Willkommen bei unserem großen MCT Öl Test 2019. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten MCT Öle. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, das für dich beste MCT Öl zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir MCT Öl kaufen möchtest.

Das Wichtigste in Kürze

  • MCT Öl kann als Nahrungsergänzungsmittel angesehen werden, das vorrangig aus mittelkettigen Triglyceriden besteht, zu diesen zählen die Caprin- und Caprylsäure (C10 und C8). MTC Öl wird auf Basis von Palmöl oder Kokosöl im Rahmen eines chemischen Fertigungsprozess hergestellt.
  • MCT Öl wird für die Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit eingenommen und kann so als Energielieferant dienen, da MCT Öl schnell verstoffwechselt. Das Öl verfügt über antibakterielle, antivirale und antimykotische Wirkung.
  • Das Produkt ist in unterschiedlichen Darreichungsformen wie Tropfen, Öl, Pulver oder Kapseln verfügbar.  Das Öl selbst ist geruchs- und geschmacksneutral und kann für die Zubereitung von Shakes, Müsli, Bulletproof Coffee und vieles mehr eingenommen werden.

MCT Öl Test: Das Ranking

Platz 1: C8 MCT Öl aus reiner Caprylsäure

MCT Öl von PRIMAL FUEL beinhaltet die hochwertige Caprylsäure (C8) aus Kokosöl, welche vom Körper schnell verstoffwechselt werden kann. Das Öl ist geschmacksneutral und enthält keine Zusatzstoffe und ist zudem zu 100 % vegan.

MCT ÖL von PRIMAL FUEL ist in einer Flasche zu 500 ml erhältlich und wird in Deutschland hergestellt.  Alle Produkte dieser Marke werden regelmäßig auf den Nährstoffgehalt und Schadstoffe überprüft, um die beste Qualität zu gewährleisten.

PRIMAL FUEL hat sehr gute Kundenbewertungen und verfügt auch über eine Ausgießhilfe damit die Dosierung des Öls leichter erfolgen kann. Das PRIMAL FUEL wird in einer durchsichtigen Glasflasche angeboten und ist auch bei Lichteinfluss stabil.

Platz 2: MeaVita C8-Öl auf Kokosöl Basis

MeaVita C8-Öl ist sehr hochwertig und zu einem sehr gutem Preis/Leistungsverhältnis zu erwerben.

Das Öl besteht zu 100 % aus der Caprylsäure, welche auf Basis von Kokosöl gewonnen wird. Es ist ebenfalls geschmacksneutral und hervorragend geeignet für die Zubereitung von Bulletproof Coffee, Shakes, Smoothies, und Soßen. Es ist wird ebenfalls sehr gut von den Kunden bewertet und ist als 500 ml Flasche erhältlich.

Platz 3: C8 MCT Öl – Caprylsäure und Kokosöl

C8 MCT Öl von Proteinclub besteht aus hochwertiger und reiner Caprylsäure (C8), welches zu 100 % aus Kokosnüssen hergestellt wird. C8 wird sehr gut verstoffwechselt und unterstützt den Körper bei der Bildung von Energieträger. Es unterstützt die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit.

Das Öl ist geruchs- und geschmacksneutral, vegan, glutenfrei und wird ohne Gentechnik hergestellt. Weiters ist es ebenfalls sehr gut für die Zubereitung von Tee, Shakes, Smoothies und Bulletproof Coffee geeignet. C8 MCT Öl wird unter strengsten Qualitätskontrollen in Deutschland erzeugt.

Das Produkt verfügt über sehr gute Kundenrezensionen und wird in Bezug auf den Geschmack, die Verpackung und das Preis-Leistungs-Verhältnis als sehr gut bewertet.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du MCT Öl kaufst

Was ist MCT Öl?

Damit du den Begriff MCT Öl einfach verstehen kannst, haben wir für dich dieses kurze Video ausgesucht.

Wie bereits im Video oben ersichtlich ist, handelt es sich bei MCT Öl um mittelkettige Triglyceride, welche auch als “Medium Chain Triglyceride” bezeichnet werden. Diese werden auch als gesättigte Fettsäuren angesehen und anhand ihrer Anzahl an Kohlenstoffatomen differenziert.

