Unsere Vorgehensweise
Willst du einen Aminosäurekomplex kaufen? Aminosäuren sind essentiell für das richtige Funktionieren des Körpers, und ein Komplex kann eine großartige Quelle für diese essentiellen Nährstoffe sein.
Ganz gleich, ob du deine Ernährung ergänzen oder deine allgemeine Gesundheit verbessern willst: Wenn du weißt, worauf du beim Kauf eines Aminosäurekomplexes achten musst, kannst du die beste Wahl für deine Bedürfnisse treffen. In diesem Artikel erklären wir dir, worauf du beim Kauf eines Aminosäurekomplexes achten solltest und wie du das beste Produkt für deine Bedürfnisse findest.
Das Wichtigste in Kürze
- Aminosäuren sind organische Verbindungen welche vom Körper entweder selbst gebildet oder durch Nahrung aufgenommen werden. Aminosäurekomplexe bestehen aus mehreren zusammengesetzten Aminosäuren.
- Aminosäurekomplexe haben eine Vielzahl positiver Wirkungen auf den menschlichen Körper. So können sie bei Mangelerscheinungen und auch bei erhöhtem Bedarf eingesetzt werden werden.
- Aminosäurekomplexe gibt es in diversen Formen. Hierzu zählen Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. In dem Folgenden Beitrag wird näher auf Anwendungsbereiche und Darreichungsformen eingegangen
Aminosäurekomplex Test: Favoriten der Redaktion
- Nature Power Aminosaeurekomplex
- Rocka Nutrition Aminosaeurekomplex
- Nutri + Aminosaeurekomplex
- Allnutrition Aminosaeurekomplex
- Die besten Aminosäurenkomplex Kapseln
- Der beste Aminosäuren Komplex Tabletten Vorrat
- Die besten Aminosäuren Komplex Tabletten mit Maca
Nature Power Aminosaeurekomplex
Dank der garantierten Produktsicherheit und Qualität kannst Du Dich auf die sorgfältig ausgewählten und nach allen relevanten Kriterien geprüften Zutaten verlassen. Mit dem Aminosäure-Komplex von Nature Power erhältst Du nur das Beste für Deine Gesundheit und unterstützt Deinen Körper, damit er in Topform bleibt – auf natürliche Weise und ohne Kompromisse.
Rocka Nutrition Aminosaeurekomplex
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Der tägliche Amino-Drink ist ein unverzichtbarer Bestandteil Deiner Ernährung, denn ohne die Zufuhr von Aminosäuren ist der Aufbau von Proteinen nicht möglich. Mit 11g EAA und nur 0,5g Zucker pro Portion deckst Du spielend leicht Deinen täglichen Bedarf an allen 8 Aminosäuren in einem einzigen, schmackhaften Drink ab.
Nutri + Aminosaeurekomplex
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Entdecke den Nutri+ Aminosäurekomplex, der perfekte Begleiter für dein erfolgreiches Bodybuilding. Mit einer hochdosierten EAA-Formel, die 6g essentielle Aminosäuren pro Dosis liefert, unterstützt dieser Komplex die Zunahme und den Erhalt deiner Muskelmasse. Ideal für alle Fitness-Fans und Kraftsportler, Männer und Frauen gleichermaßen.
Allnutrition Aminosaeurekomplex
Entdecke den Aminosäurekomplex von ALLNUTRITION, der speziell für Dich entwickelt wurde, um Deinem Körper während und nach dem Training optimale Unterstützung zu bieten. Unser Produkt enthält die essentiellen BCAAs Leucin, Isoleucin und Valin sowie 3000 mg Glutamin pro Portion. Diese einzigartige Kombination reduziert effektiv Muskelkatabolismus und ermöglicht Dir eine bestmögliche Regeneration.
Die besten Aminosäurenkomplex Kapseln
Diese Aminosäuren-Komplex Kapseln von vitalingo sorgen für eine gleichmäßig verteilte Einnahme aller wichtigen Aminosäuren. Pro Verpackung werden 60 Kapseln geliefert – bei einer empfohlenen Tagesdosis von 2 Kapseln ist somit ein Monatsvorrat an Aminosäuren abgedeckt.
