Zuletzt aktualisiert: 31. März 2020

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Du hast gehört, dass Pregnenolon sich positiv auf deine Gedächtnisfunktionen und deine Stimmung auswirken kann? Du bist auf der Suche nach wichtigem Hintergrundwissen zu der Wirkungsweise und möchtest wissenschaftliche Fakten, bevor du dich zu einem Kauf entschließt? Dann ist der folgende Bericht das Richtige für dich.

In unserem großen Pregnenolon Test 2020 stellen wir dir vor, welche Wirkungen Pregnenolon tatsächlich hat und welche Vor- und Nachteile verschiedene Pregnenolon Produkte haben. Außerdem klären wir dich auf, welcher Zusammenhang zu Yamswurzeln besteht und geben dir weitere wichtige Aspekte an die Hand, um eine fundierte Kaufentscheidung zu treffen.




Das Wichtigste in Kürze

  • Pregnenolon wird nachgesagt, dass es positive Effekte auf die kognitive Leistung sowie auf die Stimmung hat. Es ist beliebt im Rahmen der Naturheilkunde, die Wirkung wird aber auch wissenschaftlich erforscht.
  • Der Pregnenolon-Spiegel nimmt Ende Zwanzig kontinuierlich ab. Daher ist die Einnahme besonders im höheren Alter zu empfehlen.
  • Pregnenolon ist ein Nahrungsergänzungsmittel, dass du in Kapsel-Form oder als Creme erwerben kannst. Bei oraler Einnahme kann der Wirkstoff besser verwertet werden.

Pregnenolon Test: Favoriten der Redaktion

Die besten Pregnenolon Kapseln

Die Pregnenolon Kapseln von dem Anbieter vitabay enthalten 50 mg Pregnenolon, welches aus natürlichem, rotem Palmöl Extrakt gewonnen wird. Die Kapseln werden in Deutschland hergestellt und zeichnen sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus.

Die Kapseln sind hefefrei und somit vegan. Auch Gentechnik oder Konservierungsstoffe kommen nicht zum Einsatz. Vitabay bietet dir ein natürliches Produkt von hoher Qualität. Es stehen dir zwei Packungsgrößen zur Verfügung: Eine Dose mit 60 Kapseln oder mit 120 Kapseln. Empfohlen wird die tägliche Einnahme einer Kapsel mit einem Glas Wasser oder Saft.

Die beste Pregnenolon Alternative

DHEA wird aus Pregnenolon gebildet und ist das Ausgangsprodukt für die Bildung der männlichen und weiblichen Geschlechtshormone. Insbesondere bei Wechseljahresbeschwerden loben die Anwender die Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels.

Die DHEA Kapseln enthalten 25 mg des Wirkstoffs und sind in unterschiedlichen Packungsgrößen erhältlich. Das verwendete DHEA hat Pharmaqualität. Auch hier wird die Einnahme von einer Kapsel pro Tag empfohlen.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Pregnenolon kaufst

In den folgenden Kapiteln haben wir alle wichtigen Informationen über Pregnenolon und seine Wirkung für dich zusammengefasst. Zudem informieren wir dich über den aktuellen Stand der Wissenschaft zu diesem Thema.

Was ist Pregnenolon?

Pregnenolon wird auch als “Mutter aller Steroidhormone” bezeichnet, da es der Ausgangsstoff für fast alle andere Steroidhormone – wie DHEA, Progesteron, Testosteron, Östrogen und Cortisol – ist. Steroide umfassen eine große Gruppe von Hormonen mit aufbauenden und entzündungshemmenden Eigenschaften (1, 2).

Pregnenolon selbst ist ein Stoffwechselprodukt bei der Synthese von Cholesterin. Es kommt natürlich im Körper vor und wird hauptsächlich in den Nebennieren produziert. Darüberhinaus wird es auch in der Leber, dem Gehirn, der Haut, den männlichen und weiblichen Geschlechtsorganen sowie der Netzhaut der Augen gebildet (3).