Die folgende Tabelle zeigt einen Überblick der mittelkettigen Triglyceride. Die Laurinsäure weist demnach 12 Kohlenstoffatome auf und verfügt über keine Doppelbindung. Die Eigenschaften der Laurinsäure werden wie folgt beschrieben (C12:0).

mittelkettige Triglyceride Abkürzung
Laurinsäure (C12:0)
Caprinsäure (C10:0)
Caprylsäure (C8:0)
Capronsäure (C6:0)

Manche zählen die Laurinsäuren (C12:0) zu den mittelkettigen Fettsäuren dazu, jedoch benötigt der Körper für die Aufnahme länger und wird daher eher als langkettige Fettsäure angesehen. Die Laurinsäure ist in Kokosöl oder Palmöl enthalten.

Nachfolgend werden Lebensmittel aufgezeigt, in denen kleine Mengen an MCT Öl enthalten sind. Die Angaben beziehen sich immer auf den Anteil der mittelkettigen Trigylceride in Prozent gemessen am gesamten Fettanteil.

Lebensmittel Anteil an MCT Öl in %
Kokosöl 15 %
Palmkernöl 8 %
Butter 7 %
Milch 7 %
Käse 7 %
Joghurt 6 %

Wie wird MCT Öl hergestellt?

MCT Öl wird aus Kokos- oder Palmöl gewonnen. Es handelt sich hierbei um kein Natur- oder Bioprodukt. Die Fettsäuren werden durch Enzyme aus gentechnisch modifizierten Mikroorganismen vom Glycerin abgespaltet und unter Vakuum destilliert, sodass die mittelkettigen Triglyceride als Endprodukt isoliert werden können.

Durch diesen Prozess kann ein geruchs- und geschmackfreies Öl gewonnen werden, das einen hohen Gehalt an MCT Öl aufweist.

Wie wirkt MCT Öl?

Antibakteriell und antiviral

MCT Öl ist bekannt für seine antibakterielle und antivirale Wirkung und kann daher bei der Bekämpfung von Pilzerkrankungen eingesetzt werden. Besonders der Caprylsäure werden antimykotische Effekte zugeschrieben.

Die Carpinsäure als auch die Laurinsäure können Viren und Erreger im Körper bekämpfen und so zum Beispiel eine Herpes Infektion im Körper lindern.

Verbessert die Stimmung und Energie

Mit Hilfe von MCT Öl kann die Stimmung und der Energiestoffwechsel positiv beeinflusst werden. Gerade das Gehirn benötigt Fettsäuren für die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.

Wenn das Gehirn mit hochkonzentrierten mittelkettigen Fettsäuren versorgt wird, kann dadurch die Leistung und das Wohlbefinden verbessert werden.

Unterstützt das Herz-Kreislauf-System

MCT Öl wirkt sich ebenfalls positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, da es bei der Gewichtsreduktion unterstützen kann, wodurch auch der Anteil des Körperfetts reduziert wird. In der Folge werden Erkrankungen, die dem metabolischen Syndrom zugeordnet werden reduziert.

Viele Menschen nehmen das MCT Öl gerne zusammen mit Kaffee ein. (Bildquelle: 123rf.com / thitarees)

Dazu zählen beispielsweise Diabetes, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Übergewicht. Empfehlenswert ist ein gesunder, ausgewogener, diätischer Ernährungsplan in Kombination mit MCT Öl.

Welche Nebenwirkungen hat MCT Öl?

Im Allgemeinen sind kaum Nebenwirkungen bei der Einnahme von MCT Öl bekannt. MCT Öl wird dem Fett zugeordnet und es sollte daher zu Beginn der Einnahme sorgsam damit umgegangen werden.

Der Körper kann am Anfang der Einnahme mit Durchfall, Blähungen oder Bauchschmerzen reagieren, wenn die Dosis zu hoch ist.

Für wen eignet sich MCT Öl?

Prinzipiell ist MCT Öl für jeden Menschen geeignet, der sich vor Krankheiten schützen und seinem Körper etwas Gutes tun möchte. Folgende Personengruppen setzen MCT Öl gezielt ein:

  • Sportler, die eine besser Leistung erbringen möchten und erhöhten  Energiebedarf haben
  • Personen, die abnehmen möchten
  • Ältere Menschen zum Schutz vor Alzheimer, Demenz oder Parkinson
  • Berufstätige Personen, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern möchten

Was kostet MCT Öl?

