Probiotikum: Test & Empfehlungen (01/22)

Willkommen bei unserem großen Probiotika Test 2022. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Probiotika. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, die für dich besten Probiotika zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir Probiotika kaufen möchtest.

Das Wichtigste in Kürze

• Probiotika sind lebende und nützliche Mikroorganismen. Als Bakterien oder Pilze sind sie natürlicher Bestandteil unseres Darms.
• Diese probiotischen Kleinstlebewesen findet man in Lebens-, Nahrungsergänzungs- oder Arzneimitteln. Um z.B. die Darmflora zu stärken kann Probiotika über Kapseln, Pulver oder z.B. Tabletten zugeführt werden.
• Damit eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielt werden kann müssen Mikroorganismen in hoher Anzahl zugeführt werden. Zu den bekanntesten Probiotika zählen die Milchsäurebakterien.

Probiotikum Test: Das Ranking

• Das Probiotikum mit 21 Bakterienstämmen
• Das Probiotikum mit 20 Bakterienstämmen
• Das Probiotikum mit 18 Bakterienstämmen

Das Probiotikum mit 21 Bakterienstämmen

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Probial 21 Mix | 21 Bakterienstämme + Maximum an Inulin | 180 magensaftresistente Kapseln (DRcaps ®) | Ideale Dosierung aus Bakterien und Inulin | Vegan | Verarbeitet und geprüft in Deutschland

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Billion Trees zielt mit seinen Probial 21 Kapseln auf die bestmöglichste Wirkung für den Darm ab und verwendet deshalb ein sehr breites Bakterienspektrum mit 21 Stämmen in Kombination mit Inulin. Dieser Mix ist ausschlaggebend für ein vollständiges Erreichen des Darms und entfaltet so seinen positiven Effekt auf die dortige Flora schnell und effektiv.

Hergestellt werden die Kapseln unter strengsten Auflagen in Deutschland, einschließlich regelmäßiger Überprüfung durch akkreditierte und unabhängige Labore. In einer Packung der Billion Trees Probial 21 Kapseln sind 180 vegane Kapseln enthalten, die bei empfohlener Dosierung von zwei Kapseln pro Tag für rund drei Monate Einnahme ausreichen.

Das Probiotikum mit 20 Bakterienstämmen

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Kulturen Komplex – 21 Bakterienstämme + Bio Inulin – 180 magensaftresistente Kapseln (DRcaps®) – Laborgeprüft, hochdosiert und vegan

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Die Kulturenkomplex Kapseln von Natural Elements kommen in einer Verpackung zu je 180 magensaftresistenten Kapseln. Sie bieten ein umfangreiches Bakterienspecktrum mit 20 ausgewählten Kulturen. Auch diese Kapseln sind laut Hersteller ohne unerwünschte Zusatzstoffe und vegan.

Die Kunden von den Natural Element Kulturenkomplex Kapseln loben vor allen die gute Wirkung davon. Weiters empfehlen sie das Produkt, aufgrund des sehr guten Preis-Leistungsverhältnis.

Das Probiotikum mit 18 Bakterienstämmen

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NATURE LOVE® Probiona Komplex – 20 Bakterienstämme + Bio Inulin – 180 magensaftresistente DRCaps® Kapseln – 2X hochdosiert: 20 Mrd KBE je Tagesdosis – Vegan, in Deutschland produziert

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Die Nature Love Probiona Kapseln beinhalten 18 lebende Bakterienkulturen in insgesamt 180 magensaftresistenten Kapseln. Nature Love garantiert, dass das Produkt frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist und zusätzlich zu 100 % vegan ist.

Zufriedene Kunden schätzen das Produkt sehr, da es ihnen gegen starke Verdauungsbeschwerden geholfen hat. Sie erwähnen, dass die Kapseln geschmacksneutral und leicht zu schlucken sind.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Probiotika kaufst

Der Begriff Probiotikum setzt sich zusammen aus”pro” (lateinisch) und “bios” (altgriechisch). Zusammengefügt bedeutet “Pro bios” “für das Leben”.

Probiotika ist die Mehrzahl davon. Probiotische Präparate enthalten nützliche und lebende Bakterien und Pilze für den Darm.

Entscheidung: Welche Arten von Probiotika gibt es und welche ist die richtige für dich?

Grundsätzlich kann man zwischen vier verschiedenen Arten von Probiotika unterscheiden:

• Probiotika in Kapseln
• Probiotika als Tabletten
• Probiotika als Pulver
• Probiotika in flüssiger Form

Was zeichnet Probiotika Kapseln aus und worin liegen ihre Vor- und Nachteile?

