Unsere Vorgehensweise
Jeder Mensch ist zur ausreichenden Versorgung mit Mineralien oder Vitaminen verpflichtet, um gesund zu bleiben. Allerdings, wenn du Sport treibst oder in der letzten Zeit ein wenig unter Stress leidest, dann willst du deinen Körper vielleicht mit liposomalen Magnesium-Ergänzungsmittel verwöhnen.
Was ist also liposomales Magnesium und was unterscheidet es vom gewöhnlichen bekannten Magnesium? In diesem Ratgeber zum liposomalen Magnesium 2023 werden wir alle Informationen für dich sammeln, um dir ein vollständiges Verständnis für die Bedeutung des liposomalen Magnesiums zu geben.
Das Wichtigste in Kürze
- Magnesium ist lebenswichtig für viele Vorgänge im Körper, dazu gehören auch die Muskel- und Nervenfunktion, Blutzuckerspiegel & Blutdruck und die Bildung von Eiweiß, Knochen und DNA.
- Was das liposomale Magnesium noch spezieller macht als das normale Magnesium, ist der direkte Nährstofftransfer in die Zellen, bei dem die Bioverfügbarkeit hoch ist, wodurch der Körper das Magnesium vollständig aufnehmen kann.
- Wir können liposomales Magnesium in zwei verschiedene Arten von Produkten unterscheiden, das flüssige liposomale Magnesiumpräparat und das liposomale Magnesiumpräparat in Kapselform. Eine weitere Möglichkeit wäre die Ernährung selbst.
Liposomales Magnesium Test: Favoriten der Redaktion
Im folgenden Abschnitt haben wir unsere Favoriten unter den Produkten mit liposomalem Magnesium aufgelistet. Natürlich hat jeder seine Vorlieben, dennoch haben wir diese Faktoren berücksichtigt, um alle Bedürfnisse abzudecken.
- Das beste liposomales Magnesium ohne Zusätze
- Das beste liposomales Magnesium in flüssiger Form
- Das beste vegane liposomales Magnesium mit Minzgeschmack
- Das beste flüssige liposomales Magnesium mit Aroma
- Green Naturals Liposomales Magnesium
- Mighty Elements Liposomales Magnesium
- Actinovo Liposomales Magnesium
- Sundt Supplements Liposomales Magnesium
- Nutri & Co Liposomales Magnesium
- Nature Power Liposomales Magnesium
- Glycowohl Liposomales Magnesium
- Actinovo Liposomales Magnesium
Das beste liposomales Magnesium ohne Zusätze
Das Produkt Sanddorn PURE 250ml von ActiNovo ist ein flüssiges liposomales Magnesium. Das hier enthaltene Produkt besteht aus vier Komponenten, darunter Magnesiumcitrat, Phospholipide aus Sonnenblumenkernen, Wasser und natürlicher Sanddornextrakt. Der Vorteil des Sanddornextraktes ist die längere Haltbarkeit und der damit verbundene Ersatz von künstlichen Konservierungsstoffen. Somit ist das Produkt bekanntlich ein reines und veganes Produkt, das nicht aus unnötigem Zusatzstoff besteht.
Falls du ein veganes Produkt mit hoher Bioverfügbarkeit ohne jegliche Zusatzstoffe für dein Muskel- und Nervensystem suchst, dann solltest du das Produkt von ActiNovo nicht übersehen.
Das beste liposomales Magnesium in flüssiger Form
Das Nahrungsergänzungsmittel von Sundt, das vom niederländischen Hersteller produziert wird, ist bekannt für seine Wirkstoffkomplex-Fähigkeiten. Die hochwertigen Flüssigpräparate bestehen nicht nur aus Magnesium, sondern auch aus Zink, Selen, Chrom und Taurin, von dem man sich die Kompetenz im Stoffwechsel verspricht. Darüber hinaus ist das Supplement vegan mit hoher Bioverfügbarkeit und frei von Tierversuchen.