MCT Öl wird in unterschiedlichen Darreichungsformen und Mengen angeboten. Für die Vergleichbarkeit wird die Preisspanne hier in 100 ml angegeben. Diese kann bei 2,00 Euro bis 9,98 Euro/100 ml liegen.

Wichtig ist bei der Auswahl von MCT Öl, das nicht nur der Preis berücksichtigt wird als Kaufkriterium, sondern andere Eigenschaften beachtet werden, welche die Qualität beschreiben.

Wo kann ich MCT Öl kaufen?

Die größte Auswahl an MCT Öl findest du auf Amazon. Dort gibt es zahlreiche unterschiedliche Marken im Angebot und die Produkte selbst können sehr gut gefiltert und sortiert werden.

Ebenso gibt es diverse Onlineshops, die auf Sportnahrung,  Naturprodukte, gesunde Ernährung oder Superfood spezialisiert sind und  MCT Öl im Sortiment anbieten. Weiters ist das Öl auch in Apotheken, Reformhäuser und Fachgeschäfte oder auf Ebay erhältlich.

Fachmännische Beratung wird vor allem in stationären Fachgeschäften oder Apotheken angeboten. Dieser Service fällt beim Onlinekauf leider weg.

Wie wird MCT Öl eingenommen?

Zu Beginn der Einnahme wird eine geringere Dosis empfohlen, um Verdauungsbeschwerden zu vermeiden. Ein halber bis ein ganzer Teelöffel MCT Öl kann in der ersten Phase eingenommen werden. Nach einer Woche kann die Dosis leicht erhöht werden.

Menschen, die bereits schon täglich Kokosöl verzehren, können zu Beginn schon mit einem Teelöffel MCT Öl beginnen.

Generell kann MCT vor dem Essen, in einer Mahlzeit oder nach dem Essen eingenommen werden. Wichtig ist, dass du gut auf deinen Körper hörst und die Reaktionen beobachtest, wann die beste Einnahmezeit für dich ist.

Für all jene, die von der Energie und Leistungssteigerung profitieren möchten, ist es am besten, MCT Öl morgens einzunehmen, um tagsüber davon einen Mehrwert zu haben.

Welche Alternativen gibt es zum MCT Öl

An sich ist Kokosöl ein beliebtes alternatives Öl bei gesundheitsbewussten Menschen. Es weist einen hohen Anteil an Laurinsäure auf, jedoch ist von den mittelkettigen Fettsäuren wie Caprylsäure, Caprinsäure nur wenig enthalten.  Die Capronsäure ist nur in sehr geringen Anteilen vorhanden.

Die Laurinsäure in Kokosöl wird nicht so schnell verstoffwechselt wie echtes MCT Öl, das für die schnelle Energiegewinnung geeignet ist. Im Kokosöl beträgt der Anteil der Laurinsäure mehr als 50 %. Diese wirkt antimikrobiell und beeinflusst positiv die Darmgesundheit.

In herkömmlichen MCT Ölen wird oftmals auch ein Anteil an der billigeren und weniger effektiven Laurinsäure beigemengt, daher ist es wichtig vor dem Kauf die jeweiligen MCT Öl Zusammensetzung zu prüfen.

In der folgenden Tabelle siehst du die jeweiligen Fett mit dem jeweiligen Fettanteil in Kokosöl:

Mittelkettige Fettsäure Anteil in Kokosöl in %
Capronsäure (C6) minimal enthalten
Caprylsäure (C8) ca. 6 %
Caprinsäure (C10) ca. 9 %
Laurinsäure (C12) ca. 50 %

Entscheidung: Welche Arten von MCT Öl gibt es und welche ist die richtige für dich?

Das MCT Öl wird auf Basis von Kokos- oder Palmöl hergestellt. Wir möchten dir hier die jeweiligen Vor- und Nachteile aufzeigen.

Was zeichnet MCT Öl aus Kokosöl aus und worin liegen die Vor- und Nachteile?

Kokosöl wird aus den Früchten der Kokospalme, nämlich den Kokosnüssen gewonnen.

Im Körper werden die mittelkettigen Fettsäuren rasch verstoffwechselt und erhöhen den Energieverbrauch im Körper.

Zudem kann es unterstützend bei einer low-carb-Diät eingesetzt werden. Es wird zum Beispiel als Appetitzügler verwendet und ist im Vergleich zu anderen Ölen auch kalorienarm.