Neben Probiotika in Lebensmitteln ist Probiotika in Kapselform eine der häufigsten Arten dieses Präparat im Alltag einzunehmen. Grundsätzlich lassen sich die Kapseln in drei verschiedene Typen zusammenfassen:

• Kapseln aus Hartgelatine
• Kapseln aus Weichgelatine
• Kapseln für Veganer

Möchtest du noch mehr über Probiotika Kapseln wissen? Dann haben wir dir hier unseren Vergleich der besten Probiotika Kapseln verlinkt.

Was zeichnet Probiotika Tabletten aus und worin liegen ihre Vor- und Nachteile?

Bei Probiotika in Tablettenform werden die Inhaltsstoffe oft stark komprimiert. Das geht zu Lasten der Wirkung da etliche Bakterien dabei verloren gehen. Einige Hersteller überziehen die Tabletten mit Gleitmittel. Das erleichtert u.a. das Schlucken.

Was zeichnet Probiotika Pulver aus und worin liegen die Vor- und Nachteile?

Probiotika als Pulver eignet sich für Menschen die ihr Produkt ganz individuell dosieren möchten. Viele lieben es das Pulver mit einem Lebensmittel oder Saft zu vermischen. Problematisch kann sein das die Inhaltsstoffe nicht alle im Darm ankommen (Magensäure). Dadurch kann die Wirkung eingeschränkt sein.

Was zeichnet Probiotika in flüssiger Form aus und worin liegen ihre Vor- und Nachteile?

Probiotika in flüssiger Form z.B als Tropfen oder Fluid können neben lebenden Mikroorganismen auch fermentierte Kräuter- und Pflanzenextrakte beinhalten.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Probiotika vergleichen und bewerten

Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Probiotika vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich ein bestimmtes Probiotikum für dich eignet oder nicht.

Zusammengefasst handelt es sich dabei um:

• Probiotische Bakterienstämme
• Anzahl kulturbildender Einheiten (KBEs)
• Darreichungsform
• Komplexpräparat (mit Präbiotika)
• Zusatz- und Füllstoffe
• Herstellung
• Probiotische Bakterienstämme

Die meisten Probiotikas enthalten Bakterienkulturen in verschiedenen Kombinationen. Z. B. Laktobakterien und Bifidobakterien. Die im Präparat enthaltenen Bakterien sollten genau ausgewiesen sein. So kannst du auf Gattung, Art und Stamm der beigefügten Bakterien Rückschlüsse ziehen.

Ist die Angabe z.B. das Lactobacillus reuteri im Probiotika enthalten ist. Dann sollte das auf dem Etikett ausgewiesen sein. Die korrekten Angaben lauten dann wie z.B.:

Probiotika enthält:

Anzahl kulturbildender Einheiten (KBEs)

Kulturbildende Einheiten (KBEs) geben Aufschluss darüber wie hoch die Wirksamkeit des Probiotikums ist. Sie zeigen an wie viele Milliarden Bakterien z.B. eine Kapsel enthält. Im Handel gibt es vielerlei Präparate mit unterschiedlichen Angaben. Die Wissenschaft hält als tägliche Ergänzung eine Einnahme zwischen fünf und 15 Milliarden KBEs als sinnvoll.

Ausnahmen sind spezifische Krankheitsbilder. Beispielsweise zum Aufbau der Darmflora nach einer Antibiotikakur. Hier liegt die empfohlene Menge von KBEs zwischen 15 – 30 Milliarden. Du solltest also unterscheiden:

• Einnahme als Kur zur Unterstützung der Darmflora (Nahrungsergänzung)
• Therapie nach einer Krankheit (Medikation)

Darreichungsform

Probiotika enthalten lebende oft gefriergetrocknete Bakterienstämme. Damit diese nicht absterben benötigen sie spezifische Bedingungen. Sie müssen entsprechend verpackt und vor Feuchtigkeit und Hitze geschützt gelagert werden. Beachte immer die Angaben des Herstellers.

Die Darreichungsform ist in Bezug auf die Magen-Darm-Passage von Bedeutung. Viele Präparate in Kapsel- und manche in Tablettenform verfügen über eine magensäureresistente Ummantelung. Nur so können die lebenden Mikroorganismen unbeschadet von der Magensäure den Darm erreichen.

Bei Pulvern ist dies meist nicht der Fall. Deshalb werden diese i.d.R. höher dosiert. Vergleiche die Angaben und entscheide für dich welche Form für dich die beste ist (z.B auch in Hinsicht auf Transport/Lagerung im Alltag).

Darreichungsformen/Überblick:

• Kapseln
• Tabletten
• Tropfen
• Pulver
• Lösung
• Komplexpräparat (mit Präbiotika)

Etliche Probiotika Komplexe beinhalten auch synthetische Präbiotika. Diese dienen den probiotischen Mikroorganismen als Nahrungsgrundlage. Leider ernähren sich davon auch die schlechten Bakterien.