Die Dosierung pro Kapsel sind circa 430 mg. Zudem sind die Kapseln glutenfrei, ohne Konservierungsstoffe hergestellt und laktosefrei.
Der beste Aminosäuren Komplex Tabletten Vorrat
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Dieser Aminosäuren-Komplex von Origin of Life wird in Tablettenform und großem Vorrat angeboten. Pro Packung bekommst du hier 500 Tabletten mit 18 Aminosäuren und einer 1000 mg Dosierung geliefert. Diese reichen bei einer empfohlenen Tagesdosis von 8000 mg für durchschnittlich 63 Tage / circa 9 Wochen.
Die Tabletten werden laborgeprüft und ohne Magnesiumcitrat hergestellt und sind zudem sowohl für Vegetarier als auch Veganer geeignet.
Die besten Aminosäuren Komplex Tabletten mit Maca
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Diese Aminosäuren-Komplex Tabletten von Premium Essentials versorgen deiner Körper neben 18 essentiellen, semi-essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren zusätzlich mit Maca und Vitamin B. Das breite Spektrum beeinflusst nicht nur den Muskelaufbau und -erhalt positiv, sondern ebenso die Potenz und den Testosteron-Spiegel.
Die Tabletten eignen sich sowohl für Vegetarier als auch für Veganer und werden mit 300 Tabletten á 1000 mg Dosierung geliefert. Bei einer empfohlenen Tagesdosis von 5000 mg reicht die Dose somit für 60 Tage.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Aminosäurekomplexe kaufst
Was sind Aminosäuren?
Sie erfüllen eine Vielzahl von Funktionen im Körper. Weiterhin sind sie mitverantwortlich für diverse metabolische Effekte, beispielsweise als Wegbereiter von Hormonen und Neurotransmittern. Für ein etwas tiefergehendes Verständnis empfehlen wir dir das nachfolgende Video.
Was sind Aminosäurekomplexe?
So können Aminosäurekomplexe nach dem Einsatz unterschieden werden. Beispielsweise werden für den Muskelaufbau in der Regel BCAAs eingesetzt. Hierauf wird in späteren Abschnitten genauer eingegangen.
Für welche Anwendung eignen sich Aminosäurekomplexe?
So können sie dich beim Training und Muskelaufbau unterstützen, dein Hautbild verbessern und bei Krankheiten und körperlichen Beeinträchtigungen zum Einsatz kommen. Je nachdem auf welche Anwendung du abzielst, setzt sich dein Aminosäurekomplex aus unterschiedlichen Aminosäuren zusammen.
Welche Arten von Aminosäuren gibt es?
Deshalb gelten diese Aminosäuren als nichtessentiell. Zu den 12 nichtessentiellen Aminosäuren gehören auch 2 semiessentielle Aminosäuren. Diese können aus anderen Aminosäuren im Körper gebildet werden, jedoch lohnt es sich diese in speziellen Fällen zu supplementieren.
Essentielle Aminosäuren müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Nichtessentielle Aminosäuren werden vom Körper selbst hergestellt.
Im Folgenden bekommst du eine kurze Übersicht zu den verschiedenen Aminosäuren. Im weiteren Abschnitt wird weiter auf die Anwendung und Einsatzgebiete eingegangen.
| Gruppe | Aminosäuren |
|---|---|
| Essentielle Aminosäuren | Valin, Methionin, Leucin, Isoleucin, Phenylalanin, Tryptophan, Threonin, Lysin |
| Semiessentielle Aminosäuren | Arginin, Histidin |
| Nichtessentielle Aminosäuren | Alanin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutamin, Glutaminsäure, Glycin, Prolin, Serin, Tyrosin |
Welche Anwendungsgebiete haben Aminosäurekomplexe?
In folgenden Bereichen haben Aminosäurekomplexe ihre Hauptanwendungsgebiete:
Muskelaufbau und Muskelregeneration
Für den Muskelaufbau spielen vor allem die BCAAs (Branched Chain Amino Acids) eine wichtige Rolle. Hierzu gehören die proteinogenen Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin.