Kokosöl, das zum Braten verwendet wird, enthält leider nur wenig Vitamine und Mineralstoffe wie zum Beispiel Kalzium und Vitamin E. Im Vergleich stecken in der selben Menge Butter mehr Kalzium, Magnesium, Eisen und Carotinoide.

Vorteile
  • MCT aus Kokosöl wird schnell verstoffwechselt
  • Verwendung für die Lebensmittelproduktion als auch Kosmetik
  • Kokosöl wirkt unterstützend bei einer low-carb-Diät
Nachteile
  • Enthält nur wenig Vitamine und Mineralstoffe
  • Lange Transportwege bis nach Europa

Ein weiterer Nachteil ist, dass aus ökologischer Sicht lange Transportwege zurückgelegt werden müssen, damit das Kokosöl in Europa verkauft werden kann. Andere heimische Ölsorten weisen einen besseren ökologischen Fußabdruck auf.

Was zeichnet MCT Öl aus Palmöl aus und worin liegen die Vor- und Nachteile?

Palmöl wird aus den Früchten der Ölpalme hergestellt. Hier findest du die Vor- und Nachteile von Palmöl.

Im Vergleich zu Raps-, Sonnenblumen- oder Sojaöl benötigt das Palmöl weniger Anbaufläche als alternative Ölsorten und ist daher eine Nutzpflanze mit höherem Ertrag.

Das Palmöl wird gerne als Inhaltsstoff in der Kosmetik und in Lebensmittel verwendet. Es schützt vor freien Radikalen und pflegt trockene Haut. Weiters wird es gerne zur Geschmacksverbesserung in Lebensmitteln eingesetzt, zum Beispiel in Schokolade, damit diese besonders gut im Mund schmilzt.

Vorteile
  • Nutzpflanze mit hohem Ertrag
  • Benötigt wenig Anbaufläche
  • Inhaltsstoff in der Kosmetik und in Lebensmittel zur Geschmacksverbesserung verwendet
Nachteile
  • Monokulturen werden gezüchtet
  • Abholzung des Regenwaldes forciert
  • Rückgang der Artenvielfalt
  • Lebensgrundlage der bäuerlichen Bevölkerung beraubt

Die Palmölpflanze wächst am besten im Regenwald, deshalb werden große Mengen an Regenwald abgeholzt um Monokulturen züchten zu können, damit das Palmöl effektiv produziert werden kann.  Die negativen Folgen sind, dass der Lebensraum zahlreicher Tier- und Pflanzenarten zerstört wird. Besonders stark betroffen sind von dem Artensterben die Orang-Utans und Tiger. Weiters wird die Lebensgrundlage der bäuerlichen Bevölkerung durch das Landgrabbing zerstört wird.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du MCT Öl vergleichen und bewerten

Bist du daran interessiert MCT Öl zu kaufen? Im Folgenden möchten wir dir näher erläutern, mit welchen Kriterien du MCT Öl vergleichen und bewerten kannst.

  • Dosierung der mittelkettigen Triglyceride
  • Ohne Zusatzstoffe
  • Darreichungsform

Dosierung der mittelkettigen Triglyceride

Bei der Kaufentscheidung spielt der Anteil der jeweiligen mittelkettigen Triglyceride eine Rolle. Daher erfährst du hier die jeweiligen Besonderheiten.

Capronsäure (C6)

Capronsäure wird im Körper schnell verstoffwechselt und in Ketonkörper umgewandelt. Als nachteilig erweist sich der Geschmack.  Dieser wird als faulig beschrieben. Ebenso kann Capronsäure Magen- und Verdauungsprobleme auslösen.

Caprylsäure (C8)

Die Caprylsäure wird im Körper sehr schnell verstoffwechselt und dient dem Körper als Treibstoff für die Zellen. Diese Fettsäure wird als die wertvollste angesehen, da sie besonders auf Grund ihrer antimikrobiellen Wirkung geschätzt wird und stärkere Effekte zeigt als die Laurinsäure.

Caprinsäure (C10)

Die Caprinsäure wird im Körper etwas langsamer resorbiert als die Caprylsäure, dennoch wird sie ohne Aktivität der Leber verstoffwechselt und ist eine wichtige Energiequelle für gesundheitsbewusste Menschen.

Laurinsäure (C12)

Wie bereits oben erwähnt ist in Kokosöl die Laurinsäure enthalten, welche auch den größten Anteil der Fettsäuren im Kokosöl ausmacht. Die Laurinsäure muss im Körper anders verstoffwechselt werden als die restlichen MCT Öle, daher wird sie trotz der Einteilung nicht wie eine mittelkettige Fettsäure angesehen.