Grundsätzlich ist der Pregnenolon-Spiegel von Frauen und Männern relativ gleich, das Alter hat allerdings einen großen Einfluss auf die Pregnenolon-Produktion. Ab dem 10ten Lebensjahr steigt der Pregnenolon-Spiegel stetig an, bis er ca. im Alter von 28 Jahren seinen Höhepunkt erreicht. Anschließend nimmt die Pregnenolon-Konzentration im Körper kontinuierlich ab (3).

So produziert der Körper eines 75-jährigen etwa 60% weniger Pregnenolon als der eines 35-jährigen (4). Dies führt zu den typischen Alterserscheinungen wie nachlassende Energie, verschlechterte Gedächtnisleistung und einem geringeren Sexualtrieb.

Wie wirkt Pregnenolon?

Aus wissenschaftlicher Sicht ist es noch nicht möglich, ein abschließendes Urteil über die Wirkung von Pregnenolon zu treffen. Man geht davon aus, dass die Einnahme von dem Nahrungsergänzungsmittel Pregnenolon helfen kann, altersbedingten Gedächtnisschwächen vorzubeugen.

Es könnte auch weitere gesundheitsfördernde Wirkungen auf altersbedingte Prozesse haben. Zudem könnte es sich positiv bei Depressionen oder anderen mentalen Krankheiten wie Schizophrenie auswirken. Es ist aber noch weitere Forschung von Nöten, um die Potenziale von Pregnenolon wirklich belegen zu können.

Insbesondere in der alternativen Medizin und Homöopathie werden Pregnenolon zahlreiche positive Effekte zugeschrieben. Dementsprechend wird es bei Alzheimer, Autoimmunerkrankungen, Multiple Sklerose, prämenstruellen Beschwerden und weiteren Krankheitsbildern eingesetzt.

Gedächtnisleistung

Pregnenolon ist besonders effektiv, wenn es darum geht, das Gedächtnis zu verbessern. Es ist nicht nur in der Lage, die Gedächtnisleistung zu steigern, sondern wirkt auch Alzheimer entgegen (4).

Vorläufige Forschung konnte zeigen, dass Pregnenolon vor altersbedingten Gedächtnisbeeinträchtigungen schützen könnte. Im Jahr 2001 wurde ein Übersicht aller Forschungsergebnisse zu Gedächtnis und Pregnenolon in der Brain Research Reviews veröffentlicht.

Pregnenolon wirkt oft indirekt, da es als Ausgangsstoff für andere Steroidhormone dient.

Da man bereits zeigen konnte, dass Alterungsprozesse und kognitive Beeinträchtigung mit sinkenden DHEA-Konzentrationen in Verbindung stehen, spielen diese Neurosteroide vermutlich eine entscheidende Rolle bei Alzheimer. Daher wird DHEA auch gerne als Anti-Aging-Mittel vermarktet. Zwar konnte bei älteren Tieren schon eine verbesserte Gedächtnisleistung durch die Gabe von DHEA bewiesen werden, bei Menschen gibt es allerdings noch keine klaren Befunde (6).

Beschwerden bei der Frau: PMS, Wechseljahre

Sowohl das Prämenstruelles Syndrom (PMS) als auch die Wechseljahre sind Folge hormoneller Veränderungen bei Frauen. Konkret kommt es zu komplexen körperlichen und emotionalen Beschwerden wie Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen. Mitverantwortlich ist ein geringer Progesteron-Spiegel der Frauen.

Daher sind einige Forscher der Meinung, dass die Gabe von Pregnenolon zur Linderung dieser Symptome beitragen könnte. In der Forschung konnten allerdings noch keine eindeutigen positiven Effekte durch die Gabe von natürlichen Progesteron-Supplements belegt werden (5).

Schizophrenie

In einer Pilotstudie zeigt sich, dass die zusätzliche Einnahme von 500 mg Pregnenolon pro Tag zu einer deutlichen Verringerung der negativen Symptome führte (7). Da es sich lediglich um eine Pilotstudie mit wenige Teilnehmern handelte, können die Ergebnis nur als Hinweis dienen. Sie sind aber noch nicht gesichert.