Das Produkt wird für diejenigen empfohlen, die Schwierigkeiten mit dem Schlucken von Pillen haben. Wenn du auf der Suche nach einem Produkt bist, das deinen Stoffwechsel stärkt, um dir mehr Energie zu geben und gleichzeitig die Muskeln und Nervensysteme zu regenerieren, dann ist das Produkt von Sundt genau das Produkt, nach dem du suchen solltest.
Das beste vegane liposomales Magnesium mit Minzgeschmack
Das liposomales Magnesium Plus Optinerve 250 ml von Greenpeaces Vitamins ist zu 100 % vegan. Außerdem ist dieses liposomale Magnesium frei von Geschmacksstoffen, Gluten, Soja, GVO sowie Geruchsstoffen und ist somit bestens für Vegetarier und Veganer geeignet. Des Weiteren besteht dieses vegane Flüssigpräparat aus Magnesium, Taurin, Zink, Selen und Chrom. Und diese Verbindungen sind alle hoch bioverfügbar.
Das Produkt enthält 250 ml flüssiges liposomales Magnesium mit natürlichen Minzgeschmack, dass einfach dosierbar sowie einsehbar ist. Es wird empfohlen pro Tag 10 ml mit Wasser oder Fruchtsaft einzunehmen.
Das beste flüssige liposomales Magnesium mit Aroma
Das flüssige liposomale Magnesium Plus 250 ml von ActiNovo ist vegan und beinhaltet vier verschiedene Komponenten. Diese wären Aktivstoff (Magnesiumcitrat), Wasser, Phospolipide aus Sonnenblumenkerne und das natürliche Sanddornextrakt. Außerdem wird für den leckeren Geschmack mit drei Aromen gesorgt. Diese Aromen sind Basilikum, Zitrone und Holunder.
Dank dem Sanddornextrakt wird die Haltbarkeit erhöht und es werden künstliche Konservierungsstoffe wie Kaliumsorbat ersetzt. Des Weiteren ist das Produkt mit hoher Bioverfügbarkeit ein veganes Produkt ohne jegliche künstliche Zusätze und perfekt für deine Psyche und Muskeln.
Green Naturals Liposomales Magnesium
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Magnesiumpräparat bist, ist unser liposomales Magnesium genau das Richtige für dich. Mit einer Absorptionsrate von 99% ist diese Formel bis zu 10x bioverfügbarer als andere Magnesiumpräparate auf dem Markt. Jede Kapsel enthält 332 mg Magnesiumcitrat und ist damit eines der wirksamsten Präparate auf dem Markt. Dieses Produkt wird in Deutschland nach strengen HACCP-Qualitätsstandards hergestellt und im Labor auf Salmonellen, Schimmelpilze, E. coli, Keime und andere Verunreinigungen getestet. Die Dose und der Deckel werden in Deutschland aus 100% natürlichen Materialien hergestellt und sind vegan und frei von Gentechnik, Zusatzstoffen und Farbstoffen.
Mighty Elements Liposomales Magnesium
Mighty Elements Liposomales Magnesium ist ein hochwertiges veganes und laktosefreies Magnesiumpräparat, das ohne Konservierungsstoffe hergestellt wird. Die in diesem Produkt verwendete liposomale Technologie ermöglicht eine bis zu 63-mal höhere Absorption des Magnesiums, was es zu einer unglaublich effizienten Art der Einnahme dieses wichtigen Minerals macht. Mighty Elements Liposomal Magnesium enthält außerdem eine hohe Dosis Magnesium, die zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und zur Erhaltung von Knochen und Zähnen beiträgt. Dieses Produkt wird von Physiotherapeuten und Naturheilkundlern empfohlen und hat einen köstlichen Honigmelonengeschmack.
