Unsere Vorgehensweise
Fragst du dich, warum du einfach nicht abnimmst, obwohl du extrem auf eine ausgewogene Ernährung achtest? Treibst du viel Sport und nimmst trotzdem nicht ab, so wie gewünscht? Das alles kann daran liegen, dass du die falschen Nährstoffe zu dir nimmst.
In unserem großen Stoffwechselanalyse Kit Test 2023 erfährst, du welche Möglichkeiten es gibt, eine Stoffwechselanalyse durchzuführen. Du erhältst wichtige Informationen Rund um das Thema Stoffwechselanalyse und wie sich die einzelnen Stoffwechseltypen voneinander unterscheiden.
Inhaltsverzeichnis
Das Wichtigste in Kürze
- Eine Stoffwechselanalyse kann dir dabei helfen abzunehmen
- Mit Hilfe von einem Stoffwechselanalyse Test Kit kannst du von zu Hause aus überprüfen, welcher Stoffwechseltyp du bist
- Man unterscheidet zwischen dem Ektomorphen Stoffwechseltypen, dem Mesomorphen Stoffwechseltypen und dem Endomorphen Stoffwechseltypen
Stoffwechselanalyse Kit Test: Favoriten der Redaktion
Wenn du schnell und einfach deinen Stoffwechsel analysieren lassen möchtest, geht das am besten mit einem Stoffwechselanalyse Test Kit.
Das beste Stoffwechselanalyse DNA-Test-Kit
Bei diesem Test-Kit von cerascreen wird die Stoffwechselanalyse mithilfe eines Speicheltests durchgeführt. Es werden basierend auf moderner Biotechnologie sechs deiner Gene analysiert, die mit Stoffwechsel, Verdauung und Fettabbau zusammenhängen.
Die Kunden schätzen es sehr, dass die Durchführung des Tests sehr gut beschrieben und absolut einfach zu verstehen ist. Weiterhin loben sie es, dass zu der Analyse man ein individuelles Abnehm- und Sportprogramm und eine umfangreiche Lebensmittelliste erhält.
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Stoffwechselanalyse Kit kaufst
(Bildquelle: unslpash.com / Ibrahim Boran)
Was ist eine Stoffwechselanalyse?
Stoffwechsel
Stoffwechsel wird unter anderem auch Metabolismus genannt. Dieser ist die Grundlage für alle lebenswichtigen Funktionen in unserem Körper. Hierbei werden die Bestandteile der zugeführten Nährstoffe in den Zellen abgebaut, umgebaut und zu neuen Produkten aufgebaut.Der Prozess des Stoffwechsels wird durch das Hormon- und Nervensystem gesteuert.
Auch Umweltfaktoren, z.B. das Wetter oder aber Stress können den Stoffwechsel beeinflussen.
Genetisch bedingt verbrauchen wir Menschen unterschiedlich viel Energie zum Erhalt unserer Körperfunktionen. Einige Menschen verbrauchen z.B. während des Schlafens mehr Energie als anderen Menschen. Der Grundumsatz schwankt von Mensch zu Mensch sehr stark und liegt zwischen 800 und 4.700 Kilokalorien pro Tag (1)
Stoffwechselanalyse
Bei einer Stoffwechselanalyse wird in der Regel entweder deine DNA mit Hilfe einer Speichelprobe analysiert oder aber du kannst dein Blut untersuchen lassen.
Eine Stoffwechselanalyse gibt Aufschluss darüber, welche Ernährungsweise deinem Körper gut tut und welche nicht. Jeder Körper ist individuell. Jeder Mensch reagiert auf bestimmte Lebensmittel anders. Durch so eine Analyse kannst du effektiver abnehmen, aber auch einfach deinem Körper etwas gutes tun.
Eine Stoffwechselanalyse muss nur einmal im Leben durchgeführt werden, da deine Erträglichkeiten bzw. Unverträglichkeiten ein Leben lang gleich bleiben.
Wie kann mir eine Stoffwechselanalyse beim abnehmen helfen?
Demnach kann man dann mit den entsprechenden Infos zu seinem Stoffwechseltyp, seine Ernährung auf die Nährstoffe, welche am effizientesten für einen persönlich sind, ausrichten. Diese Art der Diät, wird Gen Diät, DNA Diät oder auch Stoffwechseldiät genannt, da sie auf den eigenen genetischen Informationen basiert.
(Bildquelle: unsplash.com / Bill Oxford)
So hat man die Möglichkeit gezielt auf die Nährstoffe zu achten, welche gut für den eigenen Körper und den Stoffwechsel sind. Man muss nicht von Diät zu Diät springen, um heraus zu finden, was einem gut tut und was nicht. Dein Stoffwechseltyp ändert sich im Verlaufe deines Lebens ebenso wenig wie deine DNA. Daher kannst du durch eine Stoffwechselanalyse erfahren, was deinem Körper gut tut und diese Auswertung bleibt ein Leben lang bestehen (3, 5).