Durch die Einnahme soll ein verbesserter Muskelaufbau, sowie ein geringerer Muskelabbau und spätere Ermüdung bei Ausdauerbelastung erreicht werden. (1)
Zudem kann auch die Muskelkraft und Gehgeschwindigkeit bei Frauen, die an Sarkopenie erkrankt sind, nachweislich verbessern. (2)
Stärkung des Immunsystems
Viele Aminosäuren wie beispielsweise Arginin oder Histidin haben einen positiven Einfluss auf das Immunsystem und können dem Körper helfen sich selbst besser gegen Krankheiten zu schützen. Gerade in der Wintersaison kann die Supplementierung von Aminosäuren die Gesundheit unterstützen.
Abnehmen
Aminosäuren können den Körper beim Stoffwechsel unterstützen, sättigend wirken und dich bewegungsfreudiger machen.
Alterungsprozess verlangsamen
Der richtige Mix aus Aminosäuren kann wie eine Aufbau-Kur für den Körper wirken und die Beschaffenheit von Haut, Haaren und Nägeln verbessern. So kann indirekt der Alterungsprozess hinausgezögert werden.
Zudem können Aminosäurekomplexe gegen Muskelschwund bei älteren Menschen eingesetzt werden und so die Muskelmasse aufrecht erhalten. (3)
Zudem wurde in Studien auch herausgefunden, dass die Gabe von zusätzlichen Aminosäuren für Patienten auf der Intensivstation zu einer verbesserten Nettoprotein-Balance des gesamten Körpers führt. (4)
Die nachfolgende Tabelle zeigt Anwendungsgebiete der semi-essentiellen und essentiellen Aminosäuren.
| Aminosäure | Anwendungsgebiete und Wirkung |
|---|---|
| Arginin | Muskelaufbau, Immunsystem, Haare, Wundheilung |
| Histidin | Immunsystem, Wundheilung, Stoffwechsel |
| Isoleucin | Muskelaufbau, Hormonregulation, Wundheilung, Diät |
| Valin | Energiequelle, Immunsystem, Ausdauer- und Kraftsport |
| Methionin | Fettabbau, Entgiftung |
| Leucin | Muskelaufbau, Diät, Wundheilung, Aufbau neuer Gewebe |
| Tryptophan | Stimmungsaufhellend, Haare, Muskeln |
| Lysin | Fettverbrennung, Energiestoffwechsel, Erhaltung von Binde- und Muskelgewebe |
| Phenylalin | Immunsystem, Nierenfunktion, Wachstum |
| Threonin | Stärkung von Knochen und Zähnen, Bildung von Antikörpern |
Welche Nebenwirkung hat die Einnahme von Aminosäurekomplexen?
Durch Supplementierung kannst du hingegen größere Mengen der Aminosäuren aufnehmen und diese so leicht überdosieren. Hier können Folgende Nebenwirkungen auftreten
- Müdigkeit und Schwindel
- Verdauungsbeschwerden
- Schädigung von Leber und Niere
Weiterhin können Wechselwirkungen mit eingenommenen Medikamenten auftreten. So kann die Wirkung dieser verstärkt, abgeschwächt oder neutralisiert werden. Bei der Dosierung solltest du dich daher strikt an die Packungsbeilage oder die Empfehlung deines Arztes halten.
Wo kann ich Aminosäurekomplexe kaufen?
Weiterhin findest du eine kleine Auswahl an Aminosäurekomplexen in ausgewählten Drogeriefachmärkten wie beispielsweise Rossmann oder dm. Onlinehändler wie Amazon oder Ebay bieten dir eine große Auswahl an unterschiedlichsten Produkten.
Was kosten Aminosäurekomplexe?
Wichtig ist hierbei immer, dass du dir im klaren darüber bis, wozu du die Aminosäuren supplementieren möchtest. Der Preis hängt hier vor allem von folgenden Faktoren ab:
- Anzahl und Qualität der enthaltenen Aminosäuren
- Anwendungsbereich
- Hersteller
Günstige Aminosäurekomplexe bekommst du schon für 10 bis 20 Cent am Tag. Aminosäuren im mittleren Preissegment liegen im Bereich von 40 bis 80 Cent pro Tag. Im Oberen Preissegment bekommst du Aminosäuren für 1 bis 2 Euro am Tag. Folgende Tabelle gibt dir einen kurzen Überblick über die Preise.
| Segment | Preis |
|---|---|
| Preiswert | 10 bis 20 Cent pro Tag |
| Mittelklasse | 40 bis 80 Cent pro Tag |
| Höherpreisig | 1 bis 2 Euro pro Tag |
Entscheidung: Welche Arten von Aminosäurekomplexen gibt es und welche ist die richtige für dich?