Actinovo Liposomales Magnesium
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für das Gehirn, die Muskeln und die Nerven. Es verringert Müdigkeit und Erschöpfung und unterstützt ein gesundes Nervensystem. Magnesium ist auch für normale Knochen und Zähne notwendig. Dieses Produkt enthält nur 5 Komponenten: Wirkstoff (Magnesiumcitrathydrat), Phospholipide aus Sonnenblumenkernen, Wasser, Säuerungsmittel (Apfelsäure) und natürlichen Sanddornextrakt. Der Zusatz von Sanddornextrakt erhöht die Haltbarkeit und ersetzt künstliche Konservierungsstoffe wie Kaliumsorbat. Optimierte Bioverfügbarkeit: Liposomen wirken wie ein Schutzschild für Magnesium und schützen es vor Säuren und Enzymen im Magen und Darm. Liposomen erhöhen außerdem die Menge des Magnesiums, die in deine Zellen aufgenommen wird. Qualität – ohne künstliche Konservierungsstoffe: Für ein reines Produkt und echte Ergebnisse verwenden wir nur zertifizierte Zutaten. Wir verwenden keine Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe. Unsere Produkte werden in Deutschland nach der hohen Qualitätsnorm ISO 22000 hergestellt und regelmäßig kontrolliert.
Sundt Supplements Liposomales Magnesium
Du suchst nach einer Möglichkeit, deine Energie und deinen Stoffwechsel anzukurbeln? Dann ist unser liposomales Magnesium genau das Richtige für dich. Dieses flüssige Ergänzungsmittel ist perfekt für alle, die ihr Energieniveau und die Muskelregeneration unterstützen wollen. Dieses Produkt wird in der EU nach hohen Qualitätsstandards hergestellt und ist zu 100% vegan und tierversuchsfrei. Dank seiner liposomalen Technologie hat es eine hohe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass dein Körper alle Nährstoffe aufnehmen kann, die er braucht.
Nutri & Co Liposomales Magnesium
Das nachfolgend vorgestellte Produkt ist derzeit nicht verfügbar, weshalb wir es für dich übergangsweise durch ein alternatives Produkt mit ähnlichen Charakteristiken ausgetauscht haben. Ein Problem melden.
Wenn du auf der Suche nach einem hochdosierten Magnesiumpräparat bist, das sowohl effektiv als auch erschwinglich ist, bist du bei Nutri&Co’s High Bioavailability Magnesium Complex genau richtig. Diese einzigartige Formel enthält eine patentierte, 100% natürliche Magnesium-Liposomenverbindung, die 20% besser absorbierbar ist als andere Magnesiumformen auf dem Markt. Zusätzlich ist es mit bioaktivem Vitamin B6 und zwei pflanzlichen Magnesiumquellen (Malat und Glycerophosphat) angereichert, um den Energiestoffwechsel zu unterstützen, Müdigkeit zu verringern und das allgemeine geistige und körperliche Wohlbefinden zu fördern. Unsere Rohstoffe stammen aus Frankreich, Spanien, Schottland und den USA, unsere Kapseln sind frei von GVO und unser Produkt ist für Veganer und Vegetarier geeignet.
Nature Power Liposomales Magnesium
Du suchst ein Magnesiumpräparat, das leicht einzunehmen ist, einen neutralen Geschmack hat und eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist? Dann ist unser liposomales Magnesiumcitrat genau das Richtige für dich. Unsere einzigartige trockene Form von liposomalen Nahrungsergänzungsmitteln wird vom Körper bis zu 20-mal besser aufgenommen als normale Nahrungsergänzungsmittel und ist damit eine der effektivsten Möglichkeiten, um deine tägliche Dosis Magnesium zu erhalten. Außerdem sind unsere Kapseln frei von Füllstoffen, Konservierungsmitteln oder anderen nicht-aktiven Substanzen und GMO-frei (ohne GVO).