Auch in einem Review aus dem Jahr 2011 zeigte sich in der Tendenz, dass die Behandlung mit Pregnenolon positive Effekte bei Schizophrenie-Patienten hat. Die Basis waren auch hier nur Pilot-Studien mit Menschen und einige Tierversuche (8).

Depression

In einer Studie der National Academy of Sciences of the United States of America aus dem Jahr 2012 zeigten sich erste Befunde, dass Pregnenolon helfen könnte, Depressionen zu lindern (5). Pregnenolon könnte helfen Abweichungen in bestimmten Gehirnarealen zu bekämpfen und damit die Depression zu lindern. Allerdings wurde der Versuch nur mit Hilfe von Ratten durchgeführt. Somit wurden die Ergebnisse am Menschen noch nicht nachgewiesen.

Wer sollte Pregnenolon einnehmen?

In erster Linie ist die Einnahme von Pregnenolon für Personen fortgeschrittenen Alters zu empfehlen, da deren natürlicher Pregnenolon-Spiegel zunehmend sinkt. Die bisherigen Forschungsergebnisse deuten zumindest darauf hin, dass die Einnahme von Pregnenolon als Nahrungsergänzungsmittel der altersbedingten Schädigung des Gedächtnis positiv entgegen wirkt.

Pregnenolon-1

Da im Alter der körpereigene Pregnenolon-Spiegel stetig fällt, ist es besonders für diese Zielgruppe ratsam Pregnenolon zu supplementieren
(Bildquelle: unsplash.com / Matthew Bennett)

Zudem gibt es Hinweise, dass Pregnenolon bei bestimmten mentalen Beschwerden helfen kann. Insbesondere bei Depressionen oder Angststörungen kann die Einnahme von Pregnenolon zu einer Linderung der Symptome führen (5).

Zusammengefasst ist davon auszugehen, dass Pregnenolon folgende positive Effekte erzielt:

  • Verbessert kognitive Funktionen
  • Verbessert Lern- und Gedächtnisfunktionen
  • Wirkt beruhigend und stimmungsaufhellend

Allerdings liegen viele Studien zu der Wirkung von Pregnenolon bereits lange zurück und neue Forschung gibt es noch zu wenig. Daher kann aus wissenschaftlicher Sicht die positiven Effekte von Pregnenolon noch nicht vollständig bestätigt werden.

In der alternativen bzw. homöopathischen Medizin kommt Pregnenolon gerne zum Einsatz. So wird es beispielsweise angewendet, um folgende Beschwerden zu lindern: Allergien, Arthritis, Ermüdungssyndrom oder auch Frauenleiden wie PMS oder Wechseljahresbeschwerden.

Wo gibt es Pregnenolon zu kaufen?

Grundsätzlich findest du Pregnenolon-Produkte am einfachsten im Internet. Allerdings sind diese Präparate in den USA weiter verbreitet als in Deutschland. Daher werden viele Produkte auch von dort versendet. Dies kann allerdings dazu führen, dass dein Pregnenolon-Supplement im Zoll stecken bleibt.

Manche Internet-Anbieter sind auch nur bedingt seriös und haben beispielsweise kein Impressum. Prüfe also gründlich wo du dein Pregnenolon bestellst. Darüber hinaus kannst du Pregnenolon auch in der Apotheke erwerben. In der Regel muss das Produkt aber erst bestellt werden.

Wie teuer ist Pregnenolon?

Der Preis für Pregnenolon Kapseln fällt sehr unterschiedlich ist. Wird das Nahrungsergänzungsmittel innerhalb der EU verschickt sind die Preise in der Regel günstiger als wenn es beispielsweise aus den USA verschickt wird.

Da es nicht so viele Anbieter gibt, sind die Kosten relativ ähnlich. Grob liegt der Preis für 100 Kapseln zwischen ca. 20 bis 40 Euro. Die Konzentration des Wirkstoffs hat dabei keinen direkten Einfluss auf den Preis. So kosten 25 mg Kapseln nicht weniger als 100 mg Kapseln Pregnenolon.

Werden die Produkte speziell auf Seiten verkauft, die der Naturheilkunde zugewandt sind, gibt es auch Variant mit sehr geringem Wirkstoffgehalt. Beispielsweise gibt es Pregnenolon Cremes mit einer Pregnenolon Konzentration von 1 %.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Pregnenolon und Yamswurzel?