Wenn du dir Aminosäurekomplexe kaufen möchtest, kannst du zwischen den folgenden Arten wählen:
- Aminosäurekomplexe als Kapseln
- Aminosäurekomplexe als Tabletten
- Aminosäurekomplexe als Pulver
- Aminosäurekomplexe als Flüssigkeit
Im Folgenden werden dir die verschiedenen Möglichkeiten sowie deren Vor- und Nachteile vorgestellt.
Was zeichnet Aminosäurekomplexe als Kapseln aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile?
Kapseln mit Aminosäurekomplexen sind eine weit verbreitete Darreichungsform, da sie gut transportierbar sind. Weiterhin sind Kapseln schon in den empfohlenen Mengen dosiert.
Für einige Anwender kann das Schlucken von Kapseln allerdings mit Problemen verbunden sein. Ein weiterer Nachteil stellt die schlechte individuelle Dosierbarkeit dar.
Was zeichnet Aminosäurekomplexe als Tabletten aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile?
Weiterhin können Aminosäurekomplexe auch als Tablette eingenommen werden. Tabletten sind in der Regel kleiner als Kapseln. Daher fällt hier die Einahme oft leichter. Sie enthalten eine fest definierte Menge des Wirkstoffes.
Jedoch müssen Tabletten mit Aminosäurekomplexen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden und können an der Luft schnell oxidieren.
Was zeichnet Aminosäurekomplexe als Pulver aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile?
Eine weitere Beliebte Einnahmeform von Aminosäurekomplexen ist in Form von Pulver. Hierbei ist ein großer Vorteil die individuelle Möglichkeit der Dosierung.
Das Pulver kann ganz einfach in Wasser aufgelöst oder in deinem nächsten Shake oder Smoothie eingerührt werden. Aminosäurekomplexe in Pulverform sind in der Regel die preisgünstigste Variante.
Allerdings besteht hier der große Nachteil, dass das Pulver sehr schnell oxidiert und eine eigene Dosierung notwenig ist, welche jedesmal neu ermittelt werden muss.
Was zeichnet Aminosäurekomplexe als Flüssigkeit aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile?
Weiterhin können Aminosäurekomplexe auch in flüssiger Form eingenommen werden. Hierbei steht man vor der Auswahl zwischen Ampullen oder Drinks.
Ampullen enthalten oft eine geringe Menge an Flüssigkeit, dafür jedoch in hoher Konzentration. Diese sind leicht zu transportieren und schnell zu trinken. Der Drink ist hingegen größer und weniger konzentriert.
Durch die Einnahme in flüssiger Form stehen die Aminosäuren dem Körper schneller zur Verfügung und können durch den Körper besser aufgenommen werden. Allerdings ist die Haltbarkeit in flüssiger Form begrenzter als bei den anderen Darreichungsformen.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Aminosäurekomplexe vergleichen und bewerten
Damit du die passende Aminosäurekomplexe findest, sollten bei Kauf folgende Faktoren berücksichtigt werden:
- Enthaltene Aminosäuren
- Anwendungszweck
- Qualität
- Dosierung
- Inhaltsmenge
Im folgenden wird auf die jeweiligen Kaufkriterien genauer eingegangen.
Enthaltene Aminosäuren
Je nachdem für welchen Anwendungszweck du den Aminosäurekomplex benötigst, solltest du auf das Vorhandensein der unterschiedlichen Aminosäuren wert legen.
Deshalb solltest du dich vor dem Kauf in jedem Fall über die Zusammensetzung des Präparates informieren.
Anwendungszweck
Ausserdem ist es wichtig, warum du den Aminosäurekomplex einsetzten möchtest. Von deinem Anwendungszweck hängt auch die Dosierung ab.