Glycowohl Liposomales Magnesium
Liposomales Magnesium mit Express-Effekt. Die 120 veganen Kapseln mit liposomalem Magnesium gelangen direkt in die Blutbahn und können so schneller vom Körper aufgenommen werden. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Muskelfunktion bei. Schutz des Wirkstoffs: Dies ist kein herkömmliches Magnesiumpräparat. Dank der liposomalen Technologie sind die Nährstoffe geschützt und können aufgrund ihrer zellulären Struktur besser von den körpereigenen Zellen aufgenommen werden. Das Ergebnis: Glycowohl vital wirkt effektiver & hat eine höhere Bioverfügbarkeit. 24h Langzeitversorgung: Durch die hohe Aufnahme des liposomalen Wirkstoffs wird der körpereigene Magnesiumspeicher nachhaltig aufgefüllt. So kann eine kontinuierliche 24h-Versorgung des Organismus gewährleistet werden. 100% vegan & ohne unerwünschte Zusatzstoffe: Glycowohl vital ist in einer rein veganen Kapselhülle (nicht auf Gelatinebasis) eingeschlossen & enthält keine weiteren tierischen Inhaltsstoffe. Unser Produkt ist glutenfrei, zuckerfrei, aspartamfrei und ohne andere unerwünschte Zusatzstoffe. Deutsche Qualität: Glycowohl vital wird ausschließlich in Deutschland nach dem Haccp-Konzept hergestellt. Hinter der Marke steht ein etablierter deutscher Hersteller von pflanzlichen Arzneimitteln mit langjähriger Erfahrung.
Actinovo Liposomales Magnesium
Suchst du nach einem Weg, um Müdigkeit zu verringern und dein Nervensystem zu unterstützen? Dann ist Magnesium genau das Richtige für dich. Magnesium ist wichtig für normale Knochen und Zähne. Unser Magnesium Plus Produkt geht noch einen Schritt weiter und fügt ein köstliches Basilikum-, Zitronen- und Holunderaroma hinzu. Unser liposomales Verabreichungssystem sorgt für eine optimale Bioverfügbarkeit des Magnesiums, sodass du sicher sein kannst, dass du mit jeder Dosis das Maximum herausholst. Und unsere Qualitätsstandards sind unübertroffen – wir verwenden nur zertifizierte Zutaten und stellen unsere Produkte in Deutschland nach ISO 22000-Standards her.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Kauf- und Bewertungskriterien für liposomales Magnesium
Bei einem Kauf eines liposomalen Magnesiums kannst du auf verschiedene Aspekte achten. Hier sind einige wichtige Kriterien, die für dich vor dem Kauf eines liposomalen Magnesiums wichtig sein könnten:
Mit den empfohlenen Kriterien kannst du dein Geld und deine Zeit sparen, um das richtige Produkt für deinen Körper zu finden, da du deinem Körper keine unnötig Substanzen zuführen willst, wenn es nicht erforderlich ist. Bei der Auswahl des Produktes solltest du auf die Qualität achten und sicherstellen, dass das Produkt zertifiziert ist.
Inhaltsstoff
Wenn es um die Inhaltsstoffe des liposomalen Magnesiums geht, muss man selektiv vorgehen, da es sich von Hersteller zu Hersteller stark unterscheiden kann.
Die meisten der liposomalen Magnesiumprodukte, die man auf dem Markt finden kann, sind in der Regel mit hoher Bioverfügbarkeit hergestellt. Wobei die vorkommenden Inhaltsstoffe wie folgt sein könnten: Wasser, Lecithin (Sonnenblume Non-GMO), Magnesiumcitrat, pflanzliche Konservierungsstoffe, Aroma, Feuchthaltemittel, Alkohol oder auch andere zusätzliche Vitamine. Diese können wiederum von dem von Ihnen gewählten Produkt unterschiedlich sein.
Magnesium Konzentration
Auch hier kann die Magnesiumkonzentration im liposomalen Magnesiumprodukt von einem Anbieter zum anderen und dem gewünschten Produkt variieren, da manchmal einige der Präparate mit anderen Zusatzstoffen versetzt sein können, was die Konzentration des Magnesiums niedriger macht, als sie sein könnte. Da du nach einem Präparat suchst, das es deinem Körper ermöglicht, das Magnesium besser aufzunehmen, solltest du nach einem Präparat suchen, das eine hohe Konzentration an Magnesium hat. Damit kann man die empfohlene Tagesdosis erreichen, ohne sich dazu zwingen zu müssen, unzählige Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren.