Bei der Auswahl des MCT Öls sollte auf einen hohen Anteil an Capryl- und Capinsäure geachtet werden, wo beide mindestens 90 Prozent ausmachen, damit eine gute Wirkung im Körper erzielt werden kann.

„Daher wird MTC Öl mit reinem Caprylsäureanteil (C8) als die effektivste Form angesehen, da diese am schnellsten verstoffwechselt wird und als Powerlieferant dient.“

Ohne Zusatzstoffe

Beim Kauf von MCT Öl ist es wichtig, dass dieses frei von weiteren Zusatzstoffen ist und es sich um 100 % reines Öl handelt.

Das Öl sollte daher frei von künstlichen Zusatzstoffen, Farbstoffen, Stabilisatoren oder Aromen sein, glutenfrei, laktosefrei, gentechnikfrei und vegan sein um eine gesunde Ernährung oder eine ausgewählte Diät mit qualitativ hochwertigen Inhaltsstoffen positiv zu unterstützen.

Darreichungsform

Das geschmacks- und geruchsneutrale MCT Öl wird in unterschiedlichen Darreichungsformen angeboten:

  • Tropfen
  • Pulver
  • Kapseln
  • Öl

Als Nahrungsergänzungsmittel können alle dienen. Das Pulver lässt sich einfacher in Müslis und Getränke einrühren als das Öl. Für Salate oder den typischen Bulletproof Coffee ist das MCT Öl besonders gut geeignet. Für die Einnahme des Öls wird zur Dosierung ein Teelöffel benötigt.

Kapseln oder Tropfen eignen sich eher für unterwegs oder auf Reisen, da MCT Öl unkompliziert eingenommen werden können. Bei den Kapseln können weitere Zusatzstoffe enthalten sein wie beispielsweise Geschmacksverstärker oder Maltodextrin.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema MCT Öl

Wie lange ist MCT Öl haltbar und wie sollte die Lagerung erfolgen?

Für die Haltbarkeit und Lagerung von MCT Öl gelten die selben Empfehlungen wie bei herkömmlichen Ölen.

Das Öl sollte lichtgeschützt und bei niedrigen Temperaturen gelagert werden. Damit die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe nicht verloren geht, sollte das Öl nicht über 20 Grad Celsius Zimmertemperatur aufbewahrt werden. Bleibt die Ölflasche verschlossen, so kann von einer Haltbarkeit von ca. zwei Jahren ausgegangen werden.

Zubereitungsideen mit MCT Öl

Es gibt unterschiedliche Zubereitungsmöglichkeiten für MCT Öl. Es kann folgenden Rezepten hinzugefügt werden.

  • Müsli
  • Suppen
  • Soßen
  • Smoothie
  • Salat
  • Bulletproof Coffee.

Ein Bulletproof Coffee ist ein Kaffeegetränke, das aus purem Kaffee, Butter und MCT Öl besteht. Der Bulletproof Coffee kann frühmorgens getrunken werden und versorgt den Körper mit einem langanhaltenden Sättigungsgefühl und Energie. Der Bulletproof Coffee wird auch unterstützend bei der Gewichtsreduzierung eingesetzt.

MCT Öl ist ideal für die Zubereitung von leckeren Smoothies
(Bildquelle: unsplash.com/ Tara Evans)

100 % reines MCT Öl sollte nur für das nachträgliche Verfeinern von Speisen verwendet werden, um die Wirkung nicht zu verlieren.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links

[1] https://www.ätherisches-Öl.com/mct-oel

[2] https://www.natur-kompendium.com/mct-oel/

[3] https://www.mct-oel.org/wirkung.html

[4] https://www.carna.shop/blogs/thema-der-woche/mct-oel/

[5] https://www.natur-institut.com/mct-oel/

Bildquelle: 123rf.com / Naumenko O.

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Sandra Abt
Sandra Abt
Sandra hat schon früh gemerkt, dass sie sich für alternative Heilmethoden und für die Funktionen des menschlichen Körpers interessiert. Deshalb ist sie Heilpraktikerin geworden. Lange hat sie so vielen Menschen auf natürliche Weise geholfen. Mittlerweile schreibt sie lieber Artikel über diese Thematiken, um Menschen aufklären zu können.