Die Yamswurzel dient als Ausgangsstoff für die Produktion von bioidentischem Pregnenolon. Bioidentische Hormone haben den gleichen Aufbau wie die körpereigenen Hormone. Aus pharmazeutischer Sicht ist es allerdings nicht möglich, körpereigene Hormone aus natürlichen Quellen zu beziehen. Allerdings produziert die Yamswurzel entfernte Vorstufen zu unseren Hormonen.

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Kennt ihr diese #Wurzel ? 🤔⁠ Es handelt sich hierbei um die #Yamswurzel , die gelegentlich auch hier in Europa in asiatischen Supermärkten zu finden ist.⁠ Sie ist sehr vielfältig einsetzbar.⁠ ⁠ Im asiatischen Raum sind verschiedene Arten von Yamswurzeln bekannt. ⁠ Da wäre die japanische Yamswurzel (jinenjo" Dioscorea japonica), die auch als "Bergkartoffel" ("yama-imo" 山芋) bekannt ist. ⁠ Die japanische Variante ist sehr klebrig und gerieben sehr schleimig. Man gibt geriebene Yamswurzel gerne über den heißen Reis oder mischt sie in den Teig für Okonomiyaki. ⁠ Natürlich kann man sie auch pur genießen, als Suppe (tororo-jiro), die jetzt im Herbst gerne noch mit einem Eigelb getoppt wird um es zu einer "Mondschau-Suppe" (tsuki-mi) zu machen.⁠ ⁠ Auch geraspelt über rohen Thunfisch isst man die Wurzel in Japan sehr gerne.⁠ ⁠ Die Wurzeln enthalten reichlich Mucin, ein Schleimstoff, der sehr verdauungsfördernd wirkt. In der Edo Periode glaubte man jedoch, die schleimige Konsistenz hätte eine aphrodisierende Wirkung. 😜⁠ ⁠ Die chinesische Yamswurzel (長芋 "naga-imo" Dioscorea batatas) enthält mehr Feuchtigkeit und ist knackiger und somit auch weniger schleimig.⁠ ⁠ Aus der chinesischen Yamswurzel wird auch das traditionelle Gebäck "karukan" hergestellt. Hierfür wird die geriebene Wurzel mit Reismehl zu kleinen, gefüllten Brötchen geformt und anschließend gedämpft. Diese werden auch gerne mit Bohnenmus gefüllt.⁠ ⁠ ⁠ Habt ihr schon einmal Yamswurzeln in der Küche verwendet?⁠ ⁠ #gemüse #wintergemüse #wurzelgemüse #frisch #knackig #gemüseistgesund #gesundesgemüse #gesund #lecker #schleimig #frischesgemüse #japanischeküche #japanischesessen #kulinarik #kulinarisch #japanisch #mahlzeit ⁠

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Anstelle des Progesterons wird häufig Yamswurzel verwendet, welches Diosgenin enthält, das den Progesteron-Spiegel leicht anheben kann. Die Yamswurzel wird in pulverisierter Form in Kapseln abgefüllt oder in Cremes eingesetzt.

Einige Anbieter vermarkten ihre Yamswurzel-Produkte mit dem Hinweis, sie wären in der Lage den DHEA- oder Pregnenolon-Spiegel zu verbessern. Diese Aussage ist nicht korrekt, da unser menschlicher Organismus das Diosgenin der Yamswurzel nicht in das gewünschte DHEA bzw. Pregnenolon umwandeln kann (9).

Grundsätzlich sind die pflanzlichen Hormonersätze sehr viel schwächer in der Wirkung als die tatsächlichen Hormone. Dadurch aber sehr gut für Patienten geeignet, die auf eine längere Hormontherapie angewiesen sind.

Welche Alternativen gibt es zu Pregnenolon?

Da Pregnenolon sozusagen der Ausgangsstoff für viele weitere Steroidhormone ist, hast du die Möglichkeit die gewünschten Steroidhormone auch direkt einzunehmen. So bildet Pregnenolon beispielsweise die Vorstufe von DHEA, Progesteron, Östrogen und Testosteron.