Die tägliche Empfehlung von liposomalem Magnesium für einen Erwachsenen liegt zwischen 60-150mg, wenn man eine Kapsel liposomalen Magnesiums einnimmt und für die flüssige Form liegt es zwischen 100-300ml. Allerdings solltest du nicht überdosieren, da dies zu einer Nebenwirkung führen kann.
Herstellungsverfahren
Der Herstellungsprozess ist entscheidend für die Qualität des Produkts. Wenn du Wert auf ein reines Produkt legst, das möglichst umweltfreundlich hergestellt ist, dann solltest du ein Produkt kaufen, das keine Chemikalien für den Herstellungs- und Reinigungsprozess verwendet. Das bedeutet, dass auch für den Herstellungs- und Reinigungsprozess, organische Substanz entscheidend ist. Oder wenn du Veganer bist, dann solltest du vielleicht auf die Packungsbeilage achten, ob das Produkt an Tieren getestet wurde oder nicht.
Sind keine Informationen über den Herstellungsprozess zu finden, dann lohnt sich vielleicht ein Blick auf die Kundenrezensionen, um mehr über das Produkt zu erfahren. Wenn du immer noch keine Informationen finden kannst, rater ich dir ab, das Produkt zu testen.
Dosierung
Bei der Einnahme des Produktes gibt es auch hier keine genaue Zahl, die angegeben werden könnte, da es auf das jeweilige Produkt ankommt. Wir unterscheiden hier das liposomale Magnesium als Kapsel oder in Flüssigform. Flüssigprodukte haben in der Regel eine höhere Magnesiumkonzentration, diese liegt bei 300mg Magnesium bei einer Einnahme von rund 10ml der Flüssigkeit. Eine normale Packungsgrösse liegt zwischen 200ml bis 300ml und kann bis zu 1 Monat reichen.
Die Einnahme von liposomalem Magnesium solltest du mit deinem Arzt abklären, falls du dir nicht sicher bist, welche Menge für dich geeignet ist.
Die Packungsgrösse von liposomalem Magnesium in Kapselform, werden normalerweise in 60 Kapseln auf einer Verpackung verkauft und reichen ebenfalls bis zu 30 Tage. Es wird empfohlen, 2 Kapseln einzunehmen, um die Tagesdosis zu erreichen. Allerdings solltest du auf die Packungsbeilage achten, um eine Überdosierung zu vermeiden. Denkt daran, dass du den Körper pflegen willst und ihm nicht schadest willst.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema liposomales Magnesium ausführlich beantwortet
Um dir einen informativen Überblick über das liposomale Magnesium geben zu können und dich über die aktuellen Studien zu liposomalem Magnesium auf dem Laufenden zu halten, haben wir die am häufigsten gestellten und wichtigen Fragen und Antworten für dich gesammelt, damit du beim Kauf des Produktes bestens informiert und vorbereitet bist.
Was ist ein liposomales Magnesium?
Nun wirst du dich vielleicht fragen, was ist denn nun ein liposomales Magnesium? Lassen wir uns zunächst das Wort Liposomal genauer erklären. Liposomal ist eine Wortkombination, die aus der griechischen Sprache stammt, wobei Lipos für das Wort Fett und Soma für das Wort Körper steht.