Welche Stoffwechseltypen gibt es?
| Ektomorpher Stoffwechseltyp | Mesomorpher Stoffwechseltyp | Endomorpher Stoffwechseltyp |
|---|---|---|
| „Guter Futterverwerterer“, trotz einer großen Zufuhr an Nahrung setzt kein Gramm fett an. Männer und Frauen dieses Stoffwechseltyps sind eher schmal gebaut und mittelgroß, haben lange Gliedmaßen und dünnes Haar. Diese Menschen können so viel Essen zu sich nehmen, da ihr Stoffwechsel ständig auf Hochtouren läuft. Diesen Menschen fällt es allerdings auch extrem schwer Muskeln aufzubauen. | Die Männer und Frauen diesem Stoffwechseltyps zeichnen sich in der Regel durch eine V-Figur bzw. durch eine Sanduhren-Figur aus. Muskeln, Fett und Skelet stehen in einem angemessenen Verhältnis zueinander. Eine falsche Ernährung kann schnell zu Übergewicht führen. | Die Männer und Frauen die ein endomorpher Stoffwechseltyp sind, zeichnen sich dadurch aus, dass sie nur sehr langsam Fett verbrennen. Muskeln werden nicht schnell sichtbar, da das Gesamtbild oft konturlos und rund ausschaut. Die Menschen wirken oft eher klein und breit. Auf Grund ihres Volumens können sie durch ihre Kraft aber schnell Muskeln aufbauen z.B. mit Hilfe von Krafttraining. |
Ganz wichtig zu wissen ist außerdem, dass man in aller Regel nicht einem einzigen Stoffwechseltyp zugeordnet werden kann. Der Großteil der Menschen entspricht eher einem Mischtyp. Durch eine Stoffwechselanalyse wird dein Stoffwechseltyp bzw. dein Stoffwechselmischtyp aber genau analysiert.
Stoffwechselanalyse selber durchführen: Worauf du bei Selbsttests achten solltest
Da du jetzt einige Informationen rund um das Thema Stoffwechselanalyse erhalten hast, wollen wir jetzt näher auf die Selbsttest eingehen. In diesem Abschnitt wollen wir dir erklären, wie es möglich ist von zu Hause aus deinen Stoffwechsel analysieren zu lassen und was du dabei beachten solltest.
Für wen ist ein Stoffwechselanalyse Test sinnvoll?
Weltweit sind mehr als zwei Milliarden Menschen übergewichtig und zum Teil sogar fettleibig. Laut einer aktuellen Studie hat sich der Prozentsatz übergewichtiger Menschen zwischen 1980 und 2015 in mehr als 70 Ländern verdoppelt. (Quelle)
Jeder Mensch ist einzigartig, jeder Stoffwechsel läuft individuell ab. Doch nur sehr wenige Menschen sind über ihren eigenen Stoffwechsel informiert. Eine passende und ausgewogene Ernährung erfordert das Wissen über den persönlichen Stoffwechsels. Nur so ist es möglich die richtige und gesündeste Ernährung für dich zu finden. Die Stoffwechselanalyse richtet sich also vor allem an Menschen, denen es schwer fällt abzunehmen (1)
Natürlich hat eine Stoffwechselanalyse aber nicht nur Vorteile für übergewichtige Menschen, die ihr Gewicht reduzieren wollen. Für uns alle ist eine richtige, gesunde und ausgewogene Ernährung extrem wichtig. Wir haben für dich einige Punkte zusammengefasst, um dir die Gründe dafür näher zu bringen:
- Du bist was du isst: Die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden wird durch die Ernährung beeinflusst. Haut und Haare profitieren von der richtigen Ernährungsweise auch.
- Bereicherung für den Körper und die Zellen: Durch die richtige Ernährung kann man bis zu 20 Jahre länger leben
- Kinderwunsch: Frauen die schwanger werden wollen, können durch die richtige Ernährung das Ziel schwanger zu werden, schneller erreichen
Seinen Stoffwechsel genau zu kennen ist also nicht nur wichtig für Menschen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, sondern für jeden von uns.
Wie kann ich meinen Stoffwechsel messen?
Wer sich dafür entschieden hat, seinen Stoffwechsel analysieren zu lassen, kann auf zwei Methoden zurückgreifen. Beide Tests lassen sich ganz einfach von zu Hause aus, mit Hilfe von vollauf gestatteten Test-Kits, durchführen.
Diese beiden Methoden werden in der Regel angeboten:
- Speichelanalyse / DNA-Test
- Blutanalyse
Speichelanalyse / DNA-Test
Den DNA-Test kannst du ganz einfach und schnell von zu Hause aus durchführen. Anhand einer Speichelprobe werden verschiedene geerbte und vererbbare DNA-Abschnitte analysiert.