Anbei stellen wir dir eine kurze Übersicht der Hormone zusammen.

Hormon Beschreibung
DHEA Hauptvorläufer der Geschlechtshormone Östrogen und Testosteron
Progesteron weibliches Sexualhormon

Entscheidung: Welche Arten von Pregnenolon gibt es und welche ist die richtige für dich?

Grundsätzlich können bei der Anwendung von Pregnenolon die folgenden zwei Arten unterschieden werden:

  • Pregnenolon Kapseln
  • Pregnenolon Creme

Welche Form sich für dich am besten eignet und welche spezifischen Vor- und Nachteile die jeweilige Darreichungsform mit sich bringt, erläutern wir in den folgenden Abschnitten.

Was zeichnet Pregnenolon Creme aus und was sind die Vorteile und Nachteile?

Grundsätzlich verfügt Pregnenolon nur über eine geringe Bioverfügbarkeit und wir schnell verstoffwechselt (10). Wenn wir eine Tablette zu uns nehmen, ist nur ein Teil des Wirkstoffs für unseren Organismus verfügbar. Der Rest wir nicht freigesetzt, nur teilweise aufgenommen oder frühzeitig abgebaut. Dies bezeichnet man als Bioverfügbarkeit.

Je geringer die Bioverfügbarkeit, desto weniger Wirkstoff steht unserem Körper nach der Einnahme der Tablette tatsächlich zur Verfügung. In Bezug auf Pregnenolon bedeutet das, dass nur eine geringe Menge des Pregnenolon tatsächlich von unserem Körper verwendet werden kann. Ein Großteil wird verstoffwechselt bevor der Organismus den Wirkstoff aufnehmen konnte.

Die Bioverfügbarkeit bei Cremes ist schlechter als bei Kapseln.

Bei der oralen Einnahme von 50 oder 100 mg Pregnenolon wird nur ein geringer Teil des Wirkstoffs in Testosteron umgewandelt. Der Anteil von Stoffwechselprodukten von Progesteron steigt jedoch signifikant an. In Bezug auf die transdermale Anwendung – also die Aufnahme durch die Haut – lassen sich weder die Testosteron noch die Progesteron Anteile steigern (11).

Pregnenolon Cremes werden oft in Pump-Flaschen verkauft, um die Dosierung zu erleichtern. So entspricht ein Pumpstoß immer derselben Menge Creme. Die Cremes enthalten unterschiedlich hohe Konzentrationen an Wirkstoff.

Meist wird empfohlen einen Pumpstoß Creme pro Tag aufzutragen. Dabei wechselst du die Auftragestelle am besten täglich zwischen verschiedenen Körperstellen wie Brust, Bauch oder die Innenseiten von Armen und Oberschenkeln Wichtig ist nur, dass die Körperstellen schwer zugänglich sind, damit andere nicht mit der Creme belastet werden.

Vorteile
  • Es müssen keine Tabletten geschluckt werden
  • Kann sehr niedrig dosiert werden
Nachteile
  • Geringe Bioverfügbarkeit
  • Erschwerte Dosierung
  • Umständliche Anwendung

Was zeichnet Pregnenolon Kapseln aus und was sind die Vorteile und Nachteile?

Pregnenolon Kapseln werden meist in Plastikdosen verkauft, wobei in der Regel zwischen 60 und 120 Kapseln in einer Packung enthalten sind. Es sind niedrig dosierte Pregnenolon Kapseln mit etwa 25 mg Wirkstoff aber auch hochdosierte Kapseln mit 100 bis 200 mg Wirkstoff erhältlich.

Wie bereits im vorherigen Abschnitt erläutert, ist die Bioverfügbarkeit bei oral eingenommenem Pregnenolon Kapseln höher als bei Cremes. Es kommt also mehr vom Wirkstoff beim Organismus an.

Auch die Handhabung der Pregnenolon Kapseln ist einfacher als bei der Creme. Meist wird empfohlen, täglich eine Kapsel mit ausreichend Wasser oder Saft zu sich zu nehmen. Schwierig wird es nur, wenn es dir schwer fällt Tabletten zu schlucken.