Liposome sind Doppelmembranvesikel, die im menschlichen Körper vorkommen und die Funktion der Zellmembran in unserem Körper ersetzen können. Diese sogenannte Doppelmembran oder das Liposom, wird in der Medizin seit Jahren als Transportmittel für Wirkstoffe eingesetzt. (1)
Die Vorteile der liposomalen Absorptionstechnologie sind der direkte Nährstofftransfer in die Zelle und eine längere Verarbeitungszeit im Blut. Damit ist die Bioverfügbarkeit hoch, wobei der Körper das gesamte übertragene Magnesium aufnehmen kann. (2)
Nun kennst du dich jetzt vielleicht mit der anatomischen Funktion des Magnesiums aus, aber was bewirkt es eigentlich in unserem Körper? Magnesium ist lebenswichtig für viele Vorgänge im Körper, dazu gehören auch die Muskel- und Nervenfunktion, Blutzuckerspiegel & Blutdruck und die Bildung von Eiweiß, Knochen und DNA. (3)
Hier haben wir ein Video ausgewählt, das die Bedeutung des Magnesiums durch einen professionellen Arzt noch mal deutlich beschreibt.
Für wen ist die Einnahme von liposomalem Magnesium sinnvoll?
- Personen mit gastrointestinalen Erkrankungen
- Personen mit Typ-2-Diabetes
- Personen mit Langzeitalkoholismus
- Ältere Menschen
Aber auch für sportlich aktive Menschen ist liposomales Magnesium zu empfehlen, da es hilft, das ATP zu aktivieren, was gut für den Stoffwechselprozess und für den Muskelaufbau ist. Liposomales Magnesium ist auch ideal für schwangere Frauen, da sie in dieser Zeit einen Mangel an Magnesium haben können. Nicht zuletzt ist liposomales Magnesium sehr empfehlenswert für Menschen, die an Depressionen leiden oder unter Stress stehen. Es ist bekannt, dass es für Personen mit psychischem und physischem Stress auf die Dauer von Vorteil ist (5).
Generell kann jeder Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, denn das Ziel ist es, dem Körper etwas Gutes zu tun. Es ist daher wichtig, dass du deinen Körper kennst und weißt, was dein Körper braucht.
Was sind Vor- und Nachteileteile des liposomalen Magnesiums?
Vorteil:
Es gibt viele Vorteile für den ganzen Körper, wie z. B (6):
- Unterstützt die hormonelle Gesundheit
- Reduktion von Müdigkeit und Erschöpfung
- Beitrag zu normalen psychologischen Funktionen
- Aufrechterhaltung normaler Blutzuckerkonzentrationen
- Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks
- Schutz von DNA, Proteinen und Lipiden vor oxidativen Schäden
- Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems
- Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks während der Schwangerschaft
- Widerstandsfähigkeit gegen psychischen Stress
- Reduktion des Magensäurespiegels
- Aufrechterhaltung eines normalen Fettstoffwechsels
- Aufrechterhaltung der normalen Muskelkontraktion
- Bedingungen und mögliche Einschränkungen der Anwendung
Nachteile:
Im allgemeinen treten Nebenwirkungen von liposomalem Magnesium nur dann auf, wenn man es überdosiert (mehr als 5000mg Magnesium pro Tag) oder wenn man die falschen Nahrungsergänzungsmittel wählt, die Substanzen enthalten, gegen die man allergisch ist.
Hier haben wir einige Beispiele, wie dein Körper reagieren könnte (3):
- hohe Dosen von Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln führen zu Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfen
- Hypotonie
- Gesichtsrötung
- Retention von Urin
- Depression
- Atembeschwerden
- Unregelmäßiger Herzschlag
- Herzstillstand
Wie soll man ein liposomales Magnasium einnehmen?