Man entnimmt einen Wangenabstrich und sendet diesen direkt an das entsprechende Labor. Die Ergebnisse werden ausgewertet und können anschließend online und leicht verständlich abgerufen werden. Bei manchen Anbietern bekommt man zusätzlich dazu noch individuelle Empfehlungen wie man seine Ernährung optimieren kann. Durch die DNA-Analyse können jedoch keine Rückschlüsse auf die Abstammung oder Krankheitsrisiken getroffen werden, sondern nur darüber, welche Ernährung am effektivsten für einen ist.
Blutanalyse
Die Blutanalyse ist ein aufwendiges Verfahren, jedoch werden hierbei auch die Blutzucker- und Blutfettwerte erfasst. Es lässt sich mit dieser Methode sehr genau bestimmen, welche Stoffwechseltyp du bist. Durch den Bluttest erhältst du außerdem eine Rückmeldung über deinen aktuellen Gesundheitszustand und Informationen über eventuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Zuhause kannst du dir mit einem kleinen Pieks in den Finger etwas Blut abnehmen und diese Probe ins Labor schicken. Du erhältst einen detaillierten Ergebnisbericht, der die Informationen über bestimmte Blutwerte gibt. Diese Tests werden allerdings nur von sehr wenigen Firmen angeboten.
Wie aussagekräftig sind die Ergebnisse eines Stoffwechselanalyse Tests?
Anbieter aus Deutschland, welche bereits jahrelange Erfahrung haben und ihre Speichelproben in zertifizierten und akkredierten Laboren analysieren lassen, arbeiten sehr seriös.
Einige Anbieter arbeiten mit Ernährungsberatern, Heilpraktikern, Personal Trainern oder Profi Sportlern zusammen
Die Proben werden genau analysiert und oft wird zusätzlich noch ein Empfehlungsschreiben beigefügt, wie man am besten mit den Testergebnissen arbeitet und worauf man in Zukunft achten sollte.
Wie gehe ich mit meinem Analyseergebnis um?
Viele Anbieter senden dir zusätzlich zu deinem Analyseergebnis auch Ernährungspläne zu. Durch die Pläne und Rezepte wird dir ein erster Einstieg in die richtige Ernährung geboten.
(Bildquelle: unsplash.com / Louis Hansel)
Zur weiteren Unterstützung empfehlen wir dir, dich mit verschiedenen Ratgebern einzudecken. Diese erklären dir, wie es möglich ist seinen Stoffwechsel anzuregen. In einigen Ratgebern findest zusätzlich noch leckere Rezepte zum Nachkochen. Die Ratgeber findest du übrigens hier:
- Buchhandlungen
- amazon.de
- thalia.de
Wo kann ich meine Stoffwechsel sonst noch analysieren lassen?
Der Stoffwechsel kann natürlich auch auf andere Art und Weise analysiert werden. Wir haben für dich eine kleine Liste erstellt, damit du die anderen Alternativen kennenlernst.
- Analyse beim Arzt: Die genetische Stoffwechselanalyse oder Blutanalyse wird beim Arzt durchgeführt. Der untersucht deine genetischen Anlagen und ermittelt anschließend deinen optimalen Diät- und Sportplan.
- Apotheke: Bei fast allen Apotheken ist es möglich einen Stoffwechselanalyse-Testkit zu erwerben. Du kannst diesen dann auch wieder ganz einfach von zu Hause aus anwenden und dann entweder direkt an das Labor zurücksenden oder die Rücksendung über die Apotheke regeln.
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Fazit
Eine Stoffwechselanalyse kann ganz schnell und einfach mit Hilfe von einem Test-Kit durchgeführt werden. Vor allem Übergewichtige Menschen können durch eine Stoffwechselanalyse profitieren. Aber auch Normalgewichtige können wichtige Informationen durch eine Stoffwechselanalyse erhalten.
Dein Stoffwechseltyp bleibt ein Leben lang gleich, weshalb der Test in der Regel nur einmalig durchgeführt werden muss.
Bildquelle: Kerkez/ 123rf.com
Einzelnachweise (5)
1.
Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years. N Engl J Med 2017; 377:13-27
DOI: 10.1056/NEJMoa1614362
Quelle
2.
Program Adherence and Effectiveness of a Commercial Nutrition Program: The Metabolic Balance Study.Cornelia Meffert; Nikolaus Gerdes.
Quelle
3.
Vegetarian Diets and Weight Reduction: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.Huang RY; Huang Hu; Chavarro.2016 Jan;31.
Quelle
4.
Cellular metabolism and disease: what do metabolic outliers teach us?.Ralph J. DeBerardinis; Craig B. Thompson.
Quelle
5.
A Scientific Perspective of Personalised Gene-Based Dietary Recommendations for Weight Management. Theresa Drabsch and Christina Holzapfel. 2019, Mar 11.
Quelle
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