Vorteile
  • Höhere Bioverfügbarkeit
  • Erleichterte Dosierung
  • Einfache Anwendung
Nachteile
  • Flüssigkeiten für Einnahme notwendig
  • Problematisch bei Schluck-Hemmung

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Pregnenolon vergleichen und bewerten

Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Pregnenolon vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird dir die Entscheidung leichter fallen, ob ein bestimmtes Pregnenolon Produkt für dich geeignet ist oder nicht.

Zusammengefasst solltest du dich bei deiner Kaufentscheidung an folgenden Kriterien orientieren:

Im folgenden Abschnitt kannst du dich näher über die einzelnen Kriterien informieren und diese Informationen für deine Entscheidung nutzen.

Darreichungsform

Die jeweiligen Vor- und Nachteile von Pregnenolon in Kapsel bzw. Creme Form haben wir dir bereits ausführlich erläutert. Nutze diese Informationen an dieser Stelle noch einmal, um herauszufinden, welche Darreichungsform für dich am sinnvollsten ist.

Grundsätzlich sind Kapseln leichter zu dosieren und sie werden besser vom Körper aufgenommen. Doch insbesondere für Menschen, die Probleme haben größere Tabletten oder Kapseln zu schlucken, können Pregnenolon Cremes eine hilfreiche Alternative sein.

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Wusstest du, dass über ein Drittel aller Patienten Schwierigkeiten haben, größere, runde Tabletten zu schlucken?

Je größer eine Tablette ist, desto schwerer lässt sie sich schlucken. Aber auch die Form ist entscheidend. Längliche Tabletten lassen sich leichter schlucken als runde.

Dosierung

Zwar werden Pregnenolon Cremes in der Regel in Pump-Fläschchen verkauft, was die Dosierung erleichtert, genauer ist aber immer noch die Dosierung mit Tabletten. Hier ist der enthaltene Wirkstoff pro Tablette genau angegeben.

Bei Cremes ist nicht nur die Produktmenge sondern auch die Aufnahme durch die Haut schwerer zu kontrollieren. Wenn du die volle Kontrolle haben möchtest, solltest du eher zu Pregnenolon Kapseln greifen.

Inhaltsstoffe

In Kapseln ist neben dem Pregnenolon meist noch Reispulver enthalten. Die Kapseln selbst bestehen entweder aus Gelatine. Dann sind sie streng genommen nicht für Vegetarier und Veganer geeignet. Es gibt aber auch Kapseln aus Zellulose, also aus rein pflanzlichen Rohstoffen.

Bei den Cremes werden weit mehr zusätzliche Inhaltsstoffe verwendet. Anbei findest du exemplarisch eine Liste an Inhaltsstoffen für eine Pregnenolon Creme:

Gereinigtes Wasser, Glycerin, Capryl / Capric-Triglycerid, Isopropylpalmitat, Glycerylstearat, Stearinsäure, Pregnenolon, PHENOXYETHANOL und Caprylylglycol, C13-C14-Isoparaffin und POLYACRYLAMID & Laureth-7, Cetylalkohol, Steariumalkohol Triethanolamin, Lecithin, Alpha-Tocopherol

Wenn du also wert auf ein Produkt mit wenigen Inhaltsstoffen legst, solltest du eher Pregnenolon Kapseln einnehmen.

Vegan / Bio-Siegel

Legst du wert darauf, dass auch deine Nahrungsergänzungsmittel deiner Ernährungsform entsprechen, ist es ratsam auf die Kennzeichnung als vegan oder Bio-Siegel zu achten.

In der Regel kennzeichnen die Hersteller Produkte mit diesen Eigenschaften deutlich. Im Zweifel kannst du aber natürlich auch bei dem Hersteller direkt nachfragen.

Hersteller

Grundsätzlich möchte man immer sicher gehen, dass die Nahrungsergänzungsmittel, die man zu sich nimmt auch sicher sind. Pregnenolon Produkte werden gehäuft im Ausland produziert. Wirklich sicher, dass sie deutschen Standards entsprechen kannst du aber nur sein, wenn sie das Siegel Made in Germany tragen.