- Ernährung
- Liposomales Magnesium in Kapseln – Nahrungsergänzungsmittel
- Flüssiges liposomales Magnesium – Nahrungsergänzungsmittel
Woher weißt du also, wie viel Magnesium dein Körper braucht? In der folgenden Tabelle kannst du dich über die für dich notwendige Menge informieren, vorgeschlagen von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. (7).
| Wer | Magnesium mg/Tag |
|---|---|
| 0 bis unter 4 Monate | 24 |
| 4 bis unter 12 Monate | 60 |
| 1 bis unter 4 Jahre | 80 |
| 4 bis unter 7 Jahre | 120 |
| 7 bis unter 10 Jahre | 170 |
| 10 bis unter 13 Jahre | 230-250 |
| 13 bis unter 15 Jahre | 310 |
| 15 bis unter 19 Jahre | 350-400 |
| 19 bis unter 25 Jahre | 310-400 |
| 25 bis unter 51 Jahre | 300-350 |
| 51 bis unter 65 Jahre | 300-350 |
| Schwangere | 310 |
Nach einer Studie des Bundesinstituts für Risikobewertung werden für die tägliche Einnahme 250mg Magnesium empfohlen. (8)
Wenn du jedoch sicher sein willst, ist es empfehlenswert, mit deinem Arzt die für dich angepasste empfohlene Tagesdosis abzusprechen. Hinweis, das Magnesium wird zur Vorbeugung möglicher Krankheiten und nicht zur therapeutischen Anwendung eingesetzt. (9)
Was kostet liposomales Magnesium Produkte?
| Preisklasse | Preis (Euro) |
|---|---|
| Niedrig | bis 30 |
| Mittel | 30-35 |
| Hoch | über 35 |
Wo kann ich liposomales Magnesium kaufen?
Da man für liposomales Magnesium kein Rezept benötigt, ist eine Beratung durch eine/n Apotheker/in optimal. Wenn du allerdings eine Krankheit hast, solltest du die Beratung durch einen Arzt in Anspruch nehmen.
Auch liposomales Magnesium erhält man leicht über das Internet. Es gibt zahlreiche Anbietern, unter denen du wählen kannst. Recherchiere dich sorgfältig die Informationen zum Produkt. Das Lesen von Kundenbewertungen ist in diesem Sinne immer sehr nützlich.
Welche Arten von liposomalem Magnesium gibt es?
Wir stellen dir die verschiedenen Arten näher vor:
Ernährung
Magnesium ist normalerweise in pflanzlichen und tierischen Nahrungsmitteln und in Getränken verbreitet. Grünes Gemüse, wie Spinat, aber auch in Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Auch in einigen Frühstücksflocken und anderen angereicherten Lebensmitteln ist Magnesium enthalten.(10)
Hier haben wir einige Lebensmittelbeispiele mit ihrem Magnesiumgehalt für dich vorbereitet(11):
| Lebensmittel | Magnesiumgehalt (mg) in je 100g (essbarer Anteil) |
|---|---|
| Nüsse, Samen | |
| Sonnenblumenkerne | 420 |
| Mandeln | 170 |
| Walnüsse | 129 |
| Getreide | |
| Haferflocken | 134 |
| Reis | 119 |
| Vollkornbrot | 60 |
| Weizennudeln | 60 |
| Weizenbrot | 24 |
| Milchprodukte | |
| Jogurt und Milch | 12 |
| Gemüse | |
| Bohnen | 24 |
| Orange | 12 |
| Kopfsalat | 9 |
| Apfel | 6 |
| Fleisch unf Fisch | |
| Hering | 31 |
| Schwein | 26 |
| Forelle | 26 |
| Sonstiges | |
| Marzipan | 120 |
| Schokolade | 71-100 |
Liposomales Magnesium in Kapseln
Liposomales Magnesium in Kapseln wird normalerweise mit einem organischen Stoff hergestellt, der als Hydroxypropylmethylcellulose bekannt ist. Mit der Verwendung der Kapseln kann liposomales Magnesium leichter aufgenommen werden und wird für Menschen empfohlen, die Nahrungsergänzung auf die effizienteste und effektivste Weise aufnehmen möchten.
Flüssiges liposomales Magnesium
Als Alternative für Menschen, die nicht gerne Pillen schlucken, empfehlen wir das flüssige liposomale Magnesium. Es ist nicht nur leicht zu dosieren, sondern man kann die Magnesiumzufuhr auch besser einschätzen, da es in Messbechern geliefert wird. Außerdem ist das flüssige liposomale Magnesium meist lecker, da es in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist.