Eine Übersicht hierüber haben wir dir in einem vorhergehenden Abschnitt bereits aufgezeigt. Hierbei ist wichtig, dass die Zusammensetzung des Aminosäurekomplex mit den Zielen deiner Einnahme harmoniert.
Qualität
Aminosäurekomplexe bringen viele positive Eigenschaften mit sich. Jedoch ist der Effekt sehr stark mit der Qualität des Produktes verbunden. Denn wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch bei Aminosäurekomplexen Qualitätsunterschiede.
Hierbei solltest du auf jeden Fall auf die Inhaltsstoffe des Präparates achten und durch welches Unternehmen dies vertrieben wird. Hier raten wir dir ausgiebig im Internet zu recherchieren, zu vergleichen und nach Kundenbewertungen Ausschau zu halten.
Falls du dir unsicher bist, solltest du immer auf ein Produkt eines deutschen Herstellers zurückgreifen, Hier gelten in der Regel höhere Qualitätsstandards, als in vielen anderen Ländern.
Dosierung
Ein weiteres Kaufkriterium ist die Dosierung des Aminosäurekomplex. Diese hängt von deinem Anwendungszweck ab. Eine Übersicht über die Anwendungsgebiete haben wir dir bereits in einen vorhergehenden Abschnitt aufgezeigt.
Inhaltsmenge
Bei Aminosäurekomplexen ist es wichtig, nicht nur auf den Preis zu schauen, sondern eher auf die Inhaltsmenge, die du für dein Geld bekommst. Oft kann es vorkommen, dass günstige Präparate auch weniger Inhalt haben.
Im Ratgeberteil haben wir dir unterschiedliche Preissegmente bereit aufgezeigt und die Kosten pro Tag berechnet. Daran kannst du dich orientieren.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Aminosäurekomplexe
Was ist die Geschichte der Aminosäuren?
Die erste Amisnosäure wurde im Jahre 1805 durch den Pariser Professor für Chemie und Pharmazie Louis-Nicolas Vauque und seinen Schüle Pierre-Jean Robiquet entdeckt.
Die letzte Aminosäure Threonin wurde im Jahr 1935 durch den amerikanische Biochemiker William Cumming Rose entdeckt. In der Zwischenzeit entdeckten viele bekannte Chemiker und Pharmazeuten die weiteren bekannten Aminosäuren.
Gibt es auch vegane Aminosäurekomplexe?
Wenn du vegane Aminosäurekomplexe suchst, solltest du vor dem Kauf genau aufpassen. So enthalten die meisten Kapseln tierische Gelatine oder die Aminosäurequellen sind tierischen Ursprungs.
Du solltest bei deine Recherche also darauf achten, dass die enthaltenen Aminosäuren aus pflanzlichen (z.B. Mais oder Weizen) und nicht aus tierischen Nahrungsproteinen wie beispielsweise Milch, Fleisch, Fisch oder Eier) stammen.
Die meisten Hersteller kennzeichnen ihre Produkte mit einem vegetarischen oder veganen Zeichen. Im Zweifelsfall solltest du einfach den Hersteller kontaktieren und dort nachfragen.
Bildquelle: 123rf.com / 68022791
Einzelnachweise (4)
1.
Ohtani M, Sugita M, Maruyama K. Amino acid mixture improves training efficiency in athletes. J Nutr. 2006 Feb;136(2):538S-543S.
Quelle
2.
Kim HK, Suzuki T, Saito K, Yoshida H, Kobayashi H, Kato H, Katayama M. Effects of exercise and amino acid supplementation on body composition and physical function in community-dwelling elderly Japanese sarcopenic women: a randomized controlled trial. J Am Geriatr Soc. 2012 Jan;60(1):16-23.
Quelle
3.
Volpi E, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, Mittendorfer B, Wolfe RR. Essential amino acids are primarily responsible for the amino acid stimulation of muscle protein anabolism in healthy elderly adults. Am J Clin Nutr. 2003 Aug;78(2):250-8.
Quelle
4.
Sundström Rehal M, Liebau F, Tjäder I, Norberg Å, Rooyackers O, Wernerman J. A supplemental intravenous amino acid infusion sustains a positive protein balance for 24 hours in critically ill patients. Crit Care. 2017 Dec 6;21(1):298.
Quelle
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