Pregnenolon-2

Pregnenolon wird am häufigsten in Kapselform verkauft. Diese sind mit unterschiedlichen Wirkstoffkonzentrationen erhältlich
(Bildquelle: unsplash.com / pina messina)

Bei Produkten aus dem Ausland solltest du genau prüfen, welche Standards bei der Herstellung zum Tragen kommen, damit du ein sicheres Produkt zu dir nimmst.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Pregnenolon

Wie wird Pregnenolon eingenommen und dosiert?

Die Endokrinologie München empfiehlt folgende durchschnittliche Dosierungen für Männer und Frauen:

Alter Dosis
über 40 Jahre 15 mg / Tag
über 50 Jahre 30 mg / Tag
über 60 Jahre 30 – 50 mg / Tag

(Quelle: hormonzentrum-an-der-oper.de)

Gleichzeitig weisen sie aber darauf hin, dass du genaue Dosis nur durch regelmäßige Hormonmessungen unter ärztlicher Aufsicht ermittelt werden kann. Dies ist insbesondere relevant, da die Studienlage noch keine klare Empfehlung zur Dosierung zulässt.

Bedenke, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng getestet werden wie Medikamente. Du kannst also nicht automatisch davon ausgehen, dass die empfohlene Dosierungsmenge auch die Richtige für dich ist.

Welche Nebenwirkungen hat Pregnenolon?

Im Normalfall sind bei empfohlener Dosierung keine Nebenwirkungen zu erwarten. Personen, die an Epilepsie erkrankt sind, sollten Pregnenolon nur unter Aufsicht einnehmen, da es theoretisch Krampfanfälle auslösen kann.

Auch für Personen, die an hormonsensitiven Krankheiten wie Brustkrebs leiden, sollten die Einnahme von Pregnenolon, was den Hormonspiegel beeinflussen kann, vermeiden. Im Zweifel gilt, erkundige dich bei deinem Arzt oder Apotheker, welche Dosierung für dich ratsam ist und gehe keine unnötigen Risiken ein.

Bildquelle: unsplash.com /  Luis Machado

Einzelnachweise (11)

1. Lacher, Helmut; Puchta, Jörg; Michna, Silke; Pauer, Hans-Ulrich (2020): PREGNENOLON. Die Mutter aller Steroidhormone. Hormon Zentrum an der Oper. München.
Quelle

2. Wood, Bob (2015): Pregnenolone: Mother of all steroid hormones. Integrative Hormone Consulting. Columbus.
Quelle

3. Gibson, Steve (2015): Pregnenolone Review. Gibson Research Corporation.
Quelle

4. Roberts, Eugene (1995): Pregnenolone—from selye to Alzheimer and a model of the pregnenolone sulfate binding site on the GABAA receptor. In: Biochemical Pharmacology 49 (1), S. 1–16. DOI: 10.1016/0006-2952(94)00258-n.
Quelle

5. Reddy, Doodipala Samba (2010): Neurosteroids. Endogenous role in the human brain and therapeutic potentials. In: Progress in brain research 186, S. 113–137. DOI: 10.1016/B978-0-444-53630-3.00008-7.
Quelle

6. Vallée, Monique; Mayo, Willy; Le Moal, Michel (2001): Role of pregnenolone, dehydroepiandrosterone and their sulfate esters on learning and memory in cognitive aging. In: Brain Research Reviews 37 (1-3), S. 301–312. DOI: 10.1016/s0165-0173(01)00135-7.
Quelle

7. Marx, Christine E.; Keefe, Richard S. E.; Buchanan, Robert W.; Hamer, Robert M.; Kilts, Jason D.; Bradford, Daniel W. et al. (2009): Proof-of-concept trial with the neurosteroid pregnenolone targeting cognitive and negative symptoms in schizophrenia. In: Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology 34 (8), S. 1885–1903. DOI: 10.1038/npp.2009.26.
Quelle