Wenn du ein Mischpräparat über einen längeren Zeitraum einnimmst, kann das zu einem Ungleichgewicht in deinem Darm führen. Verdauungsprobleme und Blähungen können die Folge sein.

Wenn du unter Allergien und Unverträglichkeiten leidest solltest du dich vorher genau über die Zusammensetzung des Probiotikums informieren. Die synthetischen Stoffe des beigemischten Präbiotikas können Nebenwirkungen auslösen.

Typische präbiotische Zusatzstoffe sind Zuckerstoffe und Stärke:

• IMO (Isomalto Oligosaccharide)
• MOS (Mannan Oligosaccharide)
• FOS (Fructo Oligosaccharide)
• Kartoffelstärke

Zusatz- und Füllstoffe

Einige Präbiotika enthalten Füllstoffe und Substanzen wie z.B mikrokristalline Cellulose. Zellulose ist eine natürliche Substanz aber oft schwer oder gar nicht zu verdauen. In Deutschland ist dieser Füllstoff z.B. für Babynahrung deshalb auch nicht zugelassen.

Bei unempfindlichen Erwachsenen wird er i.d.R. jedoch einfach über den Darm ausgeschieden.

Um Probiotika in Kapsel- oder Tablettenform magensaftresistent zu machen erhalten sie einen Überzug. Dieser schützt sie vor Magensäure. Oft besteht diese Hülle aus Gelatine (auf Basis von tierischen Eiweißen), so daß diese z.B. für Veganer nicht geeignet sind.

Herstellung

Es gibt keinen international einheitlichen Standard bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn dir transparente Produktionsbedingungen wichtig sind achte darauf wo das Probiotika hergestellt wurde.

Daneben solltest prüfen ob dein Präparat frei von genmodifizierten Inhaltsstoffen ist. Nicht selten wird genverändertes Soja oder genmodifizierter Mais zum Fermentierungsprozess eingesetzt.

Ein wesentliches Kriterium ist die regelmäßige Prüfung des Probiotikums durch unabhängige Labore. Gibt es Angaben zu Unverträglichkeiten (wie z. B. ohne Gluten oder Laktose) kannst du davon ausgehen daß es sich um einen überwachten Herstellungsprozess handelt.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Probiotika

Im menschlichen Darm befinden sich 100 Billionen Mikroorganismen. Das sind 10 mal mehr Bakterien als unser Körper Zellen hat. Die Einnahme von Probiotika kann verschiedene Krankheiten vorbeugen oder lindern. Aber was steckt alles dahinter?

Geschichte

Erstmalig zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurde von I.I. Metschnikow die gesundheitsfördernde Wirkung des Verzehrs fermentierter Milchprodukte entdeckt. 1965 wurde der Begriff Probiotika durch Lilly und Stillwell zum ersten Mal eingeführt. 1989 wurde durch R. Fuller festgestellt, dass Probiotika das mikrobielle Gleichgewicht im Darm verbessert.

2001 wurde vom Life Sciences Institute Europe die international anerkannte Definition von Probiotika vorgeschlagen die bis heute Bestand hat: Probiotika sind “lebensfähige mikrobielle Nahrungsergänzungsmittel, die einen günstigen Einfluss auf die menschliche Gesundheit haben”.

Probiotika und Mundgesundheit

Darmbakterien und Probiotika sind aktuell Gegenstand vieler wissenschaftlicher Untersuchungen und sehr im Gespräch. Neuerdings steht auch der Zusammenhang zwischen Probiotika und Mundgesundheit im Fokus.

Positiv auf die Zahngesundheit wirken sich insbesondere folgende Laktobazillen aus:

Wirksamkeit und Sicherheit

Probiotika der Mikroorganismen wie Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces sind gut untersucht. Sie kommen in vielen Lebensmitteln vor und werden etlichen Nahrungsergänzungsmitteln zugefügt. Organismen dieser Gattungen sind inzwischen weit verbreitet und gelten als wirksam und sehr sicher.

Trotzdem sollte im Zweifel ein ärztlicher Rat eingeholt werden. Dies gilt insbesondere:

• bei Allergien
• bei der Einnahme von Medikamenten
• bei Kindern und alten Menschen

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links

[1] https://flexikon.doccheck.com/de/Probiotikum

[2| https://www.vitalstoffmedizin.ch/index.php/de/wirkstoffe/probiotika-praebiotika

[3] https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Probiotika

[4] https://de.wikipedia.org/wiki/Probiotikum

[5] https://www.darm-mit-charme.de/buch.html

[6]
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/57200/Probiotika-beugen-in-Studie-Saeuglingskoliken-vor

[7] https://nwzg.de/probiotika-praktische-anwendung/

Bildquelle: 123rf.com / Dusan Zidar