man am besten mit den Testergebnissen arbeitet und worauf man in Zukunft achten sollte.

Wie gehe ich mit meinem Analyseergebnis um?

Viele Anbieter senden dir zusätzlich zu deinem Analyseergebnis auch Ernährungspläne zu. Durch die Pläne und Rezepte wird dir ein erster Einstieg in die richtige Ernährung geboten.

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Leckere Rezepte und Anregungen können dir auf dem Weg in ein gesünderes Leben helfen.
(Bildquelle: unsplash.com / Louis Hansel)

Zur weiteren Unterstützung empfehlen wir dir, dich mit verschiedenen Ratgebern einzudecken. Diese erklären dir, wie es möglich ist seinen Stoffwechsel anzuregen. In einigen Ratgebern findest zusätzlich noch leckere Rezepte zum Nachkochen. Die Ratgeber findest du übrigens hier:

  • Buchhandlungen
  • amazon.de
  • thalia.de

Wo kann ich meine Stoffwechsel sonst noch analysieren lassen?

Der Stoffwechsel kann natürlich auch auf andere Art und Weise analysiert werden. Wir haben für dich eine kleine Liste erstellt, damit du die anderen Alternativen kennenlernst.

  • Analyse beim Arzt: Die genetische Stoffwechselanalyse oder Blutanalyse wird beim Arzt durchgeführt. Der untersucht deine genetischen Anlagen und ermittelt anschließend deinen optimalen Diät- und Sportplan.
  • Apotheke: Bei fast allen Apotheken ist es möglich einen Stoffwechselanalyse-Testkit zu erwerben. Du kannst diesen dann auch wieder ganz einfach von zu Hause aus anwenden und dann entweder direkt an das Labor zurücksenden oder die Rücksendung über die Apotheke regeln.

Fazit

Eine Stoffwechselanalyse kann ganz schnell und einfach mit Hilfe von einem Test-Kit durchgeführt werden. Vor allem Übergewichtige Menschen können durch eine Stoffwechselanalyse profitieren. Aber auch Normalgewichtige können wichtige Informationen durch eine Stoffwechselanalyse erhalten.

Dein Stoffwechseltyp bleibt ein Leben lang gleich, weshalb der Test in der Regel nur einmalig durchgeführt werden muss.

Bildquelle: Kerkez/ 123rf.com

Einzelnachweise (5)

1. Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years. N Engl J Med 2017; 377:13-27 DOI: 10.1056/NEJMoa1614362
Quelle

2. Program Adherence and Effectiveness of a Commercial Nutrition Program: The Metabolic Balance Study.Cornelia Meffert; Nikolaus Gerdes.
Quelle

3. Vegetarian Diets and Weight Reduction: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.Huang RY; Huang Hu; Chavarro.2016 Jan;31.
Quelle

4. Cellular metabolism and disease: what do metabolic outliers teach us?.Ralph J. DeBerardinis; Craig B. Thompson.
Quelle

5. A Scientific Perspective of Personalised Gene-Based Dietary Recommendations for Weight Management. Theresa Drabsch and Christina Holzapfel. 2019, Mar 11.
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Wissenschaftliche Studie
Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years. N Engl J Med 2017; 377:13-27 DOI: 10.1056/NEJMoa1614362
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Wissenschaftliche Studie
Program Adherence and Effectiveness of a Commercial Nutrition Program: The Metabolic Balance Study.Cornelia Meffert; Nikolaus Gerdes.
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Wissenschaftliche Analyse
Vegetarian Diets and Weight Reduction: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.Huang RY; Huang Hu; Chavarro.2016 Jan;31.
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Wissenschaftlicher Artikel
Cellular metabolism and disease: what do metabolic outliers teach us?.Ralph J. DeBerardinis; Craig B. Thompson.
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Wissenschaftlicher Artikel
A Scientific Perspective of Personalised Gene-Based Dietary Recommendations for Weight Management. Theresa Drabsch and Christina Holzapfel. 2019, Mar 11.
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