8. Marx, C. E.; Bradford, D. W.; Hamer, R. M.; Naylor, J. C.; Allen, T. B.; Lieberman, J. A. et al. (2011): Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia. Emerging preclinical and clinical evidence. In: Neuroscience 191, S. 78–90. DOI: 10.1016/j.neuroscience.2011.06.076.
Quelle

9. Schlett, S. (2011): Das Dilemma mit den "natürlichen" Hormonen. In: Klösterl-Apotheke.
Quelle

10. Vallée, M. (2016). Neurosteroids and potential therapeutics: Focus on pregnenolone. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 160, 78–87. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2015.09.030
Quelle

11. Piper, T., Schlug, C., Mareck, U., & Schänzer, W. (2011). Investigations on changes in 13C/12C ratios of endogenous urinary steroids after pregnenolone administration. Drug Testing and Analysis, 3(5), 283–290. https://doi.org/10.1002/dta.281
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Anna hat sich auf medizinischen Journalismus spezialisiert und schreibt nicht nur über den menschlichen Körper, sondern kennt sich auch im Bereich Nahrungsergänzungsmittel sehr gut aus. Durch ihr Studium in Sportwissenschaften besitzt sie ein fundiertes theoretisches Hintergrundwissen über die Materie.
Broschüre der Endokrinologie München über Pregnenolon
Lacher, Helmut; Puchta, Jörg; Michna, Silke; Pauer, Hans-Ulrich (2020): PREGNENOLON. Die Mutter aller Steroidhormone. Hormon Zentrum an der Oper. München.
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Fact Sheet über Pregnenolon
Wood, Bob (2015): Pregnenolone: Mother of all steroid hormones. Integrative Hormone Consulting. Columbus.
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Review Pregnenolon
Gibson, Steve (2015): Pregnenolone Review. Gibson Research Corporation.
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Studie zu Pregnenolon und Gedächtnisleistung
Roberts, Eugene (1995): Pregnenolone—from selye to Alzheimer and a model of the pregnenolone sulfate binding site on the GABAA receptor. In: Biochemical Pharmacology 49 (1), S. 1–16. DOI: 10.1016/0006-2952(94)00258-n.
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Studie zu Pregnenolon und Gedächtnisleistung
Reddy, Doodipala Samba (2010): Neurosteroids. Endogenous role in the human brain and therapeutic potentials. In: Progress in brain research 186, S. 113–137. DOI: 10.1016/B978-0-444-53630-3.00008-7.
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Studie zu Pregnenolon und Gedächtnisleistung
Vallée, Monique; Mayo, Willy; Le Moal, Michel (2001): Role of pregnenolone, dehydroepiandrosterone and their sulfate esters on learning and memory in cognitive aging. In: Brain Research Reviews 37 (1-3), S. 301–312. DOI: 10.1016/s0165-0173(01)00135-7.
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Studie zu Pregnenolon und Schizophrenie
Marx, Christine E.; Keefe, Richard S. E.; Buchanan, Robert W.; Hamer, Robert M.; Kilts, Jason D.; Bradford, Daniel W. et al. (2009): Proof-of-concept trial with the neurosteroid pregnenolone targeting cognitive and negative symptoms in schizophrenia. In: Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology 34 (8), S. 1885–1903. DOI: 10.1038/npp.2009.26.
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Studie zu Pregnenolon und Schizophrenie
Marx, C. E.; Bradford, D. W.; Hamer, R. M.; Naylor, J. C.; Allen, T. B.; Lieberman, J. A. et al. (2011): Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia. Emerging preclinical and clinical evidence. In: Neuroscience 191, S. 78–90. DOI: 10.1016/j.neuroscience.2011.06.076.
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Fachartikel
Schlett, S. (2011): Das Dilemma mit den "natürlichen" Hormonen. In: Klösterl-Apotheke.
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Studie
Vallée, M. (2016). Neurosteroids and potential therapeutics: Focus on pregnenolone. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 160, 78–87. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2015.09.030
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Studie
Piper, T., Schlug, C., Mareck, U., & Schänzer, W. (2011). Investigations on changes in 13C/12C ratios of endogenous urinary steroids after pregnenolone administration. Drug Testing and Analysis, 3(5), 283–290. https://doi.org/10.1002/dta.281
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