Produktvergleich
In der folgenden Tabelle geben wir dir die Vor- und Nachteile der einzelnen Arten an, so dass du selbst die Produkte vergleichen kannst.
| Art | Vorteil | Nachteil |
|---|---|---|
| Liposomales Magnesium in Kapseln | Einfaches Dosieren für unterwegs | Problematik für Anwender die Pillen nicht schlucken können, Dosierung nicht veränderbar |
| Flüssiges liposomales Magnesium | Einfache Dosierung, kann die Dosierung abschätzen | Die Dosierung kann kompliziert sein, wenn man unterwegs ist |
| Ernährung | Magnesium kommt in verschiedenen Nahrungsmitteln und Getränken vor und ist natürlich | Man kennt den Magnesiumgehalt nicht |
Bildquelle vom Titelbild: 37783738/ 123rf.com
Einzelnachweise (11)
1.
Sessa G, Weissmann G. J Lipid Res. Phospholipid spherules (liposomes) as a model for biological membranes.1968;9(3):310-318.
Quelle
2.
Kraft JC, Freeling JP, Wang Z, Ho RJ. J Pharm Sci. Emerging research and clinical development trends of liposome and lipid nanoparticle drug delivery systems. 2014;103(1):29-52. doi:10.1002/jps.23773
Quelle
3.
National Institutes of Health: Magnesium. Fact Sheet for Health Professionals
Quelle
4.
Office of Dietary Supplements. Magnesium Fact Sheet for Consumers. 24.03.2020.
Quelle
5.
Wienecke E, Nolden C. MMW Fortschr Med. Langzeit-HRV-Analyse zeigt Stressreduktion durch Magnesiumzufuhr [Long-term HRV analysis shows stress reduction by magnesium intake]. 2016 Dec;158(Suppl 6):12-16. German. doi: 10.1007/s15006-016-9054-7. Epub 2016 Dec 8. PMID: 27933574.
Quelle
6.
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium and “hormonal health” (ID 243), reduction of tiredness and fatigue (ID 244), contribution to normal psychological functions (ID 245, 246), maintenance of normal blood glucose concentrations (ID 342), maintenance of normal blood pressure (ID 344, 366, 379), protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 351), maintenance of the normal function of the immune system (ID 352), maintenance of normal blood pressure during pregnancy (ID 367), resistance to mental stress (ID 375, 381), reduction of gastric acid levels (ID 376), maintenance of normal fat metabolism (ID 378) and maintenance of normal muscle contraction (ID 380, ID 3083) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010;8(10):1807. [35 pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2010.1807.
Quelle
7.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Magnesium. e. V. © 2020 DGE
Quelle
8.
A. Domke, R. Groflklaus, B. Niemann, H. Przyrembel, K. Richter, E. Schmidt, A. Weiflenborn, B. Wˆrner, R. Ziegenhagen, Bundesinstitut für Risikobewertug, erwendung von Mineralstoffen in Lebensmitteln- Toxikologische und Erährungsphysiologische Aspekte. 2004.
Quelle
9.
Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015 Sep 23;7(9):8199-226. doi: 10.3390/nu7095388. PMID: 26404370; PMCID: PMC4586582.
Quelle
10.
Institute of Medicine (IOM). ood and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D and Fluorideexternal link disclaimer.Washington, DC: National Academy Press, 1997.
Quelle
11.
Deutsche Forschungsanstalt für Lebensmittelchemie, Garching b. München (Hrsg.). Souci - Fachmann - Kraut. Magnesiumzufuhr – so wird der Körper mit Magnesium versorgt.Die Zusammensetzung der Lebensmittel. Nährwert-Tabellen. 6., revidierte und ergänzte Auflage, Medpharm Scientific Publishers, Stuttgart, 2000.
Quelle
Warum kannst du mir vertrauen?
Ähnliche Beiträge
